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討論串[問題] 登山車如何增進爬坡能力
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#4
Re: [問題] 登山車如何增進爬坡能力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Tommmmmmm (Tommmmmmm)時間14年前 (2011/09/12 11:16), 編輯資訊
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我覺得重踩傷不傷膝蓋.要看之前的訓練夠不夠. 很多認識常在參加比賽的車友. 練過一段時間有一定的基礎後.都會加上用大盤上坡的課程. (像原PO應該就有這個實力了)要練上坡覺得最重要的就是多騎.另外也可以做一些重訓. 一般在練習的時候都是分段. 例如:每段6分鐘.做3次.兩次間休息3-6分鐘. 坡度要
#3
Re: [問題] 登山車如何增進爬坡能力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者shakemylife (黑~)時間14年前 (2011/09/12 09:05), 編輯資訊
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我以以前騎登山車的全盛時期跟你分享好了，. 在我遇過的車友中，有四五十歲的大叔放大盤在重踩，速度也不慢，. 但我個人不推薦此種做法，原因無非就是傷膝蓋，. 登山車想要提升爬坡能力我個人的方法是提升迴轉的速度，. 平常騎車平路巡航約90~110左右，爬坡盡量保持在70~90之間，. 爬坡迴轉速高相對的
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#2
Re: [問題] 登山車如何增進爬坡能力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Zentigra (難以接觸的距離)時間14年前 (2011/09/11 21:29), 編輯資訊
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平常多低強度長距離騎乘減重先. 每兩三天做一次重訓, 可以集中在25~30RM的強度每次作兩組. (可以google一下重訓了解一下). 後者可以大幅增加輸出... 比動齒比好用多了. : 車款是Giant XTC SE2，輪胎因為環島有換換成一般輪胎(不是off-road胎). : 車重13kg，
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#1
[問題] 登山車如何增進爬坡能力
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者KingHughes (dd)時間14年前 (2011/09/11 19:43), 編輯資訊
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弱者小弟想要增加爬坡能力. 車款是Giant XTC SE2，輪胎因為環島有換換成一般輪胎(不是off-road胎). 車重13kg，行李7kg，體重70kg. 經驗:北宜騎過五次左右，新店<=>頭城，時速平均16km. 症狀:爬約8%的坡若要維持，最舒服的狀況是. 大盤第二段(應該是33T)，飛輪
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