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[問題] 膝蓋問題...

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (阿德貝)時間14年前 (2012/03/02 00:18), 編輯推噓20(20推 0噓 57→)
留言77則, 17人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟是新手一枚，才騎了幾個月 四個月前剛買車沒騎多久就不知死活跑去挑戰巴拉卡 從淡水北新路->北新庄->巴拉卡->大屯山->文化大學->仰德->士林自行車步道->淡水 巴拉卡果然是硬!! 剛開始騎也不知道如何保護自己的膝蓋，沒有觀念 從自行車步道回程時已感到右膝外側疼痛了 休息幾天，以為OK了 沒想到這四個月來，只要爬坡、稍微踩重，右膝外側就會怪怪的 感到怪怪的如果繼續，就會變疼痛了... 以至於，左腳承擔了大部分右腳的工作，大概右腳只負擔兩三成的力道 因為休息到不痛，再繼續騎又會復發，好幾次之後的今天終於去看醫生了 我去掛榮總很多人推薦的馬醫師 醫師只給我三個藥方: 休息至不痛為原則，暖身拉筋，循序漸進 這三個藥方要了我400..... 其實我是很希望真的如醫師所說的，只是韌帶發炎，休息就好 但這四個月，都沒好轉，醫師說，那就是休息不夠，我說我休息到不痛了再踩還是會 醫師說那就不要踩 =.= 我是有點擔心，醫師是否小看我的症狀，因為我先前有休息了將近一個月 結果稍微踩重(平路)就又復發，這樣真的是休息不夠的問題嗎 不知道版上有沒有車友也有經驗 踩踏時，膝蓋外側彎曲會有東西(韌帶?)滑動卡卡的觸感，同樣部位左腳沒有 醫師是說因為韌帶發炎，有趴擦趴擦的感覺 <= 或許是? 自己查了一下，類似髕骨綜合症，是的話好像頗嚴重 是否真的一段時間(半年?一年?)無法騎車 又或許真如醫師所說，只要休息拉筋就OK? 也許有人說那就再去給醫生看阿 但是一次要四五百，換來幾句話，也不知道是否有用真的會擔心..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.64.74
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03/02 00:29, , 1F
我去年也這樣，你應該也是"髂脛束摩擦症候群"
03/02 00:29, 1F
推
03/02 00:29, , 2F
1.檔位放輕 不要重踩 拉高迴轉數
03/02 00:29, 2F
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03/02 00:29, , 3F
建議復健期間&以後騎車時載個""髕骨帶""
03/02 00:29, 3F
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03/02 00:30, , 4F
2.有上卡嗎?? 沒有的話 先上卡吧...
03/02 00:30, 4F
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03/02 00:31, , 5F
要小心處理，我去年在蘇花時受傷，休養了半年走路才不會痛
03/02 00:31, 5F
推
03/02 00:35, , 6F
你的姿勢有正確嗎? 外側疼聽起來就是姿勢問題
03/02 00:35, 6F
推
03/02 00:38, , 7F
有做一下簡單的fitting嗎...
03/02 00:38, 7F
推
03/02 00:56, , 8F
我剛開始騎的時候也會，距離騎不長就會開始痛，後來
03/02 00:56, 8F
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03/02 00:57, , 9F
解決的方法是確實的熱身。我的作法是出發先做幾個交互
03/02 00:57, 9F
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03/02 00:57, , 10F
蹲跳，讓大腿肌肉熱起來，然後韌帶會痛的位置用按摩
03/02 00:57, 10F
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03/02 00:58, , 11F
的方式讓它稍微鬆弛一點的感覺，也有一點讓它熱起來
03/02 00:58, 11F
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03/02 01:02, , 12F
幾次實驗有熱身跟沒熱身的差別，效果非常明顯!
03/02 01:02, 12F
推
03/02 01:03, , 13F
有時請量力而為!受傷後更要堅守醫師說的,免得爆掉後悔
03/02 01:03, 13F
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03/02 01:04, , 14F
建議還是安排時間再去看醫生!這種錢不要省..除非想廢?
03/02 01:04, 14F
推
03/02 01:08, , 15F
google髕骨固定帶/束帶，似乎有舒緩症狀發生的效果
03/02 01:08, 15F
推
03/02 01:13, , 16F
帶來看我應該比看馬醫師有用....XD
03/02 01:13, 16F
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03/02 01:15, , 17F
帶車子來
03/02 01:15, 17F
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03/02 01:27, , 18F
感謝大家，忽然發現醫師連我這是甚麼症狀都沒告知，滿替
03/02 01:27, 18F
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03/02 01:27, , 19F
今天的就醫感到不值!!不過我想應該就是一樓的症狀，一模
03/02 01:27, 19F
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03/02 01:28, , 20F
一樣，很感謝大家，獲益良多，眼前出現光明，謝謝真的!!
03/02 01:28, 20F
推
03/02 01:29, , 21F
我之前是騎基隆-南港-捷運-淡水再上巴拉卡再回基隆^^"
03/02 01:29, 21F
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03/02 01:31, , 22F
檔位放輕別重踩慢慢這節奏配速騎,或許身體負擔會輕多!
03/02 01:31, 22F
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03/02 01:33, , 23F
原PO就好好修養吧,試著住家附近平路復健騎,看復原狀況
03/02 01:33, 23F
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03/02 01:35, , 24F
大家都好熱心^^ 真的很感謝!!
03/02 01:35, 24F
推
03/02 02:59, , 25F
座墊高度跟踩踏姿勢有正確嗎？
03/02 02:59, 25F
推
03/02 08:32, , 26F
你是否有O型腿? 主要發生原因應該是你踩踏的姿勢不良 造成
03/02 08:32, 26F
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03/02 08:33, , 27F
外側韌帶過度使用 請記得騎車回來後冰敷 可以大幅減緩疼痛
03/02 08:33, 27F
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03/02 08:35, , 28F
至於使用髕骨帶... 這跟外側副韌帶差多了 聽聽就好
03/02 08:35, 28F
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03/02 11:26, , 29F
好像也是上面板友說的外側韌帶XDD 到底是哪個XDDD
03/02 11:26, 29F
推
03/02 13:14, , 30F
我是內側有一點點痛感(痠感？)補充鈣&休息中
03/02 13:14, 30F
推
03/02 14:15, , 31F
我的推文說的韌帶指的是「髂脛束」，而不是外側副韌帶
03/02 14:15, 31F
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03/02 14:20, , 32F
hbk版友願意詳細分享關於這種症狀的見解嗎? 網路上
03/02 14:20, 32F
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03/02 14:20, , 33F
搜尋騎車及膝蓋外側疼痛的問題，大多回應都跟髂脛束
03/02 14:20, 33F
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03/02 14:20, , 34F
摩擦症候群相關，也都有提到可以髕骨帶舒緩症狀。
03/02 14:20, 34F
推
03/02 14:21, , 35F
你所謂的髂脛束摩擦症候群是跑步的人才容易發生的吧
03/02 14:21, 35F
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03/02 14:22, , 36F
請問一下 板主上下樓梯時膝外側會疼痛嘛?
03/02 14:22, 36F
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03/02 14:23, , 37F
若我的體力足夠支撐持續上下樓梯一個小時，我認為會。
03/02 14:23, 37F
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03/02 14:24, , 38F
喔，不是問我，太激動了不好意思
03/02 14:24, 38F
推
03/02 14:27, , 39F
也是要看版主主要疼痛位置為何 因為髂脛束跟外側副韌帶
03/02 14:27, 39F
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03/02 14:28, , 40F
位置差不多 所以容易混淆 但不變的是 回來冰敷準沒錯
03/02 14:28, 40F
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03/02 14:29, , 41F
至於髕骨帶實際效用上如何我倒是不了解 但是真的沒聽過
03/02 14:29, 41F
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03/02 14:31, , 42F
#19taFX8 這篇被M的文章提到別名也稱 cyclist's knee
03/02 14:31, 42F
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03/02 14:31, , 43F
假如是髂脛束摩擦症候群 發生原因是股骨外上踝與髂脛束摩擦
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03/02 14:32, , 44F
造成滑囊發炎
03/02 14:32, 44F
推
03/02 14:37, , 45F
一般髂脛束摩擦症候群我們都俗稱runner's knss
03/02 14:37, 45F
推
03/02 14:37, , 46F
推薦一下這篇文章 http://tinyurl.com/78elnfa
03/02 14:37, 46F
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03/02 14:38, , 47F
有圖片比較方便理解。不過當然也是僅供參考!
03/02 14:38, 47F
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03/02 14:38, , 48F
確實hbk版友提到的外側副韌帶跟髂脛束的位置很相近
03/02 14:38, 48F
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03/02 14:39, , 49F
很可能誤判症狀。
03/02 14:39, 49F
推
03/02 14:41, , 50F
講這麼多 當然還是建議到醫院再做檢查 畢竟我們也不是醫生
03/02 14:41, 50F
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03/02 14:42, , 51F
至於髕骨帶 若有效 就真的是小弟不才 上課不專心聽了
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03/02 15:14, , 52F
這種症狀應該沒必要直接去大醫院看吧...去復健科診所400元
03/02 15:14, 52F
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03/02 15:19, , 53F
都能做完一組6次的療程了，還有物治師能教你保養的注意事項
03/02 15:19, 53F
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03/02 16:29, , 54F
回sp與hb版友，我只有騎車會痛，跑步跟上下樓都不會耶!!
03/02 16:29, 54F
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03/02 16:32, , 55F
回Good版友，如果沒好轉的話，我會去復健科看看的，謝謝
03/02 16:32, 55F
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03/02 16:34, , 56F
之前騎車會痛休息時改去跑步，完全沒有不適@@
03/02 16:34, 56F
推
03/02 17:10, , 57F
那可以跟你保證不是髂脛束摩擦症候群 你是膝蓋菠蘿蓋旁疼痛
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03/02 17:11, , 58F
嗎? 菠蘿蓋就是膝蓋股圓圓那塊
03/02 17:11, 58F
推
03/02 19:11, , 59F
那三個藥方叫做保守治療，難道要直接開刀才叫划算？= =
03/02 19:11, 59F
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03/02 19:13, , 60F
現場的評估、討論，比隔空抓藥精準多了，四百很便宜的。
03/02 19:13, 60F
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03/02 21:43, , 61F
回hb大，沒錯，是那邊，彎曲時會有東西卡卡的觸感..
03/02 21:43, 61F
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03/02 21:45, , 62F
同樣部位左腳不會，感覺有東西一直磨損，踩重就開始痛了
03/02 21:45, 62F
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03/02 21:51, , 63F
就我的個案 跑步還比騎車傷膝蓋耶
03/02 21:51, 63F
推
03/02 21:53, , 64F
那沒錯了 你是膝外側副韌帶發炎 提早做治療跟改變踩踏方式
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03/02 21:54, , 65F
你這在這樣下去 傷的不止副韌帶 連周邊的前十字跟半月軟骨
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03/02 21:55, , 66F
都會傷到 你目前若還要繼續騎車 建議配帶能穩固膝關節的謢
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03/02 21:56, , 67F
具 免得膝關節不穩而造成更多傷害 當然能休息就別騎了
03/02 21:56, 67F
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03/02 21:57, , 68F
去找店家或車友矯正一下你的踩踏姿勢吧 你應該是沒上卡吧?
03/02 21:57, 68F
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03/02 22:03, , 69F
我還是新手，衣服鞋子隨便穿，昨天才知道甚麼是上卡^^"
03/02 22:03, 69F
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03/02 22:35, , 70F
我去年年底騎背了5~6kg 一天騎了300k後 膝蓋也是痛到不能
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03/02 22:36, , 71F
爬樓梯 休息了一個月左右 不敢騎車 後來腳養就踏上大雪山
03/02 22:36, 71F
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03/02 22:37, , 72F
又痛了一個星期 上上星期看了中醫 針了兩次
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03/02 22:38, , 73F
雖然還有點怪怪的 不過已經不會痛了 休息真的很重要
03/02 22:38, 73F
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03/02 22:39, , 74F
不過看到好不容易才消假上班太陽公公 真的很難忍住不出門
03/02 22:39, 74F
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03/03 01:37, , 75F
腳踏車終究不是有動力的車輛 騎太遠有點太虐待自己囉
03/03 01:37, 75F
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03/03 01:38, , 76F
台灣的道路真的不是很好，飛砂走石一堆
03/03 01:38, 76F
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03/03 15:11, , 77F
騎車姿勢應該也有關係，我本來右腳也是這樣
03/03 15:11, 77F
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