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討論串[體能] 重訓練腳的時候是要...
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#3
Re: [體能] 重訓練腳的時候是要...
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者sodeepheart (孤寂邊緣人)時間19年前 (2007/03/10 03:05), 編輯資訊
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問過多位健身教練跟體育老師們的說法. 大多數的回來都是"最大肌力的70%". 要怎麼測你的最大肌力..找一台機器...然後先測試你用盡全力最多可以做多重. 譬如51公斤你舉不起來但是50公斤你就可以舉起來..那50公斤就是你的最大肌力. 那適合你的重量就是50公斤的70%...也就是35公斤. 然後
(還有138個字)
#2
Re: [體能] 重訓練腳的時候是要...
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者A102 (＃５)時間19年前 (2007/03/09 23:50), 編輯資訊
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其實你可以問你們體育老師做高負荷量 三組 十下. 的目的或效果何在. 然後再問問他關於組間休息時間如何調配. 如果他說不出個所以然. 建議你去MuscleBeach板找資訊. 很多細節要注意. 不過還是先問過你們老師吧. --. 老師：「小新，可是你家已經有小白了耶！」. 小新：「沒關係啦，多養一兩
#1
[體能] 重訓練腳的時候是要...
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者BIGHEADXYZ (統一獅王重返榮耀N￾)時間19年前 (2007/03/09 21:21), 編輯資訊
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是要做接近或超越極限的重量少下,還是在本身接受範圍的重量. 多下阿?聽我們體育老師是說要做很重的份量10下然後三循環. 那我以前都是作稍微輕些的份量多下就比較對爆發力沒幫助了嗎?. 謝謝大家的解惑^_^. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 123.194.70.2
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