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20240624崇越武嶺盃心得

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (vacation)時間5月前 (2024/06/25 08:39), 5月前編輯推噓19(19推 0噓 28→)
留言47則, 20人參與, 5月前最新討論串1/1
延續上一篇的塔塔加，0624的崇越武嶺剛好跟0519塔塔加差距10分鐘內(9:59)，也剛好破33 0(=3:29:54)，開心 https://i.imgur.com/t0wK3SB.jpeg
武嶺的TSS(220)比塔塔加(245)低不少，但體感卻比較累…除了0624武嶺的天氣比0519塔塔 加又熱又曬外，主要差別是塔塔加前半段的間歇明顯比武嶺的中心碑-人止關多，加上武嶺 高海拔衰退+怕抽筋無法踩太大力，才讓武嶺的TSS比較低 即使如此，過了最高小七也漸漸覺得大腿股四頭肌越來越緊繃，大概是中心碑-人止關跟到3 3分列車的代價慢慢浮現…還好去年看pogacar在Lombardia騎到快抽筋的一些討論，事先準 備了crampfix超級濃酸補給液，含上一口感到強裂醋酸直衝腦門的口感，瞬間舒緩了抽筋感 …就靠這一小包20ml+降瓦，讓我硬撐上天堂路，順利騎到最後一段 https://i.imgur.com/yrgGJ3z.jpeg
(免責聲明：網路有人說很有效，有人說沒效反而會拉肚子…我也是第一次使用，剛好對我 有效…還是請各位小心服用，並強烈建議先嘗試味道與功效，不要像我在重要賽事才初次使 用) 撐過武嶺前最後路段的連續爬坡，沒想到在拱門前30公尺雙腿大抽筋，只能順順滑過拱門， 然後坐在座管上舒緩了好一陣子，碼表按停的第一件事就是看strava NS武嶺路段，剛好3:2 9:54，終於鬆一口氣！ 各路段的功率目標/時間是參考CT網頁+個人先前騎乘區段紀錄(去年騎3:49/均瓦173W的紀錄 )，還有車友破330的時間綜合考量而定，與各路段實際騎乘結果比較如下，給各位參考 目標時間/瓦數 實際時間/瓦數 中心碑-人止關 35:00/185w 32:58/209w 人止關-霧社 20:00/210w 21:09/206w 霧社-最高小七 54:00/200w 56:34/194w 最高小七-翠峰 24:00/185w 23:57/185w 翠峰-鳶峰 35:00/175w 35:04/172w 鳶峰-昆陽 27:30/170w 27:18/161w 昆陽-武嶺 12:30/175w 13:17/172w (崇越武嶺可以不要臉的擠進菁英搖滾區出發，出發時的確感到菁英組的間歇能力要求滿蠻 高，還好有遇到一位大苗栗車隊的1109號車友，輸出踩踏穩定，讓我好好的從往人止關中 途一路跟到最高小七，差不多跟我預設的瓦數/時間相當，非常感謝) 雖然突破330關卡，但這並不是我騎車練功的終點，反而是思考如何更進一步的起點… 不過 今年參加活動的代幣用光了，明年再來慢慢思考塔塔加跟武嶺要怎麼騎的更快！ 以上，祝大家騎乘一切平安，練功順利，目標賽事都能達標破PR！ ---- Sent from BePTT on my GPLUS GNE-N002S -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.23.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1719275973.A.047.html ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:40:41 ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:45:21 ※ 編輯: akgbking (101.12.23.65 臺灣), 06/25/2024 08:47:59
推
06/25 09:23, 5月前 , 1F
推
06/25 09:23, 1F
→
06/25 09:33, 5月前 , 2F
強
06/25 09:33, 2F
推
06/25 09:34, 5月前 , 3F
推
06/25 09:34, 3F
推
06/25 10:01, 5月前 , 4F
太強了！！！
06/25 10:01, 4F
推
06/25 10:36, 5月前 , 5F
好強
06/25 10:36, 5F
推
06/25 11:42, 5月前 , 6F
推
06/25 11:42, 6F
推
06/25 12:11, 5月前 , 7F
想知道原po體重
06/25 12:11, 7F
推
06/25 12:14, 5月前 , 8F
同樓上，我猜應該60出頭而已
06/25 12:14, 8F
推
06/25 12:21, 5月前 , 9F
繼續努力 加油！
06/25 12:21, 9F
推
06/25 12:47, 5月前 , 10F
好強R
06/25 12:47, 10F
推
06/25 13:33, 5月前 , 11F
有進330就是猛
06/25 13:33, 11F
→
06/25 14:18, 5月前 , 12F
to pantani: 平時64kg上下，賽前超補估計應該有65
06/25 14:18, 12F
→
06/25 14:18, 5月前 , 13F
了
06/25 14:18, 13F
→
06/25 15:05, 5月前 , 14F
這樣感覺樓主的功率計稍偏痛苦
06/25 15:05, 14F
推
06/25 15:09, 5月前 , 15F
好奇問一下車子是哪台，感謝
06/25 15:09, 15F
→
06/25 15:14, 5月前 , 16F
to heibow: 我也覺得功率計數字略痛苦，不過只有自
06/25 15:14, 16F
→
06/25 15:14, 5月前 , 17F
己練功配瓦參考，其實還好…若是騎沒騎過的路線要
06/25 15:14, 17F
→
06/25 15:14, 5月前 , 18F
配瓦，功率目標就要另外抓高些
06/25 15:14, 18F
→
06/25 15:16, 5月前 , 19F
to NTUT56: 車子是my 22 TCR框煞(非ISP)，零件都換
06/25 15:16, 19F
→
06/25 15:16, 5月前 , 20F
過一輪，也認知再換下去對成績速度沒啥幫助，差不
06/25 15:16, 20F
→
06/25 15:16, 5月前 , 21F
多就是這樣繼續騎就好
06/25 15:16, 21F
推
06/25 15:50, 5月前 , 22F
感謝
06/25 15:50, 22F
推
06/25 19:09, 5月前 , 23F
體重？
06/25 19:09, 23F
→
06/25 19:09, 5月前 , 24F
歐歐，看到了
06/25 19:09, 24F
→
06/25 19:46, 5月前 , 25F
厲害！請問你去年破四那次均推比是多少？參考一下
06/25 19:46, 25F
→
06/25 20:17, 5月前 , 26F
to ETJohn:去年3:49均瓦173W，今年3:29均瓦188w…
06/25 20:17, 26F
→
06/25 20:17, 5月前 , 27F
不過我的功率計可能略痛苦(今年平均推力比不到三)
06/25 20:17, 27F
→
06/25 20:17, 5月前 , 28F
，給你參考
06/25 20:17, 28F
推
06/25 20:50, 5月前 , 29F
均推不到3竟然可以破330！你的功率計應該真的偏痛
06/25 20:50, 29F
→
06/25 20:50, 5月前 , 30F
苦…
06/25 20:50, 30F
→
06/25 20:50, 5月前 , 31F
感謝分享～
06/25 20:50, 31F
推
06/26 00:16, 5月前 , 32F
強
06/26 00:16, 32F
推
06/26 09:13, 5月前 , 33F
請問功率計是哪一款，我先做購車筆記
06/26 09:13, 33F
→
06/26 10:25, 5月前 , 34F
to NTUT56: 我用garmin rally XC200(歐洲網購買的)
06/26 10:25, 34F
→
06/26 10:25, 5月前 , 35F
，給你參考
06/26 10:25, 35F
推
06/26 10:50, 5月前 , 36F
謝謝
06/26 10:50, 36F
推
06/26 12:47, 5月前 , 37F
強～我的garmin rs200也是偏痛苦
06/26 12:47, 37F
→
06/26 12:48, 5月前 , 38F
目標也訂sub330 希望能達標
06/26 12:48, 38F
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06/26 16:32, 5月前 , 39F
to tcssh221054: 加油，祝你騎乘時找到好列車+好天
06/26 16:32, 39F
→
06/26 16:32, 5月前 , 40F
氣配合，一舉破330
06/26 16:32, 40F
推
06/26 17:03, 5月前 , 41F
強
06/26 17:03, 41F
→
06/26 18:56, 5月前 , 42F
強，請問你到了最高小7的補給吃了什麼？
06/26 18:56, 42F
→
06/26 19:05, 5月前 , 43F
to DUFTON:我補給是黑粉+win小包電解粉+崇越武嶺報
06/26 19:05, 43F
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06/26 19:05, 5月前 , 44F
名給的粉共三包，分泡在720ml+600ml兩罐水=每10分
06/26 19:05, 44F
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06/26 19:05, 5月前 , 45F
喝一口，+兩條win黑膠裝170ml軟式水壺=每40分吸一
06/26 19:05, 45F
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06/26 19:05, 5月前 , 46F
口，+win咖啡因果膠=過最高小七吃一包，還有我文章
06/26 19:05, 46F
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06/26 19:05, 5月前 , 47F
裡的crampfix 20ml，翠峰-昆陽間視狀況吸一小口
06/26 19:05, 47F
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