[心得] 改騎公路車後的爆膝蓋心得~"~

看板bicycle (單車腳踏車)作者dreamlike (勝人者力勝己者強)時間17年前 (2009/04/11 16:14)推噓24(24推 0噓 20→)

留言44則, 23人參與討論串1/1

圖文版: http://www.wretch.cc/blog/dreamlike512/10784632 已經有精簡了~還落落長~就當我碎碎念吧>"<~不喜誤入喔@@ -------------------------------------------------------------------------- 從今年二月初開始改騎公路車後~感覺是力矩不同的關係吧!! 面對最大的改變就是不習慣小輪徑施力與大輪徑的施力的方式~ 所以利用的肌肉組織群也感到大大不同~ (其實這樣的說法我也不知道對不對~還請各位前輩指教^^") 讓我瞬間變成了公路車超肉腳~爬坡就更慘了@@~ 雖然後來改成50/34CT盤~但依然肉腳一個~~ 努力克服的方法不外乎勤加練習~所以那時後~幾乎天天跑都會公園~從小坡開始練習~ 平路從小盤開始練起~齒比抓在2.42~1.61之間 (應該是降算吧~我超不專業的阿~只是個愛騎車的孩子~^^") 上坡依然就是一看到陡坡就自動放到34/25在騎@@~ 當然有常騎多少有差~腳力有慢慢練起來~但是依然是用比較高的回轉速(90~110左右)在騎上坡開始也比較適應了~面對一般的坡道比較可以自然面對~ 所以才有後來的每周136~做進階訓練而平路呢!?~這可怕的詐騙集團~不知道從啥時開始~小折不見了~登山車也都換成公路車了同一條路~半年前我記得用29km/hr在騎~現在勒~根據前幾天的測速結果~ 我就算騎到39km/hr~也看不到前面車尾燈所以代表齒比在2.42的高轉速騎乘方式已經無法生存在詐騙集團中~ 於是我決定將大盤掛到50 平路用50/19開始入手~雖然不至於騎不動~但迴轉速馬上明顯下降到70~80之間~ 小小緩坡用50/22還可以應付~ 就降前兩天的高鐵夜騎完後~我的大腿雖不至鐵腿~但也會痠了~ 一直以來不管是破百也好~大雪山也好~我從來沒有感受痠痛的感覺~ 所以我常認為我是脂肪人~沒有肌肉所以不會乳酸堆積XDD 上一次鐵腿~是開始晨跑的頭兩天~另外就是前陣子穿高跟鞋那次XDDDD 所以這是為什麼呢???是因為迴轉速拉的不夠嗎?? --------------------------------------------------------------------------- 不過迴轉速降低後(要說重採~我又不這麼認為@@)~這兩天我的膝蓋也開始出現微樣的警訊早上出發我就知道不妙了@@~右膝有刺痛感~ 所以到一江橋前~我只敢以不超過30km/hr的速度做熱身去到~當然沒半個人阿~昨天推文都是來亂的~哭哭哭到了40K處~膝蓋快爆的我有了想放棄的念頭~但是俗語說的好"臭脾氣會害死一頭牛(?)" 我不想敗興而歸~但求攻頂不求破1hr~ 硬是ㄐㄧㄣ(這是不對的~"~小朋友不要學~)到最後一個轉彎處前~ 連抽車~我的膝蓋都有種快站不起來的感覺~QQ 還記得我問神父說~不知道韌帶斷掉的感覺是啥~會"啪"一聲嗎@@? 這是我騎車以來第一次覺得我的膝蓋就要爆了~ 所以我應該在乖乖的把大盤掛回34嗎? -- ★tchoo 我現在都回歸高鐵團的懷抱啦~~要練比賽那邊強度才夠 To tchoo: 先把你這句記下~下次有人說我詐騙就... ★tchoo 妳就說大白鯊還沒浮出來勒 To tchoo: 每次被汙名化~都在想~是誰帶小折騎30KM/hr的阿@@ ★tchoo 科科，我在激發你的潛力啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.224.117

推

tommars

04/11 16:17, , 1^F

04/11 16:17, 1^F

推

erspicu

04/11 16:27, , 2^F

04/11 16:27, 2^F

→

erspicu

04/11 16:29, , 3^F

04/11 16:29, 3^F