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[問題] 騎完長途腳變粗(水腫?) 該如何處理

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (BEN)時間10年前 (2016/08/27 21:01), 10年前編輯推噓4(4推 0噓 15→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位前輩晚上好 小弟昨天騎完一段 桃園=>高雄 用了5天的時間 由於是第一次騎這麼長途 剛開始會覺得腳痠 後來慢慢抓到用力的點，也漸漸不會這麼不適了 但今天回家後發現小腿有點粗 不知道是不是水腫的關係 趕快上網爬文，才知道其實運動前後都要拉筋與伸展 但我這段時間完全都沒有 請問除了未來要拉筋與伸展以外 現在可以做什麼措施補救呢？ 拉筋？ 抬腿？ 感謝大家 好怕小腿變粗回不去 囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.102.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1472302863.A.F09.html ※ 編輯: banqhsia (61.63.102.89), 08/27/2016 21:03:59
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08/27 21:13, , 1F
真好，騎個幾天就能變粗，我練好幾年都沒變化
08/27 21:13, 1F
推
08/27 21:22, , 2F
基本的熱身個十分鐘即可，拉筋伸展不是必要的，那是
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老舊的觀念，不過你應該是百年難得一見的奇才，騎一
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08/27 21:22, , 4F
趟腿就可以變粗，那給你騎個十趟還不飛天
08/27 21:22, 4F
推
08/27 21:32, , 5F
拉筋伸展老舊...我怎麼常看到職業運動員做伸展....
08/27 21:32, 5F
所以樓上幾位大大的意思是說 是長期下來才會變粗，但這樣才一趟而已，不致於這麼嚴重 下次要伸展拉筋就好了嗎><
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08/27 21:43, , 6F
熱身≠拉筋伸展，你要先分的出他們是在熱身還是拉
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08/27 21:44, , 7F
筋，事實上，也不是每個運動員都還能接受運動前不
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需要「拉筋」的觀念
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08/27 21:58, , 9F
我這種粗了30年的要怎麼辦......
08/27 21:58, 9F
推
08/27 22:27, , 10F
運動前拉筋的觀念慢慢的不被接受了
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08/27 22:27, , 11F
拉筋主要是要讓緊繃的肌肉放鬆 恢復彈性
08/27 22:27, 11F
感謝各位前輩的回覆， 那麼，對於預防腿粗的方法，就是「熱身」嗎？ 這幾天都沒有做，現在還可以做什麼方法補救囧...
推
08/27 23:59, , 12F
大量運動後, 肌肉會處於發炎狀態, 發炎就會水腫,
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身體會需要大量水份來面對肌肉發炎的狀態,
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修復時間視年紀, 身體狀態等不同, 一般約三到七天,
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如果你腫很多天了, 那就是水喝太少, 代謝很慢,
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08/28 00:00, , 16F
多喝水能更快消除水腫,不要抱著水腫是很多水積在那,
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所以少喝水才會消, 這是完全錯誤的觀念.
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08/28 14:54, , 18F
多慮了。騎車很難把小腿練壯。
08/28 14:54, 18F
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08/28 16:05, , 19F
真好騎個幾天腳就會變粗，我騎好幾年還是鳥仔腳
08/28 16:05, 19F
感謝各位... 感覺只是水腫 昨天洗個澡 抬腿 今天就沒這麼腫了 嚇屬人了... 囧 ※ 編輯: banqhsia (61.63.102.89), 08/28/2016 16:40:47
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