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[問題] 大腳ㄚ鐵人兩項自行車路線請益

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (SEO柯南)時間2月前 (2024/08/30 16:42), 2月前編輯推噓6(6推 0噓 17→)
留言23則, 7人參與, 2月前最新討論串1/1
上週有參加大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽 是第3次騎這路線了，每年都有進步一點 https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg
https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg
2022 自行車時間 1:13:04 2023 自行車時間 1:08:05 2024 自行車時間 1:03:11 官方的好像有含轉換時間？跟我的手錶紀錄時間不太一樣 https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg
明年想認真騎車(之前都以跑步為主)，拉高月騎量，看能不能再進步5分鐘 總長大概28.8K、爬升318M，前面爬坡比較辛苦而已 由於去年跑完步，又在自行車爬坡認真爆踩，導致後面跑步GG (那時沒研究功率、迴轉速，就盡量騎而已，今年7月才買單邊功率踏板) 今年學乖，知道爬坡是我超弱項，用低瓦高迴轉試試，老實說不會太痛苦 雖然也是騎很慢，被很多大大超車，但比前兩場少多了XD 對後面跑步也沒太大影響，這策略好像不錯？ 話說，看到團一起騎和輪車也會想跟隨，但發現我根本跟不上去，所以都獨騎= =" 當天數據是這樣 https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg
https://www.strava.com/activities/12234322492 想問大大們該路線體力分配、踏頻、功率、迴轉還有什麼建議？ 目前是騎Giant SCR1，是被官網淘汰的車款，沒同款車友了QQ https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg
https://i.imgur.com/pIQDG8V.jpeg
https://i.imgur.com/zPuWdLu.jpeg
裝備我能換的都換了，今年有換輪胎(GP5000)、踏板(單功率棒棒糖)、坐墊(AMP)，只買 換新車也能通用的，還是還有什麼CP值的改裝？ 訓練的話，7月才買訓練台，目前還在體驗各軟體中，沒特別課表，月騎量不高 https://i.imgur.com/Ag6Ocz0.jpeg
實際月騎量比上面多一點，因為Garmin Sports虛擬騎乘和兩項三項的自行車好像不會同 步…超鳥的…明明都是Garmin系統(也沒有手動匯入功能)，不曉得有沒有類似這樣可以看 每月月騎量的APP？ 先謝謝各位大大建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.128.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725007362.A.810.html ※ 編輯: GoogleSEO (49.217.128.168 臺灣), 08/30/2024 16:43:38
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08/30 16:46, 2月前 , 1F
原廠輪重到靠北 隨便換個爬坡輪都可以起飛 (經驗談)
08/30 16:46, 1F
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08/30 16:47, 2月前 , 2F
然後就是改飛輪 不確定原廠能不能上34 不行至少改32
08/30 16:47, 2F
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08/30 16:48, 2月前 , 3F
當然這兩個都不是新車能用的, 所以...
08/30 16:48, 3F
之前去保養，店家好像也有說我的齒比和飛輪不太適合上坡？我也不是很懂XD 看來要撐到換新車了，明年還不一定有預算，只能加減騎
推
08/30 17:19, 2月前 , 4F
一個月騎100多量太少了
08/30 17:19, 4F
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08/30 17:23, 2月前 , 5F
蛤 月騎100？
08/30 17:23, 5F
嘿呀，見笑了，之前都練跑居多，六日偶爾才騎 7月有買訓練台了，平日應該能排1~2天去練
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08/30 17:37, 2月前 , 6F
跑步sub3 你靠跑量堆積出來，單車用也類似概念訓練
08/30 17:37, 6F
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08/30 17:37, 2月前 , 7F
，上凸台絕對沒問題
08/30 17:37, 7F
是嘛，我覺得自行車爬坡好難喔QQ
推
08/31 00:52, 2月前 , 8F
室內騎乘真的不是每個都可以串 原Garmin印象也有月
08/31 00:52, 8F
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08/31 00:52, 2月前 , 9F
騎量，只是沒這麼一目了然
08/31 00:52, 9F
真希望有人設計好看點的，像馬拉松世界那樣的排版很棒，可惜只有顯示月跑量
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08/31 11:38, 2月前 , 10F
在鐵人TT排爬坡路線真狠毒
08/31 11:38, 10F
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08/31 11:39, 2月前 , 11F
沒有aerobar發揮空間
08/31 11:39, 11F
我看也是蠻多大大騎三鐵車，好奇這地形是不是比較適合公路車或爬坡車？
推
09/01 20:01, 2月前 , 12F
可以連結馬拉松世界就有月騎量可以看，這比賽重點
09/01 20:01, 12F
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09/01 20:01, 2月前 , 13F
還是在跟車，有跟到團輕鬆省2-3分鐘，但你的跑步跟
09/01 20:01, 13F
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09/01 20:01, 2月前 , 14F
單車實力有落差，導致跑完時單車實力跟不上。騎車
09/01 20:01, 14F
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09/01 20:01, 2月前 , 15F
能力要進步就先提高月騎量。
09/01 20:01, 15F
整排月跑量那種，馬拉松世界好像只有跑步有？ 原來如此，我完全跟不到車說，前面的人都騎好快，想說平路都尻到35了還跟不上 謝謝大大分享
推
09/01 20:05, 2月前 , 16F
不過你跑步真猛，我今年騎車1:01，總成績1:59還比你
09/01 20:05, 16F
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09/01 20:05, 2月前 , 17F
慢8分鐘，我光跑步就輸你19分鐘了，我也是m35組的
09/01 20:05, 17F
原來是M35同伴，明年再來玩，哈哈 我們這組的分1看起來超猛欸，難道是選手 ※ 編輯: GoogleSEO (49.217.203.103 臺灣), 09/02/2024 17:05:35
推
09/03 11:08, 2月前 , 18F
沒參加過這場,之前參加三鐵二鐵都是轉換時抽筋XD
09/03 11:08, 18F
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09/03 11:10, 2月前 , 19F
智慧訓練台里程數不重要畢竟換個大盤距離就1.5倍了
09/03 11:10, 19F
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09/03 11:12, 2月前 , 20F
列車時速都40+的你要先回頭注意有列車過來提前加速
09/03 11:12, 20F
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09/03 15:33, 2月前 , 21F
鐵人賽理論上不能輪車
09/03 15:33, 21F
推
09/03 20:35, 2月前 , 22F
我們這組還有ㄧ個在總三
09/03 20:35, 22F
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09/03 20:35, 2月前 , 23F
如果他沒在總排我們的分組排名又要多一名
09/03 20:35, 23F
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