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[問題] 騎車對於退化性關節炎的影響程度？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (飯和蛋的火焰之舞)時間19小時前 (2024/12/26 15:23), 18小時前編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 10人參與, 13小時前最新討論串1/2 (看更多)
我長期跑步 跑量也沒有到很高 但因為也有年紀了 加上跑了也快20年了就算跑量沒有很高 最近膝蓋外側疼痛 醫生診斷是退化性關節炎第一期 軟骨有稍微磨掉 本身也有在騎車 但相較於跑步就沒有這麼多 總是要為自己的前途做計畫 不想那麼早拿拐杖或者坐輪椅 想請問大家騎腳踏車對於軟骨的磨損是不是影響比較小 我的想法是因為沒有落地是不是對? 這邊應該有長期騎車的前輩 想請問你們長期騎車下來對膝蓋的嚴重性是否還好？ 因為大家對於退化性的關節炎有任何的建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.145.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1735197808.A.970.html
推
12/26 16:04, 18小時前 , 1F
單純姿勢不正確而已
12/26 16:04, 1F
推
12/26 16:15, 18小時前 , 2F
對，騎車都在劃圓
12/26 16:15, 2F
→
12/26 16:16, 18小時前 , 3F
騎車可以騎24小時以上無感，但跑步可能50K就到處酸
12/26 16:16, 3F
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12/26 16:16, 18小時前 , 4F
痛
12/26 16:16, 4F
推
12/26 16:25, 18小時前 , 5F
不過話說以前研究所學弟以前都騎競技比賽的，後來軟
12/26 16:25, 5F
→
12/26 16:26, 18小時前 , 6F
骨都快磨光了XD，不過那是古早時候用重齒比時
12/26 16:26, 6F
→
12/26 16:26, 18小時前 , 7F
現在大家都用高迴轉了，應該相對的傷害比較少
12/26 16:26, 7F
推
12/26 16:30, 18小時前 , 8F
騎車設定的好 上坡不硬踩 順順騎 基本上對膝蓋傷害
12/26 16:30, 8F
→
12/26 16:30, 18小時前 , 9F
很小
12/26 16:30, 9F
※ 編輯: tinysun (180.217.145.150 臺灣), 12/26/2024 16:40:12
推
12/26 18:21, 16小時前 , 10F
我只能說上卡很重要，沒調整好的傷害性未必比跑步
12/26 18:21, 10F
→
12/26 18:21, 16小時前 , 11F
輕
12/26 18:21, 11F
→
12/26 18:22, 16小時前 , 12F
目前聽過運動傷害最輕微最不顯著的是游泳
12/26 18:22, 12F
推
12/26 18:39, 16小時前 , 13F
肌肉會隨年紀退化，肌力不足就是關節、軟骨去代償，
12/26 18:39, 13F
→
12/26 18:39, 16小時前 , 14F
這也是為什麼年輕都沒事情，上年紀就開始出現問題。
12/26 18:39, 14F
→
12/26 19:17, 15小時前 , 15F
退化性關節炎，考慮重訓強化股四頭肌嗎？
12/26 19:17, 15F
推
12/26 19:51, 15小時前 , 16F
我十字韌帶有傷，軟骨後來也有磨到一些，現在沒辦法
12/26 19:51, 16F
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12/26 19:51, 15小時前 , 17F
騎太長。有人推薦什麼護具嗎… ？
12/26 19:51, 17F
推
12/26 20:11, 14小時前 , 18F
推薦肌力訓練XD
12/26 20:11, 18F
推
12/26 21:11, 13小時前 , 19F
動一休一或動一休二，避免久沒運動又一次進行高強
12/26 21:11, 19F
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12/26 21:11, 13小時前 , 20F
度或長距離。一有疼痛或發炎就休息。
12/26 21:11, 20F
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