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討論串[問題] 如何練爬坡?
共 13 篇文章
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個人認為練爬坡最有效率的就是用訓練台做間歇訓練. 1. 80~90rpm、心跳95%的齒比，30秒。. 2. 80rpm，降低齒比(飛輪升個一兩盤)，3分鐘。. 交替持續30分鐘，前後的warm up跟cool down各15分鐘。. 48小時也就是兩天做一次。. 隨著訓練次數，肌肉會增強，瓦數提高
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真的不要覺得要練爬坡，就真的要去爬坡. 尤其體重重的，一開始你的功率（腳力）根本無法負荷你的體重. 就算你的腳力可以撐你上坡，能撐多久？. 會爆膝蓋就是因為肌肉耐力不足以支撐了. 體重重最重要就是先減肥（廢話）. 然後把耐力練起來，也就是長途訓練（50k, 100k之類的). 在你練耐力之間，體重“
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又一年快要過去，去年十一月開始每星期下班騎一次到兩次高峰路上，. 今年二月摸魚到四月之後開始再騎，除了梅雨颱風下班太晚太累寫報告. 等等以外，至少會兌現從園區交流道騎到城隍廟吃拉麵/魯肉飯之後再. 騎高峰路回科學園區的日課。. 去年年底想試試看自己有沒有騎上望高寮的能耐，跨年之夜從崇倫公園. 騎到望
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話說死老頭我又來廢言了。. 昨天從台中把 NUMEN+HL1/NUMEN+HL1.5 , Bryton 200E 碼表從台中的車上. 拔來新竹(話說小氣的結果就是配件每次都是拔來拔去，我要努力變成有錢的. 兩邊都有一大堆配件的人)，準備拿來測一下我每天晚上爬高峰路的龜速. 有多龜。. 在交大騎了五圈
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各位同好大家好。. 不覺一年又過去了，去年入冬之後就常常偷懶沒有騎，反倒是十月以後. 開始發狠練起新竹市的高峰路上坡之字路。. 其實以 google map 看大概也才六百五十公尺(爬升約七十公尺)，因為. 不長用M牌 BIG-7 的 24-32 的龜速慢慢龜上去，不過大腿出力不足. 所以還是要騎個
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