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討論串[問題] 爬坡技巧請益
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Re: [問題] 爬坡技巧請益
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者Adonisy (堂本瓜一)時間12年前 (2014/08/03 11:56), 編輯資訊
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如果你真的想練，在路上隨便亂騎沒什麼效果，上訓練台練迴轉速與心肺才有用. 騎山路就是在騎心肺，第二是腿力. 第一次騎中社，心率飆到190，然後下車，後來不斷減肥，不斷騎山路與訓練台. 大概最大心率都在閾值最頂(我40歲，閾值180，山路現在保持在179最高）. 我以最近一次騎中社為例(6/11，好久
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#2
Re: [問題] 爬坡技巧請益
推噓25(25推 0噓 56→)留言81則，0人參與, 最新作者rity (禮藏24年)時間12年前 (2014/07/28 02:59), 編輯資訊
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說一下小弟我剛開始騎車的練習方式. 先準備有心跳與迴轉速的碼表，找到自己要進入無氧區間的心跳數. 就是說我先盯著心跳看，看怎樣的心跳對我來說是可以感覺心跳加速，可是又不會喘. 我自己是選擇定在90，然後我開始盯迴轉數，一開始迴轉速55，心跳就給我跳到90..... (以上都是平路). 然後我就固定迴
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[問題] 爬坡技巧請益
推噓10(10推 0噓 18→)留言28則，0人參與, 最新作者Jrxz (Write Me Off)時間12年前 (2014/07/28 01:34), 編輯資訊
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目前車齡一年多，一個禮拜平日晚上大概會有兩到三天練中社. 時間一直停滯在25分左右. 體重近百，中社一路齒比用34-27騎都覺得有點在重踩了，迴轉數平均也才55-60之間. 試過改用34-30拉高迴轉數，也才提升到65左右，時間反而多了花快1分鐘，而且更喘. 網路上看人家建議爬坡至少70到75. 不
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