看板 [ bicycle ]
討論串[問題] 請教上阿里山的訓練策略，減重or增肌?
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 請教上阿里山的訓練策略，減重or增肌?已刪文
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者duplicateian (ian)時間6年前 (2020/02/05 15:37), 6年前編輯資訊
0
2
0
內容預覽:
我是去年開始騎車的假日車手，只外騎不踩台，一月底爬大雪山林道，這種長爬坡路段迴轉數才58，現在看來超低的。. https://i.imgur.com/qIegUWu.jpg. 爬坡也沒什麼技巧，常騎練出腿力，過程看一下迴轉數，漸漸的就習慣那種感覺，九月去騎迴轉數就有81了。. 目前爬坡8%以下都有8
(還有107個字)
#2
Re: [問題] 請教上阿里山的訓練策略，減重or增肌?
推噓17(17推 0噓 17→)留言34則，0人參與, 6年前最新作者rity (禮藏24年)時間6年前 (2020/02/02 08:36), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
看了一下原文. 平路長途還好. 爬坡不太行. 就我的經驗，迴轉沒練好. 可能平路長途騎乘時，迴轉數大約用在60左右，爬坡的時候用90，除了爬坡比較累，迴轉速拉高也會拉高心跳，就讓你覺得爬坡苦手. 練迴轉速，並不是說能瞬間騎多快，而是你能保持在較高的迴轉數騎多久. 我給客人的初期目標都是保持90至少要
(還有2個字)
#1
[問題] 請教上阿里山的訓練策略，減重or增肌?
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 6年前最新作者rick123456 (rick)時間6年前 (2020/02/02 00:41), 6年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
如題，小弟在嘉義工作，過幾個月要離開了，但阿里山還沒達成成就. 有爬過文，但覺得還是對自己的狀況有點疑問. 目前遇到的困難，是爬坡覺得太喘太累，自覺跟體重可能比較有關. 身高約180體重88kg，使用公路車水平車架，爬坡輪（一般）. 過往爬坡經歷，嘉義有爬過半天岩（還可），阿里山只到隙頂（太晚出發結
(還有655個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁