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[問題] 請教騎車腿部痠痛的處置方式

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (活像個孤獨患者)時間9年前 (2017/05/22 13:48), 9年前編輯推噓15(15推 0噓 21→)
留言36則, 19人參與, 最新討論串1/1
版上各位均速40的勇腳大大好 小弟有個朋友(簡稱A) 最近剛投入單車運動 A沒有其他運動習慣 肌力也不算好 平常也沒有在騎車 多是假日才跟我們一起騎 每次出遊距離60K~120K不一定 大概是均速25上下的吃喝團 基本上都會定點等人休息再出發 A每回騎車總是會塗抹消炎止痛的藥膏在腿上 次數很頻繁 原本大家也是笑笑的看他擦藥膏 但越看越覺得怪 不知道這樣長期下來 會不會造成什麼不良影響? 懇請賜教或分享經驗 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.13.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1495432082.A.EC8.html
推
05/22 13:57, , 1F
一開始慢慢騎一段，到定點拉個筋
05/22 13:57, 1F
→
05/22 14:02, , 2F
平常沒在騎 一次就要騎破百腳沒受不了才奇怪
05/22 14:02, 2F
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05/22 14:03, , 3F
循序漸進慢慢增加距離吧 不然他腳早晚會壞掉
05/22 14:03, 3F
這算是小弟的壞習慣吧 XD 另一位朋友當初第一次約騎也是132K 回來也是唉唉叫罵罵號 等到下一次約騎 他就買新車來了 XDDDD
推
05/22 14:23, , 4F
有可能是姿勢不良或是車的設定不適合他...
05/22 14:23, 4F
推
05/22 14:37, , 5F
晚上回去冰敷抬腳，但是常騎車才是正解。對了，新
05/22 14:37, 5F
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05/22 14:37, , 6F
手有可能重踩過度。放輕檔提高迴轉可能會比較好
05/22 14:37, 6F
這倒是沒去注意 下次觀察看看
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05/22 15:13, , 7F
幾歲
05/22 15:13, 7F
35歲 標準身材
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05/22 15:20, , 8F
1.滾筒 2.刮痧
05/22 15:20, 8F
推
05/22 15:41, , 9F
平常沒在騎能騎60K算厲害了
05/22 15:41, 9F
他算蠻有毅力的 不會中途說掰掰
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05/22 16:10, , 10F
如果藥膏裡面有類固醇成分，皮膚好像有可能會變薄吧
05/22 16:10, 10F
推
05/22 16:34, , 11F
止痛藥膏裡通常是非類固醇消炎止痛藥啦…過敏止癢
05/22 16:34, 11F
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05/22 16:34, , 12F
藥膏比較會出現類固醇成份喔…
05/22 16:34, 12F
長知識!!! 再請問 常使用止痛藥膏 會有什麼後遺症嗎?
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05/22 16:47, , 13F
你朋友不簡單耶XD新手，假日車手還甘願這樣被你們操
05/22 16:47, 13F
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05/22 16:47, , 14F
XDD應該是有喜歡騎吧？叫他平常也練車啊～他有說沒
05/22 16:47, 14F
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05/22 16:47, , 15F
這樣擦藥膏會怎樣嗎？
05/22 16:47, 15F
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05/22 16:49, , 16F
如果操過頭當然是很不好，帶點熱身，騎乘時看到不好
05/22 16:49, 16F
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05/22 16:50, , 17F
的習慣、姿勢之類的你們有經驗的要提點一下XD
05/22 16:50, 17F
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05/22 16:52, , 18F
如果他永遠只能當假日車手，DOMS可能免不了？擦藥膏
05/22 16:52, 18F
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05/22 16:52, , 19F
應該只是有幫助，不會說擦了就完全沒事了吧@@
05/22 16:52, 19F
當初只是聯絡上 隨口問問他要不要一起騎車 現在看來是一騎成主顧了 接手朋友的903 人身物品及周邊也陸續買的差不多了 問他怎麼突然這麼熱中 他只說:沒啊 你們約我就騎啊 最近幫他調整一下車子 還蠻適應的 平日他也會主動約夜騎 但本人下班時間晚 沒能常騎就是了 昨天紫南宮也有去陪騎 可惜第二補給站襯帶NG 連續破胎沒能完賽 若無這意外 估計可以在時限內完成 坦白說 我覺得他真的還蠻神的 XDD
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05/22 17:20, , 20F
常用藥物一定是不好的
05/22 17:20, 20F
其實會上來發問 是怕像沒痛覺的人不知道自己受傷多嚴重 一直上止痛藥膏 結果肌肉傷勢越發嚴重 ※ 編輯: StormyScream (114.26.5.106), 05/22/2017 18:17:49 ※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:24:51 ※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:28:58
推
05/22 18:40, , 21F
先看哪裡酸痛再講如何處置 一條腿有分很多部位
05/22 18:40, 21F
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05/22 18:41, , 22F
最好問清楚詳細部位
05/22 18:41, 22F
看到他都是擦在大腿股四頭肌 詳細要再問問 ※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 18:51:26
推
05/22 19:07, , 23F
如果只是酸痛的話應該還好，假日車手DOMS這樣，就熱
05/22 19:07, 23F
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05/22 19:08, , 24F
熱身、緩和、按摩放鬆（脆瓜大說的滾筒這些要注意
05/22 19:08, 24F
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05/22 19:11, , 25F
所以他平日也有在騎嗎@@我以為是騎車間隔天數>7那類
05/22 19:11, 25F
目前的話 就真的只是個假日車手 我會把各位提供的意見轉達給他 並再詢問他是否有其他不適 ※ 編輯: StormyScream (125.230.149.214), 05/22/2017 19:39:39
推
05/22 21:31, , 26F
我一天超過250都得吃消炎止痛的藥，不然韌帶會發炎
05/22 21:31, 26F
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05/22 21:31, , 27F
大概一年一次所以還好
05/22 21:31, 27F
推
05/22 23:55, , 28F
不要重踩 很傷
05/22 23:55, 28F
推
05/23 00:37, , 29F
腳指麻跟脖子酸有解嗎？
05/23 00:37, 29F
推
05/23 00:47, , 30F
如果持續會痛能要去看物治師復健QQ 有些肌群太緊或
05/23 00:47, 30F
推
05/23 00:47, , 31F
發炎
05/23 00:47, 31F
推
05/23 07:27, , 32F
可以建議朋友用平常日去重訓或是慢跑練心肺，大概一
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05/23 07:28, , 33F
個禮拜三次，每次半小時到一小時，對於假日騎車會改
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05/23 07:28, , 34F
善很多，不過前提時腳傷要好啦 @@"
05/23 07:28, 34F
推
05/23 10:07, , 35F
都還騎的上紫南宮 應該沒受傷
05/23 10:07, 35F
推
05/27 13:11, , 36F
藥效的東西對肝有傷，以後約他半百k以內比較好
05/27 13:11, 36F
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