[問題] 爬山一問

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (FEEL)時間18年前 (2007/08/15 09:47), 編輯推噓10(1002)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
昨天敗了有回轉速功能的錶後,終於得知自己的轉速的。 平路的時候,轉速通常都維持在95~105這個區間,並不會很累。 轉速高於110就會升檔,低於90則降檔。 然而在山路,當我用最小齒比39/23的時候 ,(坡度我不清楚,但給轉速跟時速,大家應該大概知道坡度吧) 轉速大概只有40,時速7~10,然而我已經採不快了,如果想要採快,那就會一下就爆。 當然是我自己的腳力還不夠,但我想問,如果爬山是迴轉速只有40,對於練習的效率 是否會大打折扣,前陣子一直想改25甚至27的飛輪,但老闆不太建議(說練一練就OK啦!) 但我覺得自己的轉速真的太低了,慢到我都可以數綿羊算轉速..... 請各位大大給些見解~3Q! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.104.79

08/15 10:07, , 1F
我也想知道~練迴轉速對於腳力會不會提升呢?
08/15 10:07, 1F

08/15 10:09, , 2F
我主要是覺得,需要一種循序漸進的練習,一下齒比太重><
08/15 10:09, 2F

08/15 10:09, , 3F
練轉速心肺功能是一定會提升的.對腿力倒比較沒幫助.
08/15 10:09, 3F

08/15 11:11, , 4F
rpm低於50~60轉的騎乘就很沒意義,要練肌力不如去練重量訓練
08/15 11:11, 4F

08/15 11:13, , 5F
換27t飛輪是正確的選擇..
08/15 11:13, 5F

08/15 11:14, , 6F
大腿的肌力訓練最好是靠重訓,而不是靠單車的重齒比來練
08/15 11:14, 6F

08/15 11:48, , 7F
大小腿的重力訓練大概是怎樣做呢?
08/15 11:48, 7F

08/15 15:05, , 8F
google可以查得到,例如股四頭肌..
08/15 15:05, 8F

08/15 15:45, , 9F
沒錯,循序漸進,換飛輪先
08/15 15:45, 9F

08/16 00:37, , 10F
其實給轉速跟時速 只知道 39/23 XDDD
08/16 00:37, 10F

08/16 01:40, , 11F
我有同樣疑問,轉速和時速,到底要怎麼知道坡度?...是經驗?
08/16 01:40, 11F

08/17 15:18, , 12F
重訓可到musclebeach板看哦...
08/17 15:18, 12F
文章代碼(AID): #16mbiudN (bicycle)
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