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討論串[傷害] 想問大家的運動計劃
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#3
Re: [傷害] 想問大家的運動計劃
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間15年前 (2010/07/24 16:55), 編輯資訊
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你的重訓強度??. 如果重訓隨便做，那恭喜你，球可以放心打沒關係. 打球前的熱身收操護具都有顧到就沒什麼大問題. 重訓如果是練最大肌力的50%以下，次數不超過15，練爆發力的那種. 那恭喜你，還是可以打球，一樣...上一段講的都準備好. 如果是練肌肥大或是肌耐力的，很抱歉. 我"非常"不建議你跑去打
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#2
Re: [傷害] 想問大家的運動計劃
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者BrianGrant (硬漢)時間15年前 (2010/07/24 02:25), 編輯資訊
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我兩雙腳的關節部分也都毀得差不多了。然後我也有在做重訓。. 我重訓主要是減肥跟增加肌肉力量。. 平常一周會去健身房跑步四到五天，每次三十分鐘。. 然後一周會做三次重訓。通常都是隔天做。星期天休息。. 腳部重訓就利用健身房的機器練練大腿股二頭肌跟四頭肌。. 然後一些需要負重彎曲膝蓋的我都不做。反正受傷
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#1
[傷害] 想問大家的運動計劃
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者allezoka (龍游淺灘回家去)時間15年前 (2010/07/23 22:38), 編輯資訊
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哈哈 本人膝蓋腳踝都快爛光了. 有在做重訓 不過是菜鳥一枚. 想請教版上運動態度比我好的版友. 就是如果想打球 身上有傷必須要重訓. 大家會怎麼安排呢. 因為我愛打球 不過重訓做的不很密集 然後突然朋友揪一揪就去熱血了. 想問有重訓習慣的人 你們怎麼安排主要運動和重訓這兩件事. 我會這麼擔心是因為我
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