PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] 關於碳水已刪文

看板bicycle (單車 腳踏車)作者時間3月前 (2024/08/03 00:10), 編輯推噓47(50推 3噓 155→)
留言208則, 45人參與, 3月前最新討論串1/1
請問大家: 因為我最近體檢結果出來 血糖偏高 要好好控制 可是騎單車 不就是要吃碳水嗎?? 我一般是youbike騎貓空 或是北47下滑新店 最近又改騎中社+劍南路 我看了一下 福樂牛奶蛋白飲 咖啡口味的 他的碳水跟糖都有23.3克 如果我當天騎貓空+河濱中社 劍南單趟 這樣碳水消耗的到23.3克嗎?? 不吃碳水 不就沒力了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.130.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1722615015.A.BC1.html
推
08/03 00:15, 3月前 , 1F
可以喝水就好 不是運動員沒有要比賽就別這麼拼命
08/03 00:15, 1F
→
08/03 00:15, 3月前 , 2F
慢慢騎也很好
08/03 00:15, 2F
推
08/03 00:22, 3月前 , 3F
可以吃鹽錠+蛋白質(大豆棒)之類
08/03 00:22, 3F
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08/03 00:23, 3月前 , 4F
碳水的話地瓜應該也可?
08/03 00:23, 4F
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08/03 00:25, 3月前 , 5F
還有80%以上的黑巧克力，我是吃大概這些東西
08/03 00:25, 5F
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08/03 00:27, 3月前 , 6F
所以福樂牛奶蛋白飲 咖啡口味真的不行?
08/03 00:27, 6F
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08/03 00:28, 3月前 , 7F
吃下去的23.3G很難消耗掉?
08/03 00:28, 7F
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08/03 00:29, 3月前 , 8F
大概沒力的時候補這樣，我自己糖化血色素是有降
08/03 00:29, 8F
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08/03 00:30, 3月前 , 9F
這可能要和醫生商量一下，畢竟不知道你多嚴重
08/03 00:30, 9F
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08/03 00:31, 3月前 , 10F
分母不知道多少，23.3/100G的話算偏高了
08/03 00:31, 10F
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08/03 00:34, 3月前 , 11F
最好是纖維高的，飲料純糖份血糖升太快
08/03 00:34, 11F
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08/03 00:36, 3月前 , 12F
23.3克是375毫升 如果100毫升是6.2G
08/03 00:36, 12F
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08/03 00:36, 3月前 , 13F
可是他有BCAA
08/03 00:36, 13F
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08/03 00:37, 3月前 , 14F
唉 之前寄了60罐在超商 是抽抽樂抽到的 又不能退
08/03 00:37, 14F
推
08/03 00:37, 3月前 , 15F
那不算高，不過還是問一下醫生比較好
08/03 00:37, 15F
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08/03 00:38, 3月前 , 16F
基本上就是血糖不要一下衝太高，會操胰島素
08/03 00:38, 16F
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08/03 00:39, 3月前 , 17F
騎車消耗掉應該是還好，初期先看騎多久會餓/暈
08/03 00:39, 17F
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08/03 00:39, 3月前 , 18F
就大概能抓自己補給時間
08/03 00:39, 18F
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08/03 00:40, 3月前 , 19F
謝謝H大
08/03 00:40, 19F
推
08/03 00:49, 3月前 , 20F
一起努力降血糖XD
08/03 00:49, 20F
推
08/03 01:08, 3月前 , 21F
23.3不算多 認真騎的話 一小時就耗掉了
08/03 01:08, 21F
推
08/03 01:18, 3月前 , 22F
我出發前會吃15g，中間配舒跑30g，騎到一半再補一
08/03 01:18, 22F
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08/03 01:18, 3月前 , 23F
份點心30g，這樣回家還會低血糖，要再吃一點東西，
08/03 01:18, 23F
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08/03 01:18, 3月前 , 24F
路程大概3小時，均速21左右，給您參考
08/03 01:18, 24F
推
08/03 01:45, 3月前 , 25F
你喝這飲料只佔你一天飲食的一點點而已吧，而且你
08/03 01:45, 25F
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08/03 01:46, 3月前 , 26F
應該也沒天天騎天天喝？ 所以重點還是日常生活飲食
08/03 01:46, 26F
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08/03 02:12, 3月前 , 27F
我之前的確幾乎天天喝 但是我工作是需要體力的
08/03 02:12, 27F
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08/03 04:09, 3月前 , 28F
沒力的時候補 ? 不怕昏死 ?
08/03 04:09, 28F
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08/03 04:10, 3月前 , 29F
這東西不能賺錢 沒必要拼命 !
08/03 04:10, 29F
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08/03 04:12, 3月前 , 30F
有次 沒警覺吃得少 騎到尾 整個人連站都不行躺半天
08/03 04:12, 30F
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08/03 04:13, 3月前 , 31F
還有一次開水喝太多稀釋電解質 兩腿抽筋下不了車
08/03 04:13, 31F
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08/03 04:14, 3月前 , 32F
就卡在路邊鐵絲網上完全不能動 感謝路人察覺我不對
08/03 04:14, 32F
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08/03 04:16, 3月前 , 33F
幫我下車 ! 以後再也不敢 都定時預先補熱量/電解質
08/03 04:16, 33F
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08/03 04:17, 3月前 , 34F
等身體有問題 再補就絕對來不及 吸收消化要時間!!!
08/03 04:17, 34F
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08/03 04:20, 3月前 , 35F
(炎夏騎 只補運動飲料電解質 沒再喝開水 不再抽筋)
08/03 04:20, 35F
噓
08/03 05:34, 3月前 , 36F
多擔心其他的食物啦，別擔心為騎車而吃的這幾克啦
08/03 05:34, 36F
推
08/03 07:50, 3月前 , 37F
運動時吃沒差啦，其他時候精緻糖就要戒了
08/03 07:50, 37F
推
08/03 08:21, 3月前 , 38F
空腹血糖不準，糖化血色素HbA1c比較有參考性。
08/03 08:21, 38F
推
08/03 08:36, 3月前 , 39F
沒有要騎到完全沒力啦w，要補給時身體就有訊號了
08/03 08:36, 39F
還有 129 則推文
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08/05 13:49, 3月前 , 169F
實不多，直接去頭去尾就想公審醫生？？建議把你前
08/05 13:49, 169F
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08/05 13:49, 3月前 , 170F
後的問句和醫生的答覆說清楚來
08/05 13:49, 170F
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08/05 14:03, 3月前 , 171F
大家真好心，認真回覆這個只在意福樂能不能喝完的人
08/05 14:03, 171F
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08/05 14:03, 3月前 , 172F
…
08/05 14:03, 172F
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08/05 14:13, 3月前 , 173F
福樂如果能退我也想退好嗎？
08/05 14:13, 173F
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08/05 14:15, 3月前 , 174F
不過我也的確是直接有問醫生，我是問他我有在運動
08/05 14:15, 174F
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08/05 14:15, 3月前 , 175F
的情況下喝福樂那個糖份會很多嗎？他是說還好，另外
08/05 14:15, 175F
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08/05 14:15, 3月前 , 176F
一個75克的那個乳酸菌飲料我是直接問他75克的糖會
08/05 14:15, 176F
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08/05 14:15, 3月前 , 177F
很多嗎？他也是跟我講是還好全部就是這樣
08/05 14:15, 177F
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08/05 14:16, 3月前 , 178F
我沒有要工程醫生應該是我的認知錯誤好像看到糖就
08/05 14:16, 178F
推
08/05 14:20, 3月前 , 179F
不要一天到晚福樂福樂，害我也忍不住買一罐來喝
08/05 14:20, 179F
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08/05 14:20, 3月前 , 180F
08/05 14:20, 180F
推
08/05 14:34, 3月前 , 181F
福樂的乳飲品超好喝
08/05 14:34, 181F
推
08/05 14:34, 3月前 , 182F
其實補糖，網路上有說法是運動1小時補30-60g碳水。
08/05 14:34, 182F
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08/05 14:34, 3月前 , 183F
然後以運動消耗的角度，一般騎快一點的Mets會落在1
08/05 14:34, 183F
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08/05 14:34, 3月前 , 184F
0左右（1Met意味每公斤一小時消耗1大卡熱量），騎
08/05 14:34, 184F
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08/05 14:34, 3月前 , 185F
車爬山會更高，我認為每小時吃超過60g碳水應該也還
08/05 14:34, 185F
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08/05 14:34, 3月前 , 186F
好
08/05 14:34, 186F
推
08/05 14:40, 3月前 , 187F
福特的超低能蛋白好喝啊
08/05 14:40, 187F
推
08/05 14:49, 3月前 , 188F
簡單算1g糖4大卡，騎一公里燒20大卡
08/05 14:49, 188F
推
08/05 14:54, 3月前 , 189F
去買一隻FR2*5系列就會幫你算消耗熱量
08/05 14:54, 189F
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08/05 15:53, 3月前 , 190F
反正我覺得醫生好像覺得在觀察看看就好然後他說我要
08/05 15:53, 190F
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08/05 15:53, 3月前 , 191F
驗糖化血色素也是可以那我就去驗，
08/05 15:53, 191F
→
08/05 15:54, 3月前 , 192F
然後醫生好像是有跟我講說肌肉幾克然後說7叫我自己
08/05 15:54, 192F
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08/05 15:54, 3月前 , 193F
去算算看起來75g沒有很多
08/05 15:54, 193F
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08/05 16:13, 3月前 , 194F
有在運動這點碳水跟屁一樣..但糖好多
08/05 16:13, 194F
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08/05 16:45, 3月前 , 195F
感覺原po把80瓶看得比自己健康重要，如果真的不能
08/05 16:45, 195F
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08/05 16:45, 3月前 , 196F
喝，給家人喝也可以，何必在那邊糾結不能退的問題
08/05 16:45, 196F
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08/05 16:45, 3月前 , 197F
……
08/05 16:45, 197F
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08/05 16:46, 3月前 , 198F
看錯是60瓶
08/05 16:46, 198F
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08/05 21:03, 3月前 , 199F
..那瓶醣又不多 你那麼怕不會拿一瓶問醫生或營養師
08/05 21:03, 199F
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08/06 02:38, 3月前 , 200F
別看新陳代謝科了 看看身心科對你比較好
08/06 02:38, 200F
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08/06 11:23, 3月前 , 201F
可以請問樓主體脂肪率嗎? 脂肪細胞造成胰島素抗性，
08/06 11:23, 201F
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08/06 11:23, 3月前 , 202F
會讓糖尿病更難控制
08/06 11:23, 202F
噓
08/06 12:29, 3月前 , 203F
你14:16最後是要說什麼？「好像看到糖就」 就怎樣？
08/06 12:29, 203F
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08/06 12:30, 3月前 , 204F
講白了，你真的這麼怕糖今天不會吃成這樣啦。
08/06 12:30, 204F
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08/06 12:31, 3月前 , 205F
然後我講最簡單的，如果這飲品有運動的人都不適合喝
08/06 12:31, 205F
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08/06 12:32, 3月前 , 206F
了那其他人更沒本錢喝啦，所以到底有什麼好糾結的
08/06 12:32, 206F
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08/06 12:33, 3月前 , 207F
那糖那熱量才多少而已我都嫌不夠好嗎 叫你去注意
08/06 12:33, 207F
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08/06 12:33, 3月前 , 208F
日常飲食聽不懂是不是？
08/06 12:33, 208F
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