[心得] 搭配直驅式訓練台享受微糖珍奶
珍奶部份：
1.傳統澱粉原色珍珠，非化學澱粉、人工色素、防腐劑
2.糖至少是蔗糖，非精緻果糖，微糖甚至無糖更好
3.真的茶無人工香料
4.真的鮮奶非奶精
5.中杯份量以下
儘管蔗糖有50%是果糖，少許果糖會在腸道被分解
一次不要攝取太多，增加分解的機會，減少吸收到體內的量
其他醣原在踩台的過程中被消耗掉，血糖相對穩定不爆衝
大幅降低代謝負擔
事前準備：
車子架上訓練台，把手裝兩組杯架，一杯白開水，一杯珍奶
步驟：
1.先吃一些延緩血糖上升的食物
2.開始低強度踩訓練台
3.持續踩踏過程中每5~10分鐘喝一點白開水再喝兩小口珍奶，慢慢咀嚼珍珠品嘗滋味
4.再接著喝水漱口減少蛀牙
如此循環
安全享受美食的同時又做了長時間低強度訓練(中間空檔也可穿插HIIT)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.104.254 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1771122219.A.368.html
→
02/16 08:00,
3周前
, 1F
02/16 08:00, 1F
→
02/16 08:03,
3周前
, 2F
02/16 08:03, 2F
→
02/16 08:12,
3周前
, 3F
02/16 08:12, 3F
bicycle 近期熱門文章
21
41
PTT體育區 即時熱門文章
