[心得] 騎車時身體的警訊？

看板bicycle (單車腳踏車)作者emilwu (我在這裡)時間12年前 (2014/07/05 11:43)推噓9(9推 0噓 17→)

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最近常跟朋友去爬福德坑然後下深坑吃東西，再看情況加碼坪林或河濱回家(住板橋)，上週出去時，路上前後一共遇到三組人借打氣筒，還有一組是在深坑跟便利超商借，原因都一樣，"騎一騎車子突然變重，變得不好踩"、"輪胎好像破了，變得很軟" "之前都很順，突然感覺爬坡動不了" 但真的要打之前，按按輪胎，不比我的胎軟(我出門前都會打到115psi)，看看輪胎，也沒破，打也打不了多少(朋友是GM-81，可打160psi，我是用CO2)，看對方一臉疑惑又不知道該不該說，但其實是體力該補充了... 運動過程中，你的身體會有一些反應，一開騎很喘，過了一陣子就會順，過了一陣之後又開始覺得喘，如果以biochemistry來看，其實就是血糖<-肝醣的消耗過程，上面說的幾組人都在爬坡後遇到，其實就是在爬坡途中，額外需要的熱量進入無氧代謝循環，在快速的消耗下，血糖來不及從肝醣轉換補充，或者已經消耗的差不多了，這時候緩口氣喝個水，抑或補充一下熱量都是好方法騎車是自己挑戰自己，不要過度勉強自己，了解自己身體的訊號，適時的休息不然很危險的，當然當時腦袋想到這些沒講還是有原因，一來怕對方覺得我在說他體力不好，二來我也是遇過有人說"這邊我常騎啊，沒有這樣過，一定是輪胎沒氣" 之類的話~ 但人的身體狀況每天不同，一個禮拜前上的去不代表今天你也是輕鬆愜意，氣溫變高，濕度變高，昨晚熬夜，今天沒吃早餐等等都會有影響，了解身體表達的訊息才能安全的騎車~ -- 醒著就繼續活著累了就躺下來睡吧睡不著也不要多想隨著時間心會漸漸的甦活那時你看到的事物明度和彩度和現在都會不同... http://about.me/emilwu By EMil -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.153.143 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1404531821.A.312.html

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widec

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singizu

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za755029

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