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[問題] 椎間盤受傷~

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (就只剩下單車陪伴我)時間11年前 (2015/01/13 03:00), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 12人參與, 最新討論串1/1
兩個星期前因搬重物,腰部小拉傷 起初不在意,想說不是很明顯的痛 之後過一星期騎136,就....爆腰痛 看個醫生檢查,說還好,多休息就會好 再過一個星期,覺得感覺良好,騎個東豐鐵馬道復健 之後回家就開始隱隱發作 馬上就跑去看醫生,這另一個主任醫師就怪上一個醫生隨便處理 要我做X光檢查,電療熱敷,拉腰椎 幸好看不出脊椎那裡出問題,只說X光片看起來太直,一般來說應該要有微彎曲 當下被告知六個月內都不要騎車(公路車),就覺得好慘要休息那麼久 彎腰比較明顯會痛,坐著也會有刺痛感 醫生說過30歲後,大部份的人都會開始退化,等到很痛才來處理(原PO..31) 說我還是黃金期,不嚴重,但是會一直復發,直到復健效果有出來 就開始有些人說什麼,你看,就是因為你常常騎車才會受傷 聽到這種話,我就不自覺的爆氣,我一個月騎不到四次 一次不超過50公里,說我傷膝蓋還差不多 以前沒女友,假日車手,一次平均破百公里 之後上網查才知道姿勢不良,容易導致腰椎關節退化... 我騎公路車五年,並不是很常騎,有時才會被拐去騎破200的 最主要想問板上的人,有相同情形的人,大概花多久,跟之後的後遺症 剛有查了一下,似乎比較少分享受傷之後的心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.74.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1421089215.A.30E.html
推
01/13 04:12, , 1F
我也跟你一樣 休息兩個月 就不痛了
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01/13 04:13, , 2F
然後 開始騎又開始痛
01/13 04:13, 2F
推
01/13 06:44, , 3F
椎間盤突出痛到爆，我也因此不太騎了
01/13 06:44, 3F
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01/13 07:04, , 4F
聽起來，以後再騎的日子不多了...
01/13 07:04, 4F
推
01/13 08:17, , 5F
你要先休息一陣子，然後檢驗一下自己的騎乘動作
01/13 08:17, 5F
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01/13 08:18, , 6F
下背部要保持平直，最好使用轉髖而非拱背
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01/13 08:18, , 7F
我之前椎間盤突出，騎車也是會痛，後來很多資料後
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01/13 08:19, , 8F
學習用轉髖騎法就不會痛了
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01/13 09:22, , 9F
可能是日常生活的姿勢就不太正確
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01/13 09:53, , 10F
搬重物姿勢錯誤 + 常見的坐姿錯誤(椅子、沙發) 吧
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01/13 10:08, , 11F
應該是坐姿有問題吧，目前x光是看不出那裡有問題
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01/13 10:10, , 12F
謝謝，再來來解轉髖的騎法，不過要等醫生說可以騎再
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試
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01/13 14:23, , 14F
另外也建議休息這段時間可以用游泳取代，當初我是聽
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醫生建議開始自學自由式，後來就順著玩起三鐵了XD
01/13 14:23, 15F
推
01/13 14:42, , 16F
椎間盤突出後騎車會痛，但並非因騎車而突出
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01/13 14:42, , 17F
大多還是生活習慣，像長坐辦公椅姿勢又不良
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01/13 14:43, , 18F
睡硬床會比較好，不要睡過軟的床，不要坐軟沙發
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推
01/13 15:09, , 19F
練核心，配合針灸治療
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推
01/13 15:30, , 20F
練背練核心，去拉單槓，吊著也好可以舒緩脊椎壓力
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推
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習慣用背肌撐起上半身，不要用脊椎骨去撐
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推
01/13 15:52, , 22F
拉單槓對我來說是還算有點效果，不過真的要長期復健
01/13 15:52, 22F
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01/13 17:50, , 23F
感謝以上幾樓的建議，工作要站整天，我是覺得椅子買
01/13 17:50, 23F
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01/13 17:50, , 24F
的不好想換
01/13 17:50, 24F
推
01/15 04:33, , 25F
我是因工作產生的HIVD 不過骨科主治認為沒影響 只要
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01/15 04:33, , 26F
彎腰姿勢不是硬撐著就行 復健科主治表示適度休息即
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01/15 04:33, , 27F
可 並沒有限制我騎車
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但是如果真的有心要改善 請從你最長時間可能造成壓
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01/15 04:34, , 29F
迫的姿勢改善 我現在上班一定帶著護腰
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01/15 17:37, , 30F
唉～這個真麻煩
01/15 17:37, 30F
推
01/16 16:20, , 31F
想噓沒的噓，純噓醫生的不專業。椎間盤突出跟腰椎退
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01/16 16:20, , 32F
化是兩碼子事，而且什麼叫做等到很痛再來治療？這跟
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01/16 16:20, , 33F
癌症出期診斷出來，叫你癌末再來做治療有什麼不一樣
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。醫學疾病的東西本來就都是早期發現早起治療。
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01/21 22:23, , 35F
之前痛到不能走路，後來去推拿到可以行走，本身要
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01/21 22:23, , 36F
做核心運動增強腰背肌力就復原了
01/21 22:23, 36F
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