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[問題] 台北在哪測 FTP ?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (p)時間9年前 (2017/07/19 13:40), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 12人參與, 最新討論串1/1
各位神腿大家好 小弟想請教北部的各位都到哪測自己的 FTP ? 測 FTP 的地點不外乎: 1. 在家用訓練台測 2. 在外面找個持續的坡測試 方法1. 我有測，不過我室內測出來的都少外面 10~20W，所以室外要另外測... 方法2. 我原本是騎中社測試，不過很快地計時就低於 20 分，時間不夠長了。 再近一點的是風櫃嘴，不過它中間有幾段是下坡，功率不是很好維持。而且測完的 當下是在爬坡的半途，路有點窄有點危險。測完的當下大多是崩潰狀態，所以 路寬好停車還蠻重要的，像是中社的路段就很安全，但它太短了。 各位有沒有推薦適合測試的坡？ 或是說說其他的測試方法讓小弟參考。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.86.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1500442844.A.1BB.html
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07/19 13:49, , 1F
行義路上前山公園、前山公園上小油坑
07/19 13:49, 1F
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07/19 13:57, , 2F
新的第3p應該OK吧
07/19 13:57, 2F
推
07/19 14:10, , 3F
巴拉卡？
07/19 14:10, 3F
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07/19 15:21, , 4F
捷安特好像有提供這樣的服務 我是在楠梓店看到的
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07/19 16:13, , 5F
台二丙福隆到雙溪這段如何？
07/19 16:13, 5F
推
07/19 16:28, , 6F
Interaction Fitness... 想測去這裡就對了
07/19 16:28, 6F
沒聽過… 好像是室內測試？室內在家測就好了，除非是想測其他生理數值吧
推
07/19 16:33, , 7F
巴拉卡
07/19 16:33, 7F
謝謝大家的建議，大概會去行義路那段騎看看，看看安不安全。 巴拉卡和小油坑好像太高太遠了，騎到那 TSS 就先秏掉 70，後面再測也不準了 ※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 16:48:47 結果今天 DC rainmaker 就出了一篇一個 garmin connect app 可以即時算 FTP https://goo.gl/Z1Ydff 大概認真騎一小時就可以估算 FTP，不用騎到死... 改天來玩玩 ※ 編輯: ingramchen (1.160.86.242), 07/19/2017 17:46:20
推
07/19 18:08, , 8F
巴拉卡坡度比較緩適合測C30,復興3太抖了肌力消耗大
07/19 18:08, 8F
推
07/19 18:49, , 9F
FTP除了20min版本，也有8min版本，作法是兩個8min
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測得的平均功率乘上0.9，這樣中社路就能測出FTP了。
07/19 18:49, 10F
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07/19 18:50, , 11F
07/19 18:50, 11F
好像不錯耶，不曉得兩個版本測出來的值會差多少？8min版本都偏高嗎？
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07/19 18:55, , 12F
最準的本來就是騎1小時啊= =
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騎20分，5+20測都算比較輕鬆惹
07/19 18:56, 13F
理論上 1 小時最準，但少有人可以配速 1 小時後把自己全部搾乾，所以真的花一小時測 出來的大概都是低估值吧？ 20分鐘 * 0.95 對一般人其實也不太準。乘上 95% 就得到 FTP 是職業選手才辦得到的 ，因為他們抗疲累能力超高。一般人要改乘 80% 或 70% 才會是自己 60min 能力吧 ※ 編輯: ingramchen (118.166.246.162), 07/19/2017 19:44:08
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07/19 20:58, , 14F
個人是認為8min會比較準確，原因：20min通常會有預
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期心理，初始的功率不會一下拉高，而是逐步提升到
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最大，或是也會有人以5min為單位分配，第一個5min
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較低功率、第二個5min較高功率、第三個5min較低功率
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第四個5min最大輸出的方式來測20min；這樣的結果
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可能還不如兩次的all-out 8min功率來得真實。
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推
07/20 14:44, , 20F
FTP測試最主要是剛開始做功率訓練沒有資訊時做的測
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試，但執行功率訓練一段時間後，應該去分析自己的po
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wer duration curve，從弱點開始加強，而不是執著在
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FTP test
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07/20 18:35, , 24F
FTP的值還是蠻重要的吧，TSS，IF都是用這數值推出來
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07/20 18:35, , 25F
的。這數值不準很多延伸數據都會跑掉...
07/20 18:35, 25F
推
07/20 18:44, , 26F
用wko+的一些圖表可以判斷目前的ftp合不合理
07/20 18:44, 26F
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