[問題] 一日雙塔心得分享及請教

看板bicycle (單車腳踏車)作者prostar時間6年前 (2019/11/06 10:18)推噓14(14推 0噓 12→)

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這次雙塔沒什麼人分享我稍微分享一下,不過目的應該是要問問題XD <事前的準備> 平日騎自行車上班來回2公里XD 兩年前有報名過一日雙塔但是因故無法參加今年被同事邀約後,因為家人相對放心所以成行基本上從報名之後一直到6月才練習了兩次個別騎乘了60及100公里 7月出國兩周所以幾乎荒廢一直到8月才開始再次練習大約是一周一次60公里練習的頻率, 但是到了9月發現長途騎乘一段時間後開始會有腳酸的現象出現心裡開始覺得慌張,開始覺得再這樣練下去騎不太完剛好太太在練習重訓,所以就想說來練練看, 結果本來預期練重訓加練騎但是練了重訓後大鐵腿, 反而中斷了一段時間.......... 不過經過休息之後決定跟重訓一樣除了騎車之外開始多補充蛋白質想要增加肌肉一直到十月中最後兩周開始規劃密集的練騎這時候開始有東北季風於是從這時候開始練騎新竹到彰化(順便吃肉圓) 兩周內完成3趟100公里跟2趟60公里的練習 <一日雙塔日> 擬定的策略是一開始200K快快騎保持約30公里/hr的速度接下320K保持大概25公里/hr的速度因為沒有補給車就沿路7-11補給一開始相當順利 1.5罐600ml的水跟著東北季風來到了新竹,到了新竹市3:30 接下來這段是騎了好幾次的新竹到彰化心情大為穩定,按照了預定的節奏在好漢坡把剩下的0.5罐水給喝完就這樣一路到了通宵7-11 時間大概是05:30 因為是習慣的路線,騎乘的信心足夠就在體力充足時到了第二個檢錄點大概7:30 心裡盤算著如果中午12點到了第三個檢錄點那剩下來的200K就足足有12小時可以完成了到時候就十拿九穩了還可以小睡一下XD 但是人算不如天算到了口湖10:30時發現腳步沉重,幾乎沒有力氣感覺速度最快只能踩到25km/hr 腦袋想想剩下約250K 如果這樣騎最少也要10個小時停下來大休息的話搞不好就完成不了了不過實在受不了疲憊 applewatch也快沒電了最後就決定大休30分鐘順便幫applewatch充電(結果小7的插座根本充不了電....) 沒想到吃了一個便當加上休息瞬間大回血接下來如有神助的又可以騎到30km/hr以上就這樣順利的在預定時間2點半就到了台南市區但是最難的真的跟前輩們講的一樣真正的挑戰是從高雄開始台南休息過後不自量力的聽信在地車友的建議,脫離建議的路線打算避開紅綠燈但是因為騎乘方式及體力跟不上車友所以最後就不耽誤了自己獨推在高雄市用google map找路,終於回到了台17 最後的東港之後就真的慘不忍睹了因為體力幾乎消耗完了到了檢錄點已經6點半了想想還有100K要是時速不到20 大概就無法完賽了於是中間一刻都不敢停留只要錶速低於20就開始擔心XD 沿途只停了一站買了超難吃的烤香腸,難吃到吃一口就快吐了還好是我沒注意到最後這一段是80K而已XD 發現到這事實時只剩下42公里(瞬間短少20K) 再快癱了的狀況下終於看到了終點最後這段真的是不斷在倒數公里數終於22:35到了終點真是難以置信真的辦到了真心感謝東北季風以及路邊的指引人員跟志工 <其實分享,真心請教高手幾個問題> 雖然完成了但是在台南被海放後腦袋一直思考自己騎乘錯誤兩個問題詢問 1.以前都是騎單車騎休閒的,而且有在騎長程也是十年前了,自從有小孩至今之後大概8年沒有什麼長途騎乘,兩年前報名後買了書跟練習台打算要練習,但是也因為安全因素沒有成行就只練了幾次後來都送人了. 這次匆匆練習,但是一開始就跟了一位有在騎車的同事,但是發現腳程根本跟不上,為了追上只好使用大齒比來騎,騎一騎就習慣大齒比,結果這次雙塔幾乎全程80%都是52-11 (回家查才知道齒比怎麼看XD) 只有上坡跟起步會改成低齒比,結果有時想改用低齒比時迴轉速超差,效率也比不上高齒比低回轉速的感覺,常常高迴轉很快就累了,有沒有建議的改善方式,目前真的覺得騎低齒比的拼老命踩都騎不快. 2.我的老車也是10多歲了,這次騎之前就發現了很大的問題,變速之後一直有異音,這台是功學社的550 lite.導致飛輪的部分只能掛11或30-34,其他的掛不太住,行前換過鍊條還是不行,這部分需要調整什麼嗎? 3.如果有要再騎車,同事邀我騎武嶺,有需要換個CT盤的車嗎? (如要換車預算大概10萬以下) PS.爬文也爬了一些,但是術語不是很熟,如果表達的有問題請鞭小力一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.125.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1573006702.A.9D4.html

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Duc916

11/06 11:01, 6年前 , 1^F

11/06 11:01, 1^F

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prostar

11/06 11:25, 6年前 , 2^F

11/06 11:25, 2^F

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biostar

11/06 11:43, 6年前 , 3^F

11/06 11:43, 3^F

之前有看到你的心得,我上坡超級弱,好漢坡都騎到10km/hr 難以想像如果要騎武嶺除了爬山是個問題之外,我覺得我騎乘方式跟大多數正確的人不同,所以平地可以跟得上但是爬坡馬上被拉開,找到短爬坡跟的上的人,但是緩下坡又超前,節奏無法跟人搭配,整路幾乎只能獨推,所以也想說應該要練習正規的迴轉才行 ※ 編輯: prostar (140.112.125.45 臺灣), 11/06/2019 11:52:15

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segaa

11/06 11:53, 6年前 , 4^F

11/06 11:53, 4^F

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segaa

11/06 11:54, 6年前 , 5^F

11/06 11:54, 5^F

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electronicyi

11/06 12:03, 6年前 , 6^F

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