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[問題] 外騎有進步但測FTP確沒進步，何解？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間9年前 (2017/08/06 15:48), 編輯推噓47(47推 0噓 102→)
留言149則, 26人參與, 最新討論串1/1
是這樣的 因為沒有功率計小弟都是用體感在練習。 前陣子台中較有指標性的路段都有破自己的PR 但這個月去測FTP確沒有實質上的進步，跟更早之前測出來差不多。 測完後車店的人建議我可以多練習中時間的間歇 所以後來比較常就是騎一段15分鐘以上的爬坡 然後用50-60轉的重踩去騎 這樣騎大約也快一個月後 今天去騎一趟大雪山覺得感覺滿順的，雖然會累但不置於沒力 從東坑路小七出發到大雪山收費站 去年11月是2小時18分左右 今天進步到2小時03分 想請問大家 像我的情況 比較有可能是因為什麼原因呢？ 我就繼續練這種重踩的中時間間歇嗎？ 現在是希望九月武嶺盃可以穩穩的騎在四小時左右>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.66.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1502005719.A.6D8.html
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因為很多因素都會影響計時結果吧
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推
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FTP僅供參考，體重、身體續航力多少有差
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推
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個人認為 武嶺這種路線除非你要跟上前咬集團 否則te
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mple區間維持能力比推高FTP來的有用
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08/06 16:27, , 5F
也許是你同樣大的功率可以維持更久，但最大功率沒
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有增加
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單強化FTP可能是假性增加 只是習慣那個區段的強度
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推
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追求成績武嶺天堂路放棄用走的也不會差很多時間
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前面推好推滿 後面死命的走（3-5km/hr)
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13%以上直接放掉保留體力 10%以下努力踩
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推
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當然我認為fashsboy大應該本來就有3：30以內的實力
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區段上發現能跑進3：30就直接改策略一路騎吧
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你沒功率計就不用管FTP啦~ 順順騎別爆就好
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推
08/06 16:45, , 14F
強 期待武嶺杯心得
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嗚嗚 FTP我覺得是一種進步的指標><
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但我覺得武嶺變態%數的坡後面連續一直來體力消耗的
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很快。不知道要應付翠峰後的那些變態連續坡要怎麼
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練會比較好？
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推
08/06 17:08, , 19F
感覺練tempo區間增強續航力會比較好
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推
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另一個沒有功率器的方法用配速然後練間歇來應付硬坡
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但是我還沒功率器之前這樣練體力從來沒撐完過
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有功率器之後其實就是保持平穩輸出簡單許多
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基本上算一下分配 在台灣就沒有爬不完的山（？
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嗚...好吧...謝謝各位大大給我建議
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成績什麼的就是基本功 畢竟還沒到前端可以去咬集團
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推
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純粹是不適應訓練台吧 哈
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推
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好功率計不買嗎 嘿嘿
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推
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身為騎giant的宅男（多謝某C大提點「騎G牌都是宅男
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」），與版主有同樣問題,昨日武嶺被拉爆花了5時24
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分，也在苦惱要如何練才能進步QQ
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推
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若不靠功率計與心跳帶，要如何練才能增進爬長陡坡
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的能力啊QQ
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08/06 18:32, , 33F
至少要有心跳帶啦...
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推
08/06 18:46, , 34F
fashsboy大大，借問一下，你有推薦的fitting店家嗎
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？
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推
08/06 19:02, , 36F
長坡要進步不就是一直騎長坡嗎? 用功率計也是模擬
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08/06 19:02, , 37F
真實長坡所需的能力和區間去做練習吧
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推
08/06 19:43, , 38F
沒功率計用心跳帶也好啊，心跳帶就狗穩了
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推
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而且我覺得室內騎車沒辦法盡全力
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還有 70 則推文
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08/07 13:41, , 110F
處了，比方說可以避免過度訓練。功率計沒有拿來分析
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曲線、排課程等等進階的應用。我個人光是拿來配速爬
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坡就覺得夠本了
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主要還是要認真練啦。沒認真練買了也是浪費~"~
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談練車傷感情
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推
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買了就知道蠻好用的 練車不一定變強 有功率計會比較
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實際和有效率 不管對掌握自身強度 配速 防止運動過
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度都很有幫助
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推
08/07 13:47, , 118F
如果沒買沒去記錄功率，自然沒有機會學會怎麼用..不
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08/07 13:48, , 119F
可能等到會分析後才去買吧？紙上談兵和自己去踩出數
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08/07 13:48, , 120F
據怎麼會一樣...
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推
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功率計真的值得購買啦，身邊朋友買功率計之後，本
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來當曬衣架的訓練台都拿起來用了，一個月後他同一座
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山從30分外，進步到28分內了...聽他說他FTP增加快20
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%他自己也不敢相信。（是說好像有請教練指導）
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重點還是要練車吧？H大的朋友總不可能功率計一裝上
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車FTP馬上加20W吧？現在最俗一隻單腿的也要1萬多
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花個一萬多買一隻高級玩具...不如買幾件帥車衣
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08/07 13:52, , 128F
至少追焦照看起來帥帥的。XDDD
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推
08/07 13:55, , 129F
要練車功率計首選，練車有效率多了
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推
08/07 13:57, , 130F
練車是一定要的，有功率計就是練得機會變多，時間好
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08/07 13:57, , 131F
擠。早上/晚上出門練車很費時，但有功率計在家打
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推
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外騎也很方便，什麼區間能撐多久看錶大概就知道了
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很好掌控節奏
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zwift一小時就可以練很多，zwift本身也不錯玩
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08/07 14:27, , 135F
有了功率計練車才有效率阿！不然漫無目的的踩進步
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08/07 14:28, , 136F
有限
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推
08/07 14:29, , 137F
事實上就是練車想進步，弄套功率計可以事半功倍。
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08/07 14:30, , 138F
所謂的進步就是一種心態而已，跟上不上凸台，跑不跑
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比賽無關。
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推
08/07 14:36, , 140F
我有打啊，他訓練台拿起來用了一個月，他說法是週
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間時間練2-3天，一天一個小時左右。總之他目前還是
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持續進步中......總之裝功率計一定要練，沒練跟沒
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推
08/07 14:56, , 143F
以我來說 功率計買了會改變你出力的習慣 FTP會更平
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穩 不會忽高忽低 也能知道自己的極限在哪 以免OT
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08/07 15:30, , 145F
我是覺得大家都想太多了，功率計的好，原po都清楚
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但他目前沒有心力想要投入把功率計「用得好」所以
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大家真的不用再勉強了＠＠
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08/07 15:51, , 148F
剛剛看到車店分享ROTOR功率計試用 F大可以申請看看
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不過這個試用要寫作業就是了
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