[問題] 越練越退步?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (Youth)時間9年前 (2017/03/27 14:11), 編輯推噓17(17014)
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事情是這樣的,最近因為工作繁忙所以一直沒出外騎車,一直在家裡騎滾筒。 難得今天起了個大早所以去騎了136。 一騎驚覺時間退步了近5分鐘, 比對之前strava 上的紀錄更發現一次比一次慢。 想請問大家有遇到過類似的問題嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.247.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1490595116.A.F5B.html

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滾筒上輸出拉不高啊,這樣需要高輸出的爬坡難免會退
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如果滾筒都騎EM 136是拉到LT 你長時間沒練LT 退步也
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是正常的
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em以下區間待太久又沒練vo2以上強度,自然會退
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我也退步 乾 好難練
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崩潰Σ(・□・;)
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是說Garmin偵測的VO2MAX準不準啊 之前狀況比較好 還
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真的比較高
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說滾筒輸出不高的要不要用Elite有阻力的Orz
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沒功率計容易不曉得自己在練什麼...
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garmin Vo2max 有參考價值, 不過因為靠心率估, 所以
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喝個咖啡就可能會跑掉
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VO2max有很多方式可以預估,但要準確還是要高價專
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業分析儀器
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是說退步5分鐘感覺很可怕耶,換算成比例應該很高=
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=
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五年退步剩不到一半都沒怎麼樣了QAQ
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要練間歇
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要間歇,不然你是在練啥
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不會只是上去踩 沒功率沒心跳輔助吧??
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目前的練法是一週一次間歇,用520來計時,有用心跳
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帶。其他時間就心跳平均140-150這樣騎(我使用有阻
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力的滾筒)
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個人認為滾筒14X心跳的輸出大概是固定式13X
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沒強度,怎麼練都不會進步。
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如果是階段化訓練,現在騎不出最佳成績也沒啥啦
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課表變化一下再多練幾個月再說吧@@
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基礎體能先練起來… 強度間歇先讓身體能負荷再加強
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我太弱 心跳140 只有100w
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最好按專家排的課表練効果較好
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文章代碼(AID): #1OsAqizR (bicycle)
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