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[問題] 如何提高騎乘時的強度?

看板biker (機車 摩托車)作者 (皮卡牙)時間1小時前 (2026/08/16 20:02), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 11人參與, 35分鐘前最新討論串1/1
最近已經喜歡上騎腳踏車一陣子了，目前是都騎台北河堤旁的車道 並且已經騎一陣子了。我每次大約都騎2小時左右，但是目前是都調 最高檔位在騎(目前這樣騎2小時覺得算輕鬆了)，但有騎台北河堤的應該 都知道平時晚上會在河堤車道上跑步走路運動的人實在是很多，所以不 可能騎多快。 想知道如果想在2小時內繼續提高騎乘的強度，可以怎麼做呢? 又或者因為晚上下班後的時間很有限，有辦法在1小時內達到騎乘2個小時的運動量嗎? 另外也想請教一般來說騎腳踏車可以訓練身體的哪些部份以及部位呢? 謝謝大家~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.108.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/biker/M.1786881751.A.BFA.html
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08/16 20:08, 1小時前 , 1F
左轉bicycle
08/16 20:08, 1F
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08/16 20:10, 1小時前 , 2F
自己去AI
08/16 20:10, 2F
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08/16 20:12, 1小時前 , 3F
我以為走錯版XDD
08/16 20:12, 3F
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08/16 20:14, 1小時前 , 4F
還以為阿肥文...買訓練台1小時抵外騎2小時
08/16 20:14, 4F
推
08/16 20:15, 1小時前 , 5F
騎在警察旁邊講一聲來尬車啊
08/16 20:15, 5F
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08/16 20:16, 1小時前 , 6F
騎腳踏車警察不會理你 騎在流氓旁邊嗆來
08/16 20:16, 6F
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08/16 20:16, 1小時前 , 7F
我以為來亂的 結果不意外
08/16 20:16, 7F
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08/16 20:16, 1小時前 , 8F
輸贏...
08/16 20:16, 8F
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08/16 20:22, 56分鐘前 , 9F
跟警察說我會翹孤輪 如果他追著要辦你
08/16 20:22, 9F
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08/16 20:22, 56分鐘前 , 10F
危險駕駛 就算是上強度了
08/16 20:22, 10F
推
08/16 20:24, 54分鐘前 , 11F
提高強度就用健身房飛輪提高負重吧
08/16 20:24, 11F
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08/16 20:24, 54分鐘前 , 12F
腳踏車訓練的基本都是大腿肌肉，
08/16 20:24, 12F
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08/16 20:25, 53分鐘前 , 13F
身上最大塊的消耗量最大的區域
08/16 20:25, 13F
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08/16 20:25, 53分鐘前 , 14F
用自己的或者租賃的，長時間會習慣
08/16 20:25, 14F
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08/16 20:26, 52分鐘前 , 15F
踩踏的力量反而難進步，所以要找能
08/16 20:26, 15F
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08/16 20:26, 52分鐘前 , 16F
改阻力負重的
08/16 20:26, 16F
推
08/16 20:27, 51分鐘前 , 17F
綁負重沙袋會不會比較簡單?
08/16 20:27, 17F
推
08/16 20:29, 49分鐘前 , 18F
以前國中三年騎腳踏車通學，路程單趟三公
08/16 20:29, 18F
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08/16 20:30, 48分鐘前 , 19F
里多不管上下坡順逆風全都用一檔騎，三年
08/16 20:30, 19F
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08/16 20:30, 48分鐘前 , 20F
練下來大小腿比田徑隊的同學還粗...
08/16 20:30, 20F
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08/16 20:31, 47分鐘前 , 21F
不會上學時每次也都晚到 都先鴨子走路XD?
08/16 20:31, 21F
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08/16 20:32, 46分鐘前 , 22F
先開通五星通緝 去警察局前拉轉 挑戰跑兩小
08/16 20:32, 22F
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08/16 20:32, 46分鐘前 , 23F
時不被抓
08/16 20:32, 23F
推
08/16 20:43, 35分鐘前 , 24F
買台X陽，熄火時牽車訓練手臂與大腿
08/16 20:43, 24F
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08/16 20:43, 35分鐘前 , 25F
的肌耐力
08/16 20:43, 25F
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