[遊記] 均速26達成 ...河濱

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (西西)時間12年前 (2013/11/30 21:04), 編輯推噓10(10030)
留言40則, 14人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近加入車隊的休閒班 所以我自己到河濱 以不要爆心臟的強度認真騎車 努力讓自己的速度不要拖累車隊 不過今天人有點多 所以只記錄社子一圈,關渡到大蹈埕的路段 最後均速也有26了算是及格 (...路線很短就是了) 當然快樂休息站到大蹈埕比較好騎 一路30也幫忙把均速拉高了 雖然我通勤車的碼表是cateye的入門款 但是我想誤差最多時速2公里吧?? 至少比之前碼表疑似設定錯誤 用40跑兩公里合理多了... 均速26對很多車友來說可能是爬山的速度 不過今天在河濱首次達成還滿高興的 至少有車隊可以跟了(休閒班) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.112.150

11/30 21:07, , 1F
均速26也不可能是爬山的速度,別想太多了...
11/30 21:07, 1F

11/30 21:17, , 2F
那是pro的爬山速度@@
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11/30 21:19, , 3F
均速26那個太扯= =
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11/30 21:21, , 4F
花東300K的關門時間不是要23/26才來得及嗎
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11/30 21:35, , 5F
26是職業的 XDD
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11/30 21:42, , 6F
加入哪個車隊啊 偷問一下
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11/30 21:43, , 7F
板橋騎兵 有人要相認嗎
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11/30 21:44, , 8F
我現在只能跟幼幼班和休閒班
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11/30 21:47, , 9F
愛惜生命,遠離河濱~
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11/30 21:58, , 10F
均速26真威 騎幾公里啊
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11/30 22:01, , 11F
就社子一圈加關渡大蹈埕
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11/30 22:01, , 12F
其實很短。。。
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11/30 22:02, , 13F
中間人太多都慢慢騎
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11/30 22:07, , 14F
26是碼表上的移動均速?
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11/30 22:09, , 15F
就AVG,不過我覺得沒這麼快
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11/30 22:10, , 16F
這種碼表可能要減個2公里??
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11/30 22:18, , 17F
關渡到大蹈埕是8.6公里/19.8分鐘
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11/30 22:19, , 18F
環社子後來塞車所以清除重算了
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12/01 06:22, , 19F
均速拉高有這麽重要嗎?每個人體能,車况,甚至騎車
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12/01 06:22, , 20F
地點的路況都不同。與其執著於均速高低,不如好好從
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迴轉數,姿勢,心跳數做功課,進而達到運動效果。
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12/01 07:55, , 22F
花東300K,均速15就能達成了,通常是屁股先炸XD
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12/01 10:10, , 23F
是的 我的心跳爬升太快了 所以爬山路很累
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注意均速就是為了維持運動強度
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慢慢把體能練起來 順便減肥
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沒注意迴轉速則是 買不起有迴轉速的碼表
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12/01 10:13, , 27F
之前每天騎淡水但是慢慢晃 根本只有磨練到煞車皮而已
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12/01 11:07, , 28F
騎太慢真的只是浪費時間,沒有運動效果
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12/01 11:09, , 29F
我也喜歡騎沒人時候河濱練車,迴轉或是極速都很好練
12/01 11:09, 29F

12/01 11:11, , 30F
永和快樂休息站社子島一圈關渡蘆洲永和這樣兩個鐘頭
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有很多地方可以衝極速,前提是非假日沒有人,xd
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12/01 14:27, , 32F
有目標讓自己有動力很好啊
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12/01 22:42, , 33F
買不起迴轉速碼表 那你應該也沒心跳帶吧?
12/01 22:42, 33F

12/01 22:42, , 34F
沒心跳帶 你是怎麼知道你心跳爬升太快?
12/01 22:42, 34F

12/01 22:44, , 35F
維持運動強度 要看的是心率 甚至功率 不是均速
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12/01 22:45, , 36F
要減肥不需拉均速 而是要拉長騎乘時間(更重要是節食)
12/01 22:45, 36F

12/01 22:46, , 37F
狂拉均速 結果都在練無氧 減肥效率就會事倍功半
12/01 22:46, 37F

12/01 23:12, , 38F
請問心率要維持什麼狀態比較好
12/01 23:12, 38F

12/01 23:29, , 39F
剛剛查了有氧無氧
12/01 23:29, 39F

12/01 23:29, , 40F
我的狀態維持均速24比較像是有氧
12/01 23:29, 40F
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