[訓練] 我要恢復體能!!!!
我在上大學以前很少運動
整天呆在家中打電腦
體能非常的差
垂直起跳大概只能單手抓框
起跳高度大概只有60cm
上了大學
參加新生杯
有幸在一位打過球隊的同學訓練之下
體力長進不少
從原來的原地單手抓框
到原地雙手抓框
再到原地雙手過框一個手掌
到最的勉強行進單手扣籃(我拿球、跑步之後就跳不高了)
可是
之後就沒什麼成長了
而且還慢慢衰退
到現在似乎又快回到單手抓框的體能了
現在跟人講說我灌的到籃
會被當成打嘴砲
因此我想要加強自己的體能
不只要回到原本的體能
還要超越
可是有幾個問題：
◎我該怎麼分配慢跑、重訓、增強式訓練還有跳躍訓練的時間呢? 先進行哪一個好呢?
◎行進單腳起跳我會有障礙，每次都只能原地起跳 導致無法使用到助跑的力量
造成跳躍力無法完全發揮 該如何鍛鍊呢?
◎拿球跳我不習慣 跳躍力會無法發揮 要怎麼習慣呢?
不知道有沒有人知道該如何鍛鍊呢??
※ 編輯: Cyclo 來自: 122.116.208.166 (10/31 22:07)
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