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[閒聊] 分享單車賽事補給心得已刪文

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (adfafg)時間2月前 (2024/08/26 18:55), 2月前編輯推噓4(9推 5噓 12→)
留言26則, 18人參與, 2月前最新討論串1/1
回想起來，剛開始參加單車賽事的時候，對補給真的有很多疑問，尤其是對不同距離的需 求完全沒有概念。每次跑到一半就覺得體力不支，總是在想該怎麼辦才好。後來，幸運地 在幾次賽事中結交了不少朋友，他們給了我很多寶貴的建議，讓我漸漸有了自己的補給策 略，並且習慣在轉換袋中放入我常用的能量補給品。 平時的單車練習會一次安排5~8小時，這段時間嘗試不同的補給方式和品牌的果膠，並反 思自己身體的感覺。有試過不少牌子的果膠，有威特、GA GEL、Up、Batter，口味也各式 各樣，目前GA GEL是比較適合我的，再來包裝的設計也很重要，有些包裝太長，不是很好 擠，這條的長度剛剛好，比較方便。除了果膠，我的食物補給也有7-11的吃飯糰、三明治 ，威德in也算是我的常備之一。 最後一個很大的體悟，就是在每一次長距離、高強度的訓練後，給自己一個小小的獎勵真 的很重要。不管是言語上的自我稱讚，還是享用一頓美食，都能有效降低當下的心理壓力 ，提升持續的行動力。如果你還沒有試過這樣的方式，建議下次可以嘗試一下，可能會發 現訓練變得輕鬆很多！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.17.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1724669755.A.510.html
推
08/26 20:01, 2月前 , 1F
請問水要怎麼喝呢？
08/26 20:01, 1F
練習每10到15分鐘喝一次，每小時大概喝750-1000
推
08/26 21:01, 2月前 , 2F
平常練習就騎5~8小時也太猛了！
08/26 21:01, 2F
謝謝
推
08/26 21:48, 2月前 , 3F
二樓突破盲腸
08/26 21:48, 3F
推
08/26 21:55, 2月前 , 4F
不是突破盲腸啦，是真心覺得很猛
08/26 21:55, 4F
推
08/26 22:03, 2月前 , 5F
我也是有騎到8個小時練習過就騎不快啊 整個路上我最
08/26 22:03, 5F
→
08/26 22:03, 2月前 , 6F
慢
08/26 22:03, 6F
噓
08/27 00:39, 2月前 , 7F
很業味的文案，有AI潤飾過的怪，不像是在分享…怎麼
08/27 00:39, 7F
→
08/27 00:39, 2月前 , 8F
補、多久補、吃多少沒說，就刻意講個牌子跟包裝如何
08/27 00:39, 8F
→
08/27 00:39, 2月前 , 9F
，最後來個正向可有可無的內容，打了一堆完全不像是
08/27 00:39, 9F
→
08/27 00:39, 2月前 , 10F
平常有練習5小時的補給心得…
08/27 00:39, 10F
啊...現在AI這麼厲害嗎...有機會可以在thread上交流看看...證明不是機器人 XD
噓
08/27 02:17, 2月前 , 11F
便宜的贏膠吊著打
08/27 02:17, 11F
→
08/27 08:01, 2月前 , 12F
超像AI文…連稿都沒校，跑自行車？
08/27 08:01, 12F
噓
08/27 08:18, 2月前 , 13F
葉配文爛到不買ga果膠
08/27 08:18, 13F
噓
08/27 08:35, 2月前 , 14F
...
08/27 08:35, 14F
推
08/27 08:37, 2月前 , 15F
看到寫跑到一半覺得體力不支就覺得怪怪的，原來是ai
08/27 08:37, 15F
→
08/27 08:37, 2月前 , 16F
業配文阿
08/27 08:37, 16F
推
08/27 08:41, 2月前 , 17F
XD
08/27 08:41, 17F
噓
08/27 09:44, 2月前 , 18F
真的很AI..
08/27 09:44, 18F
→
08/27 09:48, 2月前 , 19F
YA~~~~~~~~~~~~~
08/27 09:48, 19F
→
08/27 11:17, 2月前 , 20F
我覺得這不是AI啦，AI文筆比80%以上的成年人還好的
08/27 11:17, 20F
推
08/27 11:20, 2月前 , 21F
業配不夠努力..這有錢收嗎
08/27 11:20, 21F
→
08/27 11:50, 2月前 , 22F
比較像是為賦新辭強說愁XD
08/27 11:50, 22F
→
08/27 14:14, 2月前 , 23F
一次就是5小 有點猛
08/27 14:14, 23F
→
08/27 22:51, 2月前 , 24F
跑到一半/轉換袋 這些都不是單車人的習慣用詞
08/27 22:51, 24F
推
08/28 10:04, 2月前 , 25F
認真訓練認真吃的話 選每克碳水便宜的吃最實際 再
08/28 10:04, 25F
→
08/28 10:04, 2月前 , 26F
來是方便攜帶及保存 好不好吃和容不容易吃是小事
08/28 10:04, 26F
※ 編輯: a23701851 (114.44.236.109 臺灣), 08/28/2024 10:26:48 ※ 編輯: a23701851 (114.44.236.109 臺灣), 08/28/2024 10:27:58
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