Re: [問題] 登山車如何增進爬坡能力

看板bicycle (單車腳踏車)作者Zentigra (難以接觸的距離)時間14年前 (2011/09/11 21:29)推噓0(0推 0噓 0→)

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平常多低強度長距離騎乘減重先每兩三天做一次重訓, 可以集中在25~30RM的強度每次作兩組 (可以google一下重訓了解一下) 後者可以大幅增加輸出... 比動齒比好用多了 ※ 引述《KingHughes (dd)》之銘言： : 弱者小弟想要增加爬坡能力 : 車款是Giant XTC SE2，輪胎因為環島有換換成一般輪胎(不是off-road胎) : 車重13kg，行李7kg，體重70kg : 經驗:北宜騎過五次左右，新店<=>頭城，時速平均16km : 症狀:爬約8%的坡若要維持，最舒服的狀況是 : 大盤第二段(應該是33T)，飛輪第四or第五段 : 在不爆心跳的狀況，爬8%的坡均速約8km : 可以連續騎1小時以上 : 抽車後可以達到12-15km，但是此速度無法持久 : 請各位給小弟一點建議。 : 在北宜每每都被海放，感到羞恥無比，是不是應該大盤用最輕的？ : 謝謝版友們指導。 ※ 引述《KingHughes (dd)》之銘言： : 弱者小弟想要增加爬坡能力 : 車款是Giant XTC SE2，輪胎因為環島有換換成一般輪胎(不是off-road胎) : 車重13kg，行李7kg，體重70kg : 經驗:北宜騎過五次左右，新店<=>頭城，時速平均16km : 症狀:爬約8%的坡若要維持，最舒服的狀況是 : 大盤第二段(應該是33T)，飛輪第四or第五段 : 在不爆心跳的狀況，爬8%的坡均速約8km : 可以連續騎1小時以上 : 抽車後可以達到12-15km，但是此速度無法持久 : 請各位給小弟一點建議。 : 在北宜每每都被海放，感到羞恥無比，是不是應該大盤用最輕的？ : 謝謝版友們指導。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.243.18.184