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[閒聊] 一天騎一百，大家都休息幾天？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (新三寶:香蕉 鹿茸 太陽餅)時間5年前 (2021/02/01 15:28), 編輯推噓36(36推 0噓 34→)
留言70則, 43人參與, 最新討論串1/1
第一次騎一百 去五十回五十 時間沒抓好 騎到沒太陽 又被google地圖帶到未知的田野 真他媽的刺激（下次不會這麼魯莽了） 回來小腿酸，關節有點酸，大腿有點酸 沒擦防曬油，臉有點曬傷 屁屁好像不是自己的（好險沒受傷） 大家騎完100k後都休息幾天啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.171.209.87 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1612164502.A.DCF.html
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02/01 15:41, 5年前 , 1F
看個人恢復能力 三天前從苑裡到鹿港來回也100 沒覺
02/01 15:41, 1F
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02/01 15:41, 5年前 , 2F
得特別累 兩天內恢復
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推
02/01 15:53, 5年前 , 3F
100...強度控制好，騎完應該沒啥感覺吧…
02/01 15:53, 3F
推
02/01 15:58, 5年前 , 4F
看強度看路線吧...
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02/01 15:58, 5年前 , 5F
一天100, 從早上七點騎到日落的話應該不用休息吧...
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02/01 15:59, 5年前 , 6F
因為這整天都在休息
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推
02/01 16:34, 5年前 , 7F
看強度吧，基本上週末連騎兩天沒問題
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推
02/01 17:12, 5年前 , 8F
看是zone幾，zone4-5那種最好休兩天
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推
02/01 17:31, 5年前 , 9F
2-3天 我就廢
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02/01 17:35, 5年前 , 10F
要看tss 我是250以下休一天就好
02/01 17:35, 10F
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02/01 17:57, 5年前 , 11F
Zone 2基本上每天騎還行
02/01 17:57, 11F
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02/01 19:00, 5年前 , 12F
一百還好，控制好天天騎都可以
02/01 19:00, 12F
推
02/01 19:05, 5年前 , 13F
你這邊問，大家都馬跟你說不用休，我比較弱都要三
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02/01 19:05, 5年前 , 14F
天三夜
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推
02/01 19:23, 5年前 , 15F
那怎么環島？
02/01 19:23, 15F
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02/01 19:24, 5年前 , 16F
如果這是你第一次百K，那多休幾天，因為你的身體
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02/01 19:25, 5年前 , 17F
還沒習慣，但段起內你應該就可以再規劃第二次了
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02/01 19:25, 5年前 , 18F
*短期
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02/01 19:26, 5年前 , 19F
沒有強度要求跟爬升的百K習慣了很快就沒什麼了
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推
02/01 19:58, 5年前 , 20F
第一次百K穿牛仔褲+內褲，屁股開花休息3天
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02/01 20:33, 5年前 , 21F
如果以少於10天的環島來說，每天平均都超過100，
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02/01 20:34, 5年前 , 22F
根本沒多餘的時間休息
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推
02/01 20:56, 5年前 , 23F
收操，補給，按摩
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02/01 21:01, 5年前 , 24F
太陽不曬一天,大陽很大就要2天以上...QQ
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推
02/01 21:07, 5年前 , 25F
沒在休的
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推
02/01 21:16, 5年前 , 26F
看速度吧 時速20 每天100 可無限騎一年365天..
02/01 21:16, 26F
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02/01 21:17, 5年前 , 27F
時速40 或爬大山 就非常累
02/01 21:17, 27F
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02/01 22:28, 5年前 , 28F
我經常騎胖胎過陽明山，到瑞芳或萬里或金山，再繞
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02/01 22:29, 5年前 , 29F
濱海到淡水+河濱回家，要湊100公里以上，鍛鍊520雙
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02/01 22:29, 5年前 , 30F
塔
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推
02/01 22:47, 5年前 , 31F
雙塔前休兩天，雙塔後屁股痛四天
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02/01 22:47, 5年前 , 32F
02/01 22:47, 32F
推
02/01 23:23, 5年前 , 33F
tss100以下休一天 tss超過150就要看強度 不過一個禮
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02/01 23:23, 5年前 , 34F
拜沒超過700也還好
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推
02/01 23:27, 5年前 , 35F
PS. 100以下其實不用休 但我就是找理由休
02/01 23:27, 35F
推
02/02 09:21, 5年前 , 36F
第一次休三天吧,第二次第三次就幾乎沒感覺了 輕鬆騎
02/02 09:21, 36F
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02/02 09:22, 5年前 , 37F
當可以輕鬆騎的時候 我就跑去環島了
02/02 09:22, 37F
推
02/02 10:12, 5年前 , 38F
100爬升0跟100爬升2000會一樣恢復期？
02/02 10:12, 38F
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02/02 11:29, 5年前 , 39F
看總kj值吧，跟爬山或平路無關。
02/02 11:29, 39F
推
02/02 11:58, 5年前 , 40F
第一次騎100 回家後雙腿共6個地方抽筋 休息兩周XD
02/02 11:58, 40F
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02/02 12:25, 5年前 , 41F
第一次休三天吧
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推
02/02 12:29, 5年前 , 42F
看tss
02/02 12:29, 42F
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02/02 12:39, 5年前 , 43F
還要看氣溫跟總爬升吧
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推
02/02 15:04, 5年前 , 44F
跟距離無關，跟tss有關
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推
02/02 15:30, 5年前 , 45F
TSS?我一小時就有100，也是天天踩
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推
02/02 15:53, 5年前 , 46F
02/02 15:53, 46F
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02/02 16:05, 5年前 , 47F
我血條短，tss150以上就休一天
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推
02/02 16:38, 5年前 , 48F
一小時100tss就是 FTP 低估了，恭喜升級
02/02 16:38, 48F
推
02/02 16:51, 5年前 , 49F
....我弱弱的
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推
02/02 19:33, 5年前 , 50F
看車種，看配速，看爬升，還有看你運動中還有運動
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02/02 19:33, 5年前 , 51F
後的補給有沒有到位。這都有影響
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推
02/02 22:07, 5年前 , 52F
個人習慣TSS 80以下隔天不休, 100大概騎2休1
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02/02 22:09, 5年前 , 53F
假日如果要騎兩天的話(TSS大概350),禮拜五會休一天
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02/02 22:09, 5年前 , 54F
一周大概抓500-600 算是有練到的感覺,又不會太累
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推
02/03 00:09, 5年前 , 55F
下次就輕鬆騎 慢慢騎 但如果一整段都是山路 就例
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02/03 00:09, 5年前 , 56F
外了 真的看強度
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02/03 10:47, 5年前 , 57F
環島整個禮拜每天都100k up
02/03 10:47, 57F
推
02/03 14:31, 5年前 , 58F
沒休息...
02/03 14:31, 58F
推
02/03 23:23, 5年前 , 59F
和你的基礎體能有關，每個人狀況不一樣的唷
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推
02/05 09:26, 5年前 , 60F
臉會曬傷 基本上休一天差不多
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02/05 18:40, 5年前 , 61F
2020年元月，我曾經連20天騎100K以上，這月3448K
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02/05 18:41, 5年前 , 62F
後來就沒那麼瘋狂了，因為之後就忙著其他事或工作
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02/05 20:37, 5年前 , 63F
不用休息
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02/07 23:33, , 64F
每個人狀況不同 會酸就休息
02/07 23:33, 64F
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02/08 08:17, , 65F
兩天，頂多三天
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02/08 22:00, , 66F
樓上許多老鳥都說了，看強度，地強度的話，100K也沒
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02/08 22:00, , 67F
什麼感覺，反而很好睡。
02/08 22:00, 67F
推
02/09 10:28, , 68F
看強度跟體能狀況，平路100基本不用
02/09 10:28, 68F
推
03/15 13:25, , 69F
我認為可以1天100，爬升不用超過1千，隔天短程爬坡
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03/15 13:25, , 70F
訓練。
03/15 13:25, 70F
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