[新聞] 還在愁上班沒時間運動？ 今天就開始單車通勤！已刪文
還在愁上班沒時間運動？ 今天就開始單車通勤！
http://sports.ettoday.net/news/815759
樂活的時代來臨，便捷的大眾運輸系統，成了越來越多人通勤出遊的好選擇，搭配規劃的
自行車道，帶起一波單車通勤的風潮，也讓老找不出時間運動的人，利用這段通勤的時間
努力消耗卡路里，以一個身高170公分、70公斤左右的成年男子為例，以自行車通勤30分
鐘就可以燃燒約200大卡的熱量，一天兩趟、一個月累積下來的運動量相當可觀！
每天利用通勤上下班的15到20分鐘，提早1或2站下車，改騎自行車，是新一代上班族最常
夯的運動方式，捷運新蘆線、文湖線、松山線和信義線都可以搭配台北市自行車道網，在
交通工具的轉換上極為便利，尖峰時段一到，可以看見很多穿著西裝的上班族騎著自行車
，輕鬆的完成通勤。
這也讓跨縣市尤其新北市到台北市的上班族，有了更便利的選擇，通勤民眾賴小姐：「滿
身大汗到公司上班有點麻煩，就自己帶衣服阿，毛巾放公司，可以擦完以後換衣服，秋冬
就不用擔心啦，所以比較適合騎腳踏車上班。」
如果沒有預算添購自行車，借還地地點遍布台北市的YouBike，也是很多民眾的最佳選擇
，自行車新文化基金會執行長劉麗珠表示，民眾利用YouBike通勤，還可以順便運動，達
到一舉兩得的效果。
「國外有非常多研究指出，騎自行車運動對身體非常好，尤其是中老年人，對心血管功能
非常有幫助，YouBike借車、還車方便，還有專人維修，也不用擔心自行車停車的問題，
大家可以多加使用。」
劉麗珠說，YouBike與捷運或公車的搭配，對通勤族來說相當地便利，每天花15到20分鐘
騎乘自行車運動，有助改善身體狀況，自行車也是相當不傷膝蓋的運動，適合各年齡層民
眾，且YouBike前30分鐘只收5元，對於通勤距離在騎乘自行車30分鐘以內的上班族來說，
也是節省交通費的一大好幫手。
同時劉麗珠強調，最好騎在台北市替自行車族規畫的自行車道上，較無壓力也較安全，「
許多人找時間運動是一項挑戰，利用通勤時間運動，也省去這項煩惱。」
對於運動效果，健身教練Terry指出，透過每天規律的運動，長時間下來，身體外型與狀
況會有所變化，的確帶有減肥效果。
Terry提到，每天規律的運動，人體會習慣運動強度，必須再改變強度讓身體重新適應，
「若想有更進一步的效果，建議在飲食與生活習慣上配合作出改變，再搭配其他運動，就
會有更好的效果。」，但針對一般沒有時間運動的上班族來說，運動通勤是很好的選擇，
保持每天使用自行車通勤的習慣，也可以改善精神跟體能，如果天氣狀況不錯的話，建議
大家可以多騎單車通勤，清除累積已久的脂肪！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.27.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1480490721.A.21A.html
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