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[問題] 無功率計訓練台該如何騎？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間9年前 (2017/03/13 14:45), 9年前編輯推噓31(31推 0噓 29→)
留言60則, 20人參與, 最新討論串1/1
目前還沒購入功率計 上網看菜單大多數都是要看功率計騎 小弟想問問大家沒功率計的話 訓練台要怎麼騎 之前測ftp 心跳大約180就摧不上去了 目前體重約61-63浮動 不太懂所謂的心率區間要怎麼看 懇請大大們指點 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.122.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1489387528.A.52C.html
推
03/13 14:49, , 1F
跟你相反..決定買功率計..在想要訓練台還是飛輪...
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推
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可以用Zwift啊
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→
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比較好奇要配什麼youtube影片QQ
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推
03/13 15:51, , 4F
心率很容易被影響 用心率做功率訓練效率會沒功率計
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→
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好
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推
03/13 15:54, , 6F
踩8-9成力30分-1小時 應該就有用惹
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推
03/13 15:56, , 7F
功率計要買好一點的,別像本魯最近買20K的QQ
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03/13 16:05, , 8F
20K的QQ怎麼了嗎？
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推
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不然買帶功率計的訓練台也是個好選擇
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推
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就不太準啊QQ就算正常也很吃踩踏姿勢Orz
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推
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我這兩天騎136和CCK 平均心跳都比一個月前高 可是我
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少惹20W…心肺能力退步的關係
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推
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買功率計+固定式訓練台 這樣外出也可以參照功率 XD
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推
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QURAQ用起來沒什麼問題啊。花黑盆？
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推
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間歇阿 催就對了XDDD
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幫魯肥QQ一下...
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推
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Q牌只要20K嗎（；ﾟдﾟ）
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所以QQ指的是淚眼婆娑的樣子啊...二手的QUARQ差不多
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那個價錢吧。
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推
03/13 18:18, , 20F
Qq dzero 鋁腿也只要20k出頭啊
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推
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沒錢就玩zwift, 用速度感測器加上 ant+ usb dongle,
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二三千元搞定. 有錢直上功率計
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小弟是想問大家 沒功率計的話 看心跳區間要怎麼騎...... ※ 編輯: fashsboy (111.252.122.7), 03/13/2017 18:59:23
推
03/13 19:10, , 23F
用瓜大app裡面有心律區間
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推
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zwift 上有虛擬功率可以看啊, 虛擬功率不準但自己練
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夠用了
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推
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可以搜尋British Cycling FTHR，測完FTHR有計算器可
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03/13 19:42, , 27F
以算zone
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推
03/13 20:08, , 28F
沒功率器就踩定心跳輕鬆踩，一樣的心跳隨時間拉長，
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會越踩越慢，這樣練到腿力
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推
03/13 20:32, , 30F
測完FTP的均心跳可以去推算區間啊
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03/13 20:33, , 31F
算完區間再去碼錶改就好惹
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asruada0.pixnet.net/blog/post/425552642
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03/13 21:02, , 33F
可以參考功率對應的心率區間來練 只是時間不容易抓
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ex, 練TEMPO是指一小時心跳到區間 不是一開始就是..
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03/13 21:03, , 35F
如果一開始就衝到TEMPO心跳區間 可能一小時後會破表
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推
03/13 22:25, , 36F
zwift或是那個買那個可以模擬功率的胎壓計
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推
03/13 23:37, , 37F
樓上那個胎壓計還是等人測試過再入手比較好
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推
03/14 09:10, , 38F
就一樣測心跳區間阿！只是用心率訓練只能練有氧
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練間歇只能用功率計才能掌握強度
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推
03/14 23:04, , 40F
結果剛才功率計恢復正常,Zwift玩最爽的一次
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推
03/15 00:26, , 41F
做量
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現在有踩訓練台都是 前20分鐘暖身讓心跳到140左右 在拉心跳到150-160踩30分鐘 最後10分鐘降心跳 請問這樣OK嗎？ ※ 編輯: fashsboy (114.38.67.192), 03/15/2017 00:58:23
推
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沒有什麼O不OK的，這完全要看你的訓練目的而定，到
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底要練什麼？再來，沒人知道您自己的區間是如何，有
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些人心跳160就到閥值以上，有些人160還在有氧，沒有
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訓練目標及個人的詳細資訊，其他人根本無從判斷你的
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訓練....
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只是單就做量這一點啦。想知道一天騎一小時的內容是這樣 算夠還不夠？ 我的心跳最高大約180左右qq ※ 編輯: fashsboy (114.38.86.116), 03/15/2017 14:03:12
推
03/15 14:51, , 47F
LT以下區間包含暖身/緩和只有一小時當然不夠...
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請問大約要踩多久才夠呢@@
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03/15 15:09, , 48F
功率計是訓練標的 也可以用心跳數 只是爽度沒這麼
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高 按部就班還是最重要的事
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推
03/15 15:39, , 50F
心跳160就爆掉了QQ玩Zwift真不甘心(TAT)
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※ 編輯: fashsboy (114.38.86.116), 03/15/2017 15:39:39
推
03/16 17:59, , 51F
個人經驗是 暖身10min漸進 開始80%HR 70min緩和漸退
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03/16 17:59, , 52F
10min 基本上大約可以到1000kj左右 身體素質好可以
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03/16 17:59, , 53F
做90%HR以上的作業 但小弟不材 這樣間歇打了大概一
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個月就受傷修養了 所以我個人還是推薦以tempo區間
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為主的訓練打量 有功率器或者外騎再來間歇
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嗚...請問TEMPO是以持續多久為目標呢？車友說要能騎2hr 今天騎大約50分就想休息。勉強1hr應該是可以 ※ 編輯: fashsboy (114.38.78.19), 03/16/2017 18:22:08
推
03/16 20:39, , 56F
訓練是持續漸進，一次到位很容易受傷 tempo我個人是
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→
03/16 20:39, , 57F
最少1.5-2hr就是了
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了解 那我在慢慢加時間。訓練台能騎這麼久精神力都好強大阿各位>< ※ 編輯: fashsboy (114.38.78.19), 03/16/2017 21:20:46
推
03/16 23:16, , 58F
怎麼一點人騎2小時,本魯25分鐘就不行了QQ
03/16 23:16, 58F
→
03/16 23:16, , 59F
goo.gl/gKagYT
03/16 23:16, 59F
推
06/16 20:17, , 60F
Tempo 一小時 其實只有4分是90%
06/16 20:17, 60F
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