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[問題] 風櫃嘴25分

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (艾莫西)時間8年前 (2018/03/21 23:47), 8年前編輯推噓55(56推 1噓 80→)
留言137則, 35人參與, 最新討論串1/1
年齡39，公路車齡9個月。 里程1650公里，爬升42000公尺。 175公分，63公斤， 假日騎士，無上卡。 公路車騎乘風櫃嘴時間： 第一次32:48， 第二次30:30， 第三次28:26。 （每次間隔一到二個月） 請問，年近40歲的新手， 這輩子，還有可能練到25分內嗎？ （25分、23分、20分，持續的動力） 礙於預算，應無法購入訓練台。 原則上，只能週末外騎訓練腿力。 上卡，擔心卡摔中斷練習，仍考量中。 有無推薦的練車路線，或訓練方式？ （固定騎小油坑、冷水坑，或陽金） 謝謝回覆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.216.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1521647270.A.B36.html
推
03/21 23:52, 8年前 , 1F
可能啊，問題是破25分之後，然後呢？
03/21 23:52, 1F
推
03/21 23:56, 8年前 , 2F
簡單的數學啊，再騎2次就有了（誤
03/21 23:56, 2F
→
03/21 23:58, 8年前 , 3F
訓練台其實2.3K就很多選擇了，你是不是板上功率訓練
03/21 23:58, 3F
推
03/21 23:58, 8年前 , 4F
有需要那麼努力練嘛?? XD
03/21 23:58, 4F
→
03/21 23:58, 8年前 , 5F
台文章看多了（？買了會騎的話對假日騎士來說絕對划
03/21 23:58, 5F
→
03/21 23:58, 8年前 , 6F
算啊！
03/21 23:58, 6F
→
03/21 23:59, 8年前 , 7F
（最近板上瘋練車XDD
03/21 23:59, 7F
→
03/21 23:59, 8年前 , 8F
爬一趟25分然後呢 連續爬10趟能均25分嗎？ 老話一句
03/21 23:59, 8F
推
03/21 23:59, 8年前 , 9F
有目標練車才會持久，但目標設得太狹隘，很快就倦怠
03/21 23:59, 9F
→
03/21 23:59, 8年前 , 10F
沒打底爆的快
03/21 23:59, 10F
推
03/22 00:00, 8年前 , 11F
可以吧一樣假日騎士 我半殘的右腳都尬上武嶺了
03/22 00:00, 11F
→
03/22 00:00, 8年前 , 12F
等到撞牆期，就會覺得空虛、寂寞、覺得冷...(誤)
03/22 00:00, 12F
推
03/22 00:03, 8年前 , 13F
都能考量上卡了，訓練台不至於沒預算吧。訓練台幫助
03/22 00:03, 13F
→
03/22 00:03, 8年前 , 14F
絕對比上卡大
03/22 00:03, 14F
推
03/22 00:04, 8年前 , 15F
03/22 00:04, 15F
→
03/22 00:04, 8年前 , 16F
練車的循環大概是這樣..吧
03/22 00:04, 16F
→
03/22 00:04, 8年前 , 17F
就算你一樣只能假日騎士應該也是比上卡有幫助
03/22 00:04, 17F
推
03/22 00:13, 8年前 , 18F
25分已經可以屌打很多路人惹
03/22 00:13, 18F
→
03/22 00:30, 8年前 , 19F
不太可能，這輩子大概就這樣
03/22 00:30, 19F
推
03/22 00:53, 8年前 , 20F
這個bmi應該可以
03/22 00:53, 20F
推
03/22 01:23, 8年前 , 21F
上卡效率會再好一點，可避免受傷
03/22 01:23, 21F
推
03/22 01:24, 8年前 , 22F
百登三進風櫃嘴XD 跑遠點，多走不同路線，能更進步
03/22 01:24, 22F
推
03/22 02:07, 8年前 , 23F
羨慕這個bmi
03/22 02:07, 23F
推
03/22 06:56, 8年前 , 24F
這個年紀28分本魯覺得騎的不慢 小你一歲
03/22 06:56, 24F
推
03/22 06:59, 8年前 , 25F
我猜你應該之前有從事別種型態的運動 bmi這麼低
03/22 06:59, 25F
推
03/22 08:35, 8年前 , 26F
針對路線和體力分配囉，是緩坡還陡坡可以更快或省力
03/22 08:35, 26F
→
03/22 08:35, 8年前 , 27F
甚至用器材補4-5秒都可以
03/22 08:35, 27F
推
03/22 10:03, 8年前 , 28F
以你的體重230瓦就可以25分了，230瓦很容易練到的，
03/22 10:03, 28F
→
03/22 10:03, 8年前 , 29F
加油
03/22 10:03, 29F
請問瓦數怎樣可以看得到？買功率計？
推
03/22 10:03, 8年前 , 30F
如果是我早就上卡了，上卡後如果會摔都嘛是原地倒
03/22 10:03, 30F
→
03/22 10:04, 8年前 , 31F
，不會受傷。摔車會受傷的都是高速下的意外，穿一般
03/22 10:04, 31F
→
03/22 10:04, 8年前 , 32F
鞋也沒比較好
03/22 10:04, 32F
推
03/22 10:57, 8年前 , 33F
你這個是等差級數，第四次就26，第五次就24
03/22 10:57, 33F
推
03/22 11:01, 8年前 , 34F
絕對沒問題，你只要買個便宜的練習台，每天半小時
03/22 11:01, 34F
→
03/22 11:02, 8年前 , 35F
你初學就這種速度，應該一個月就破25了
03/22 11:02, 35F
請問便宜的練習台是指滾筒嗎？還是？
推
03/22 11:17, 8年前 , 36F
練武奇才！上卡+訓練台還不飛天
03/22 11:17, 36F
推
03/22 11:20, 8年前 , 37F
幾天之內32→28 猛猛的
03/22 11:20, 37F
還有 66 則推文
還有 5 段內文
→
03/22 21:47, 8年前 , 104F
對假日騎士而言算低標 如果要進步的話
03/22 21:47, 104F
推
03/23 15:52, 8年前 , 105F
推 其實上卡沒這麼危險 騎乘意識保持好 習慣器材
03/23 15:52, 105F
→
03/23 15:53, 8年前 , 106F
卡鞋對自行車訓練的效果好很多
03/23 15:53, 106F
謝謝A大！我會努力克服的。
推
03/23 18:24, 8年前 , 107F
上卡危險，源自於新手還沒把脫卡動作自然化，導致遇
03/23 18:24, 107F
→
03/23 18:24, 8年前 , 108F
到突發狀況會嚇到定桿摔車，所以才會有新手上卡要摔
03/23 18:24, 108F
→
03/23 18:25, 8年前 , 109F
三次的傳說。
03/23 18:25, 109F
推
03/23 18:39, 8年前 , 110F
再補一下，新手上卡在車流量大的路上，一定要小心
03/23 18:39, 110F
→
03/23 18:39, 8年前 , 111F
否則定桿摔的話，後車直接就輾過去了。
03/23 18:39, 111F
→
03/23 18:39, 8年前 , 112F
03/23 18:39, 112F
推
03/23 18:45, 8年前 , 113F
03/23 18:45, 113F
請問sn大，怎樣的練習可以讓脫卡動作自然化？
推
03/23 19:32, 8年前 , 114F
我現在不上卡，但論上卡好處我可以踩踏用拉的。
03/23 19:32, 114F
推
03/23 21:02, 8年前 , 115F
跟開車一樣，實際上路累積經驗值，先在熟悉的地點練
03/23 21:02, 115F
推
03/23 21:03, 8年前 , 116F
驚悚影片 雖然上卡許久每次看到都還是會警惕自己小
03/23 21:03, 116F
→
03/23 21:03, 8年前 , 117F
心再小心...
03/23 21:03, 117F
→
03/23 21:13, 8年前 , 118F
先在一個固定的地方練上、脫卡動作，練幾十次後找空
03/23 21:13, 118F
→
03/23 21:14, 8年前 , 119F
地練習起步、停止，ok以後再騎常騎路線。總之初期只
03/23 21:14, 119F
→
03/23 21:15, 8年前 , 120F
要「有可能需要」脫卡，你就脫卡，不要懶得脫真的需
03/23 21:15, 120F
→
03/23 21:15, 8年前 , 121F
要時出錯
03/23 21:15, 121F
→
03/23 21:17, 8年前 , 122F
看到紅燈大概提前10公尺脫卡滑過去
03/23 21:17, 122F
謝謝H大，我把你的說明都記下了。 （看來一開始真的要有訓練台...）
→
03/23 21:20, 8年前 , 123F
sn第一個影片我也是看得心驚驚= =
03/23 21:20, 123F
推
03/23 22:38, 8年前 , 124F
找空地練習，然後下車那一腳穿卡鞋，另一腳穿普通鞋
03/23 22:38, 124F
→
03/23 22:38, 8年前 , 125F
練上下卡幾輪後，比較有把握就可以兩腳都換卡鞋
03/23 22:38, 125F
讚！原來也可以先練單腳。
推
03/24 02:18, 8年前 , 126F
上卡後只會後悔沒早點上而已
03/24 02:18, 126F
→
03/24 02:19, 8年前 , 127F
卡踏是人類最偉大的發明之一 不上真的棒槌
03/24 02:19, 127F
上卡後最偉大的發明就會變訓練台，最偉大的App是Zwift...
推
03/24 06:56, 8年前 , 128F
怕摔可用登山卡 好脫
03/24 06:56, 128F
推
03/24 12:21, 8年前 , 129F
我第一句的固定改成原地。完全不需要訓練台
03/24 12:21, 129F
→
03/24 12:24, 8年前 , 130F
一腳先不穿鞋找個平台踩(或小凳子)另腳練習
03/24 12:24, 130F
→
03/24 18:45, 8年前 , 131F
謝啦！已下訂卡鞋卡踏。
03/24 18:45, 131F
推
03/24 22:59, 8年前 , 132F
可以的啦，我沒上卡也可以進25分，但後來再進步才難
03/24 22:59, 132F
→
03/25 00:50, 8年前 , 133F
樓上小騎士7拖稿很久了！
03/25 00:50, 133F
※ 編輯: Almasy (117.56.51.117), 03/25/2018 10:53:16
推
03/25 21:57, 8年前 , 134F
再補一個普遍級的，新手嚇到定桿摔
03/25 21:57, 134F
→
03/25 21:57, 8年前 , 135F
03/25 21:57, 135F
→
09/08 19:51, , 136F
我也是公路車新手剛上卡，其實沒想像中麻煩
09/08 19:51, 136F
→
09/08 19:52, , 137F
只要有意是在上卡跟練好快速脫卡基本上不太會出事
09/08 19:52, 137F
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