PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[閒聊] 武嶺除了訓練還有什麼撇步？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (品平品品)時間3天前 (2024/06/26 08:52), 1天前編輯推噓39(39推 0噓 72→)
留言111則, 39人參與, 11小時前最新討論串1/2 (看更多)
崇越武嶺剛結束 最近看了好多心得 今年事情太多訓練量減少 過鳶峰後開始有高山症狀況眼前模糊 只好降速路邊休息...第一次發生高山症 最後成績比pr多了快一小時... 車友建議下次我帶顆藍色小藥丸備用 聊一聊才發現蠻多小撇步 藍色小藥丸 賽前輕量化（吃清腸胃食物） 純氧氣瓶（應該有補給員才方便） 帶口罩訓練（不過有人說環境不一樣沒效） 去高海拔住幾天（還要顧小孩沒辦法住好幾天） 用單邊耳機放(A)片子增加心率(強烈懷疑車友幹話XD) 高海拔住幾天好像網紅破除了說沒用T_T 破三網紅真的厲害...半年把狀況調整回來就破三 就希望有一些撇步可以多增加個幾分鐘 大家還有哪些撇步可以用或是聽過誇張的可以分享XD ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.56.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1719363150.A.E8A.html
推
06/26 08:57, 3天前 , 1F
除了25之外都打問號 而且高原訓練效果也因人而異
06/26 08:57, 1F
→
06/26 08:58, 3天前 , 2F
要買威而剛不如買丹木斯 還便宜 不過也不是給你在比
06/26 08:58, 2F
→
06/26 08:58, 3天前 , 3F
賽當下克服高山反應用的
06/26 08:58, 3F
→
06/26 08:58, 3天前 , 4F
純氧氣瓶也是事後 口罩完全沒屁用 A片純幹話
06/26 08:58, 4F
原來很多都市傳說都沒用XD
推
06/26 09:00, 3天前 , 5F
破PR一小時超厲害的啊！不過說到各項小撇步，小弟
06/26 09:00, 5F
→
06/26 09:00, 3天前 , 6F
試過低滾阻TT胎，補充碳酸氫鈉等旁門走道，結果還
06/26 09:00, 6F
→
06/26 09:00, 3天前 , 7F
是乖乖練功的幫助最實在
06/26 09:00, 7F
→
06/26 09:02, 3天前 , 8F
順便一提，高原訓練一般都是2周 or 最少20天起跳，
06/26 09:02, 8F
→
06/26 09:02, 3天前 , 9F
身體才會漸漸適應並增加氧氣攜帶能力，回到海平面
06/26 09:02, 9F
→
06/26 09:02, 3天前 , 10F
後還要抓一週左右讓身體重新適應海平面等，其實細
06/26 09:02, 10F
→
06/26 09:02, 3天前 , 11F
節很多，當然每個人適應狀況不盡相同，但只有區區
06/26 09:02, 11F
→
06/26 09:02, 3天前 , 12F
幾天大概很難看的到效果
06/26 09:02, 12F
→
06/26 10:24, 2天前 , 13F
有撇步的話人人3小時
06/26 10:24, 13F
→
06/26 10:24, 2天前 , 14F
順便問有什麼撇步可以參加環法
06/26 10:24, 14F
看到身邊車友訓練量課表打很勤，結果高山症飲恨...
→
06/26 10:25, 2天前 , 15F
阿抱歉我看錯了，是比PR多一小時…
06/26 10:25, 15F
推
06/26 10:36, 2天前 , 16F
天份 看看KJ和李四
06/26 10:36, 16F
→
06/26 10:37, 2天前 , 17F
台北有個弟弟 平常練車都騎中社風櫃嘴 這次也破三
06/26 10:37, 17F
→
06/26 10:39, 2天前 , 18F
不然就...一直練XD 雖然是幹話
06/26 10:39, 18F
→
06/26 10:40, 2天前 , 19F
每天起個大早外騎練陽金2P/3P 不進步也很難
06/26 10:40, 19F
推
06/26 10:57, 2天前 , 20F
之前聽過要高海拔訓練 低海拔休息才有用，然後台灣
06/26 10:57, 20F
→
06/26 10:57, 2天前 , 21F
的山海拔高度還不夠高到可以這樣訓練
06/26 10:57, 21F
推
06/26 11:45, 2天前 , 22F
如果你弄得到EPO的話 比賽前一周打一針在皮下
06/26 11:45, 22F
→
06/26 11:45, 2天前 , 23F
蠻有用的 不要問我為什麼知道
06/26 11:45, 23F
→
06/26 12:01, 2天前 , 24F
之前聽過說EPO是人體自然會生成的 所以檢出不能證明
06/26 12:01, 24F
→
06/26 12:03, 2天前 , 25F
違規 所以藥檢的規則是定一個正常濃度上限的門檻
06/26 12:03, 25F
→
06/26 12:03, 2天前 , 26F
然後所有職業選手都會打到接近這個上限值
06/26 12:03, 26F
推
06/26 12:29, 2天前 , 27F
KJ真的看不出來，感覺每次拍片都是休閒騎，沒看過
06/26 12:29, 27F
→
06/26 12:29, 2天前 , 28F
什麼功率訓練或是吃課表影片，然後就一次到位西進
06/26 12:29, 28F
→
06/26 12:29, 2天前 , 29F
破3。
06/26 12:29, 29F
→
06/26 12:31, 2天前 , 30F
KJ很多超長時間有氧阿 牠的活動很多都是整天的
06/26 12:31, 30F
→
06/26 12:31, 2天前 , 31F
然後動不動就塔來塔去
06/26 12:31, 31F
FB瞬間跳出Z2訓練好處的文章
→
06/26 12:43, 2天前 , 32F
前一晚睡飽飽飽 我在鳶峰之後幾乎沒衰退
06/26 12:43, 32F
推
06/26 12:47, 2天前 , 33F
KJ之前還騎車來高雄看小鴨再搭高鐵回去XD
06/26 12:47, 33F
推
06/26 12:57, 2天前 , 34F
KJ的休閒騎XD
06/26 12:57, 34F
推
06/26 12:57, 2天前 , 35F
KJ騎武陵前 星期一到五晚上好像都有在騎車阿
06/26 12:57, 35F
→
06/26 12:58, 2天前 , 36F
還有遇到CT ,只是練車部分沒拍成片吧
06/26 12:58, 36F
還有 37 則推文
還有 3 段內文
推
06/26 16:58, 2天前 , 74F
kj賽前體重調整到61kg
06/26 16:58, 74F
推
06/26 17:02, 2天前 , 75F
如果賽前還有繞圈賽的話那就真的是自己的問題 週期
06/26 17:02, 75F
→
06/26 17:02, 2天前 , 76F
不是這樣調整的而且繞圈塞跟武嶺準備的方式也很不一
06/26 17:02, 76F
→
06/26 17:02, 2天前 , 77F
樣
06/26 17:02, 77F
推
06/26 17:07, 2天前 , 78F
要高海拔訓練 搞個帳篷加機器放家裡比較簡單
06/26 17:07, 78F
推
06/26 17:10, 2天前 , 79F
李四主攻在繞圈賽那種強調間歇能力的比賽吧，武嶺這
06/26 17:10, 79F
→
06/26 17:10, 2天前 , 80F
種長坡對他來說本來就相對不吃香。
06/26 17:10, 80F
推
06/26 17:19, 2天前 , 81F
李四塔塔加成績也算好，不像是不擅長爬坡，可能對
06/26 17:19, 81F
→
06/26 17:19, 2天前 , 82F
海拔的適應力比較差
06/26 17:19, 82F
還是因為塔塔加前面丘陵剛好是他強項？記得三小時內好強
推
06/26 18:02, 2天前 , 83F
跟他一樣擅長繞圈的那幾個m30選手 也幾乎破三就是
06/26 18:02, 83F
→
06/26 18:02, 2天前 , 84F
了
06/26 18:02, 84F
→
06/26 18:09, 2天前 , 85F
減重啊，超有感，但是肌肉量也會跟著掉
06/26 18:09, 85F
→
06/26 18:13, 2天前 , 86F
kj武嶺探路就比李四快喔！
06/26 18:13, 86F
→
06/26 18:13, 2天前 , 87F
李四太高調了 不喜歡的人當然想看他烙賽
06/26 18:13, 87F
推
06/26 18:23, 2天前 , 88F
KJ只是練得比較低調吧，開他外騎瓦數開很大，而且
06/26 18:23, 88F
→
06/26 18:23, 2天前 , 89F
一趟都騎超遠
06/26 18:23, 89F
推
06/26 18:35, 2天前 , 90F
真的假的啦KJ賽前61kg喔= = 比我還輕耶
06/26 18:35, 90F
→
06/26 18:35, 2天前 , 91F
他新片講破三分享的我還沒看XD
06/26 18:35, 91F
→
06/26 18:37, 2天前 , 92F
話說KJ多高啊?
06/26 18:37, 92F
推
06/26 18:39, 2天前 , 93F
KJ瓦數是有的，能減到61kg那難怪破三
06/26 18:39, 93F
推
06/26 18:48, 2天前 , 94F
KJ 有這麼輕嗎？那那不就跟李四差不多甚至更輕
06/26 18:48, 94F
→
06/26 18:54, 2天前 , 95F
長距離訓練最有用
06/26 18:54, 95F
推
06/26 19:41, 2天前 , 96F
目測應該有173吧！因為那天我有跟他合照
06/26 19:41, 96F
推
06/26 19:54, 2天前 , 97F
噴李沒意思,是有比他強?
06/26 19:54, 97F
→
06/26 21:41, 2天前 , 98F
看完破三分享我要去Z2輕鬆踩了XD
06/26 21:41, 98F
→
06/26 21:59, 2天前 , 99F
再重申一次 台灣路線strava獎盃沒有什麼好拿的 你
06/26 21:59, 99F
→
06/26 21:59, 2天前 , 100F
拿得到純粹是強度太低的問題
06/26 21:59, 100F
推
06/27 13:08, 1天前 , 101F
我以為是賽前狂打tempo 耶，KJ賽前一個月打tempo，
06/27 13:08, 101F
→
06/27 13:08, 1天前 , 102F
脆瓜也是打tempo
06/27 13:08, 102F
推
06/27 13:46, 1天前 , 103F
一直騎
06/27 13:46, 103F
推
06/27 15:02, 1天前 , 104F
一直練
06/27 15:02, 104F
→
06/27 16:44, 1天前 , 105F
能不能以正常的目標時間尻完的評估是打tempo 2.5-3h
06/27 16:44, 105F
→ z030060374 : r不過通常打2小時就噁心了 06/27 16:4 4 踩台真的踩不住... ※ 編輯: apple788789 (101.138.42.32 臺灣), 06/27/2024 19:17:40
→
06/27 20:25, 1天前 , 106F
如果四哥跟KJ一樣動不動就各種塔位 破三輕鬆輕鬆
06/27 20:25, 106F
推
06/28 00:15, 1天前 , 107F
紅景天
06/28 00:15, 107F
推
06/28 15:50, 18小時前 , 108F
顧粿 吃粿
06/28 15:50, 108F
推
06/28 22:19, 11小時前 , 109F
上面說的沒錯 武嶺跟繞圈賽的準備真的很不一樣 他如
06/28 22:19, 109F
→
06/28 22:19, 11小時前 , 110F
果主要賽是要設定為武嶺他就必須要一直練Tempo 高圈
06/28 22:19, 110F
→
06/28 22:19, 11小時前 , 111F
賽有大量的無氧區間 是武嶺完全不會用到的
06/28 22:19, 111F
‣ 更多 apple788789 的文章
文章代碼(AID): #1cUsPEwA (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 apple788789 的文章
文章代碼(AID): #1cUsPEwA (bicycle)