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討論串[訓練] 我要恢復體能!!!!
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Re: [訓練] 我要恢復體能!!!!
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 最新作者jetlin (Amo el perrito)時間18年前 (2007/11/01 13:46), 編輯資訊
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你所謂的體能是純粹要會灌籃?. 還是包括耐力?. 課表看你有多少時間囉,. 原則上以預防運動傷害為第一,. 你說體能衰退,所以我假設你很久沒做重量,. 先從做重量開始,配合較少增強式訓練,. 一星期最少兩次針對腳,一次一小時以上,再慢慢增加,. 我會這樣說是怕你受傷,. 一但受傷,無論你練再快再強都
(還有652個字)
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[訓練] 我要恢復體能!!!!
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者Cyclo (Cyclo)時間18年前 (2007/10/31 17:39), 編輯資訊
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我在上大學以前很少運動. 整天呆在家中打電腦. 體能非常的差. 垂直起跳大概只能單手抓框. 起跳高度大概只有60cm. 上了大學. 參加新生杯. 有幸在一位打過球隊的同學訓練之下. 體力長進不少. 從原來的原地單手抓框. 到原地雙手抓框. 再到原地雙手過框一個手掌. 到最的勉強行進單手扣籃(我拿球、
(還有180個字)
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