[問題] 短時間內如何衝高RPM?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (戴帽子的揪)時間9年前 (2016/11/29 17:46), 編輯推噓8(8014)
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以一般700c, 齒盤50/39/30T, 11-25T的公路車來說 請問在固定式的訓練台上,要在15秒內,衝出最高的rpm 齒輪比要怎麼安排會比較好? 謝謝 總覺得調太重踩不快, 調太輕 有踩不到東西的感覺也快不起來... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1480412781.A.6C0.html

11/29 17:49, , 1F
15秒衝出最高RPM 然後呢?
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11/29 17:52, , 2F
你可以自己每個齒比都試試看=·=
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11/29 18:19, , 3F
結果 爆心跳,速度 笑果大?
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11/29 18:36, , 4F
維持90rpm比較有意義吧
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11/29 18:38, , 5F
本人是用腳踝擺動畫圓來維持高轉速
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11/29 18:42, , 6F
有點像ZWIFT的Workout。XDD
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11/29 19:17, , 7F
刷紀錄ㄇ
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11/29 19:22, , 8F
練迴轉MAX很有用,修正出力練姿勢,未來在作追擊,
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11/29 19:22, , 9F
肌力恢復都十分受用
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11/29 19:28, , 10F
你是要練肌肉協調?
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11/29 20:35, , 11F
用你平路慣用齒直接拉就可
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11/29 22:11, , 12F
要把迴轉速踩高,應該要先練核心
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11/29 23:54, , 13F
我覺得在習慣的轉數慢慢往上加,讓身體慢慢適應上去
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11/29 23:54, , 14F
比較實際,在過程中也自然會找到合適的檔位
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12/02 22:52, , 15F
小盤配重齒比,單腳畫圓左右各3分鐘後馬上踩四分鐘
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12/02 22:53, , 16F
90~100轉,每天練個兩組,兩週後應該就嚇嚇叫了
12/02 22:53, 16F

12/03 09:18, , 17F
我平常騎就90轉 騎這麼久了也沒嚇嚇叫
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12/03 13:25, , 18F
因為不清楚樓上基本動作狀況,在我經驗中調整後除了
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12/03 13:27, , 19F
協調性、爆發力及動作是否正確都會影響到最大轉速
12/03 13:27, 19F

12/03 13:28, , 20F
最大轉速對於訓練來說只是一個參考值,了解這段期間
12/03 13:28, 20F

12/03 13:28, , 21F
的練習成果如何
12/03 13:28, 21F

12/05 17:36, , 22F
謝謝樓上各位的建議!! :)
12/05 17:36, 22F
文章代碼(AID): #1OFKvjR0 (bicycle)
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