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[問題] 退化性關節炎騎車建議

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (地球走在海邊)時間7年前 (2019/06/26 17:50), 編輯推噓11(11推 0噓 16→)
留言27則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
有人騎車是為了復健嗎？ 前一陣子全民瘋路跑時 我也跟風一起去開始跑 本來覺得自己體力算是不錯的 從10K直接跳半馬 再跳全馬 還想挑戰三鐵 誰知道跑了幾年越跑越痛 本來想說是扭到還是什麼原因 結果看了醫師後 醫師說我長期跑步姿勢不對 壓力承受超過關節負荷 變成退化性關節炎 建議可以吃像葡萄糖胺之類的藥物降低惡化 而且可以搭配運動 類似像是健走、騎單車之類的運動 好奇是否有人也和我一樣類似狀況而騎單車的 還會有什麼需要特別注意的嗎 非常謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.102.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1561542618.A.8C9.html
推
06/26 17:53, 7年前 , 1F
踏頻
06/26 17:53, 1F
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06/26 18:37, 7年前 , 2F
齒比跟高踏頻 爬坡也要求陡坡能在80rpm以上
06/26 18:37, 2F
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06/26 18:38, 7年前 , 3F
平路部分90 100rpm 總之別重踩
06/26 18:38, 3F
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06/26 18:43, 7年前 , 4F
我朋友之前也是類似的問題 如果有需要我可以幫你問
06/26 18:43, 4F
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06/26 18:43, 7年前 , 5F
問我朋友都吃哪種的葡萄糖胺～
06/26 18:43, 5F
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06/26 20:35, 7年前 , 6F
踏頻 輕齒比 爬坡就算了 休閒把膝蓋搞爆值得嗎？
06/26 20:35, 6F
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06/27 08:57, 7年前 , 7F
適當座墊高度很重要，太低反而增加膝蓋壓力
06/27 08:57, 7F
推
06/27 09:12, 7年前 , 8F
不要爬坡
06/27 09:12, 8F
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06/27 10:56, 7年前 , 9F
回aud大 好欸謝謝你 要麻煩你幫我問一下了
06/27 10:56, 9F
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06/27 13:00, 7年前 , 10F
換醫生檢查看看吧，之前家人也是被檢查說是退化性
06/27 13:00, 10F
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06/27 13:00, 7年前 , 11F
關節炎，打了幾次破尿酸，無改善...最後還是休息運
06/27 13:00, 11F
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06/27 13:00, 7年前 , 12F
動，重回馬場...
06/27 13:00, 12F
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06/27 16:55, 7年前 , 13F
回y大 我朋友說吃葡萄醣胺其實可以去藥局問問藥師
06/27 16:55, 13F
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06/27 16:56, 7年前 , 14F
最快 他自己的狀況是有高血壓所以有在控制鈉含量
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06/27 16:56, 7年前 , 15F
所以藥師是說這種狀況吃骨營會適合點 不然他本來打
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06/27 16:56, 7年前 , 16F
算買維骨力的說XD
06/27 16:56, 16F
推
06/27 19:36, 7年前 , 17F
可以吃些東西，但還是要多運動，找個不傷膝蓋的運動
06/27 19:36, 17F
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06/27 19:37, 7年前 , 18F
像是騎車高迴轉，輕度訓練可以慢慢的讓膝蓋變強壯
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06/27 19:37, 7年前 , 19F
或是游泳之類的吧
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06/27 19:37, 7年前 , 20F
跑步用到的膝蓋就比較多了，也許健走可以？
06/27 19:37, 20F
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06/27 19:37, 7年前 , 21F
爬山也是比較用到膝蓋的
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06/28 14:55, 7年前 , 22F
我媽媽也是吃骨營 價格也比較合理一點 建議原PO還是
06/28 14:55, 22F
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06/28 14:55, 7年前 , 23F
要去藥局問一下自己吃藥的頻率 然後我媽是每天吃三
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06/28 14:55, 7年前 , 24F
次 搭配每個假日和我去河濱公園騎車
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06/29 18:33, 7年前 , 25F
健身房練腿先
06/29 18:33, 25F
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06/30 13:23, 7年前 , 26F
可以查一下itbs，然後去fitting
06/30 13:23, 26F
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07/07 23:17, 7年前 , 27F
重點是先學肌肉驅動
07/07 23:17, 27F
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