[問題] 脊椎側彎導致下背痠痛

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (交友用 不是拿來戰的)時間12年前 (2014/09/23 21:26), 編輯推噓3(306)
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請教各位 目前騎車手臂屁股都不會痠痛 唯獨下背會感到痠痛 致使我騎一段時間就必須站姿騎車或乾脆下車休息 推斷可能是因為我有點脊椎側彎的問題所致.. 有考慮去整脊 但短期內還不會做 如果從車子的微調 怎麼做可以減輕這個部位的壓力? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.43.75 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1411478770.A.96A.html

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我是椎間盤突出,一開始用拱背騎法下背會痛,後來改
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用轉髖騎法就不會了,個人經驗分享
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可以請教轉髖怎麼騎嗎?
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拱背是將骨盆立起來,因此整個背部都會彎曲拱起
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轉髖是將骨盆稍微向前傾,因此下背部可以維持平直
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建議你可以google,我當初查了很多資料及書籍
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後來發現日本出的書都推崇拱背,歐美的書就比較推崇
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轉髖。不過最近翻到一本「遠離運動傷害的單車騎乘訓
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練」,作者所說的山女魚騎乘法應該就類似轉髖
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文章代碼(AID): #1K8NJobg (bicycle)
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