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[問題] 訓練台騎不久請益

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (肥宅轉職老爸)時間9年前 (2016/10/17 15:28), 編輯推噓31(31推 0噓 37→)
留言68則, 29人參與, 最新討論串1/1
各位好 最近天天下雨沒辦法練車實在很沮喪 因此買了個簡單的訓練台來練習 (固定後輪的那種) 打算每天至少來個40km 結果騎20km就滿身大汗心跳加速沒辦法繼續 (大約33分鐘，阻力才轉到一半) 今年西濱109我騎4小時15分鐘也沒這麼累的感覺 請問大家平常在家用訓練台跟實際上路的成績也差這麼多嗎？ 還是我使用訓練台的方法有問題？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.107.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1476689303.A.C13.html
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本魯也是(T_T)
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訓練台沒得滑行休息阿XD
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訓練台不是累，而是濕濕黏黏的感覺很難受
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顧名思義 訓練台
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推
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訓練台爆汗很正常 我自己騎滾筒 前面放一台電風扇
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直吹 10分鐘就爆汗了
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我覺得空氣也有差，房內太悶了
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悶到牆壁出現一層水氣QQ
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以為練了30分鐘結果碼表只有5分(T_T)
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騎訓練台最好空調跟電風扇一起來。
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正常阿！散熱的問題，假設當你腳踩200W時，身體需要
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散熱800W(大約四倍)。若散熱不夠，功率就會出不來
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在外面騎車時，風會帶走你皮膚表面的熱量來達到散熱
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我自己在室內騎要開冷氣+兩台電風扇才會有正常功率
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8樓也太誇張了，哈哈哈
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我騎訓練台一小時的疲累大概是外面騎三個小時的程
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度，我還以為是我特別虛呢
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要很有決心才騎的下去
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訓練台就像精神時光屋 以為騎了一小時 實際卻只過了
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十分鐘而已
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還好阿，騎訓練台配Zwift邊騎邊被刷卡，目送一個接
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一個國外車友揚長而去，時間其實也過很快QQ
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搭配電視或是綜藝節目比較可以持久，但是要小心笑
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到岔氣
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超過一個小時脖子很痠
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沒有風景看或是看電視，比較常保持一個姿勢，就會
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很痛苦
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但是訓練效果應該比上路好一點，相同的時間下
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推
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騎訓練台放空腦子專心踩踏就騎的就騎的久了
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Zwift時間真的過蠻快的 現在改TrainerRoad好像時間
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過的比較慢
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推
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水管查"indoor trainer" GCN有影片課表讓你邊看邊騎
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或是看CTX的 讓你在家有團騎的感覺(想太多
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推
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騎zwift會好玩一點，再配個課表
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推
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我騎滾筒也都一次60～90分鐘而已...沒辦法更久，很
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難熬XD
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營造夜店的氣氛會很想一直動
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專心騎騎不久QQ,都馬配Youtube
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推
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有人知道第一段的音樂嗎，當初靠這配樂還有Zwift才
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撐到1小時多，Zwift的配樂應該要配這才對
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訓練台30分鐘吧 比較喜歡平路
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剛開始才滾筒不上卡，前擋壓迫很不舒服，上卡後就
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不會了，但就很爬摔下來，目前不敢分心
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怕
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每次跑訓練台課表都騎到腦袋一片空白 只有踩temple
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有機會看一下影集
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真的騎不久 車子不能動好難受
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主因可能有兩種 一種是你身體無法排熱
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另一種是你平常均迴轉很低 然後訓練臺是不能停
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相對均迴轉高 你的心肺就爆了
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固定式訓練台沒有慣性，騎起來一定比外面累，改用
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滾筒式可以改善一些。
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但換個角度想，會累才有練到。
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看完各位車友的經驗，原來不只我踩一小時訓練台踩
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的很痛苦而已,大家經驗都差不多！
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請問的踩的夠勤快，功力會大增嗎？
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正常吧 代表平常在路上 其實多多少少會小偷懶
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每次都默默的開動畫出來看XDDD看到出神
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啊 對 我有披涼感毛巾在身上，然後吹電風扇
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至少要冷氣25度+電風開最強才騎得下去
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固定式的可以做其他事情 滾筒要做其他事很容易斜出
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來
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推
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之前配ZWIFT也騎不久，後來配YouTube:indoor traini
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ng，至少可以持續一堂課45～50分鐘，而且有爆汗的程
10/18 16:51, 66F
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度！開心
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我都邊騎邊算工數，頭腦動得比較快
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