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[問題] 各種爆掉的方式和解決方法？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (916)時間7年前 (2019/04/22 20:07), 編輯推噓9(9推 0噓 26→)
留言35則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
各位推力比破六武嶺三小時的大大好，身為假日車手的小弟常常有爆掉的狀況，可是每次的感覺不太一樣，想請教一下 1. 爆心跳：腳不會沒力，心跳很快，調呼吸降不下來，停下來休息重新起步，很快又會爆 2. 爆腳：腳痠踩不動，還不會抽筋。只有一次一直騎一直騎有到抽筋。 3. 肚子餓：一出力就有餓的感覺 ---------------------------------------------------------------------- 大概就肚子餓好解吧，爆腳走走停停也還好，爆心跳身體很不舒服。大概5-60公里會開始出毛病是練太少我知道XD ----- Sent from JPTT on my Sony H4133. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.9.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1555934870.A.B8A.html
推
04/22 20:14, 7年前 , 1F
你是不是沒練車...
04/22 20:14, 1F
推
04/22 20:22, 7年前 , 2F
50km後就一直爆心跳,該不會前面都用衝的吧？如果不
04/22 20:22, 2F
→
04/22 20:23, 7年前 , 3F
是就單純有氧練不夠吧
04/22 20:23, 3F
推
04/22 20:28, 7年前 , 4F
多練車吧
04/22 20:28, 4F
推
04/22 20:35, 7年前 , 5F
去看粉紅小鋼炮的訓練敎室
04/22 20:35, 5F
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04/22 21:20, 7年前 , 6F
其實爆腳的發生頻率比較高，很少到抽筋的程度。
04/22 21:20, 6F
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04/22 21:20, 7年前 , 7F
有滾筒但是For fun而已下雨天腳癢才會騎。
04/22 21:20, 7F
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04/22 21:20, 7年前 , 8F
偏爆衝沒錯，只是爆心跳真不知道怎麼調。小鋼砲讚
04/22 21:20, 8F
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04/22 21:50, 7年前 , 9F
裝功率計比較實在
04/22 21:50, 9F
推
04/22 22:14, 7年前 , 10F
看心跳 看功率
04/22 22:14, 10F
推
04/22 22:46, 7年前 , 11F
1.沒心跳計 要爆之前小口吸小口吐個人感覺有用
04/22 22:46, 11F
推
04/22 23:29, 7年前 , 12F
就多練車啊！看靜止心率能不能像我一樣壓到40下/min
04/22 23:29, 12F
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04/23 00:24, 7年前 , 13F
1、2很簡單後面菜單調弱 3更簡單 吃不夠沒吃飽 1、2
04/23 00:24, 13F
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04/23 00:24, 7年前 , 14F
最有可能是做無氧 我上次爬坡無氧一次後再爬坡發現
04/23 00:24, 14F
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04/23 00:24, 7年前 , 15F
會喘出不了力就不騎 改騎平路 1、2沒功率計就用心率
04/23 00:24, 15F
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04/23 00:24, 7年前 , 16F
只要不是在你正常的區間或者在正常的區間內你發現踩
04/23 00:24, 16F
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04/23 00:24, 7年前 , 17F
不太動就是了
04/23 00:24, 17F
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04/23 00:26, 7年前 , 18F
這種1、2最怕你呼吸肌要很久很久很久才會恢復的，課
04/23 00:26, 18F
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04/23 00:26, 7年前 , 19F
表最多一小時tempo或者30分 不行就打有氧
04/23 00:26, 19F
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04/23 07:45, 7年前 , 20F
無氧梭哈了吧，用功率計控制強度即可
04/23 07:45, 20F
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04/23 07:47, 7年前 , 21F
科學訓練很現實的，多久會爆一目了然
04/23 07:47, 21F
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04/23 10:25, 7年前 , 22F
3大概是騎長途比較常見
04/23 10:25, 22F
推
04/23 20:53, 7年前 , 23F
QQ
04/23 20:53, 23F
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04/23 20:54, 7年前 , 24F
缺乏訓練呢
04/23 20:54, 24F
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04/23 21:07, 7年前 , 25F
假如用功率或心率，有即時導出類似疲勞度的指標嗎？
04/23 21:07, 25F
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04/23 22:18, 7年前 , 26F
心跳太高 功率出不來就爆惹
04/23 22:18, 26F
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04/23 22:19, 7年前 , 27F
if強度係數 太高就撐不久
04/23 22:19, 27F
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04/24 08:08, 7年前 , 28F
就%FTP, %LTHR吧
04/24 08:08, 28F
推
04/24 12:21, 7年前 , 29F
1.心肺不足，打長時間z2z3 2.肌力不足，高瓦低轉重
04/24 12:21, 29F
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04/24 12:21, 7年前 , 30F
配合其他腿部重訓 3.碳水化合物補好補滿
04/24 12:21, 30F
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04/24 13:38, 7年前 , 31F
@Duc916 就TSS啊
04/24 13:38, 31F
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04/25 12:39, 7年前 , 32F
1.2-心肺跟肌力不足 3-補給沒做好
04/25 12:39, 32F
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04/25 22:57, 7年前 , 33F
要做好多練習和買好多偵測器，看來我的單車路還很長
04/25 22:57, 33F
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04/27 09:56, 7年前 , 34F
@Duc916 預算有限的話找個單邊功率計，家裏配個不
04/27 09:56, 34F
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04/27 09:56, 7年前 , 35F
插電的訓練台，你連下雨天都沒有偷懶的藉口了
04/27 09:56, 35F
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