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討論串[心得] 雙盤練身又練心
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#4
Re: [心得] 雙盤練身又練心
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者raphael0911 (六翼熾天使)時間1月前 (2025/09/12 16:02), 編輯資訊
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推一個！真的是這樣，現在其實已經很習慣很舒服了！只有要不要坐，沒有坐多久的疑慮。. 順便補充一下，一般醫學上的風險有以下幾點，都是針對「姿勢不正確」造成的：. 1、膝關節：這是初學者最主要的問題，尤其是髖關節還未能習慣旋轉的時候，膝關節的代償。. 2、髖關節：這是中學者最主要的問題，想要延長雙盤時間
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#3
Re: [心得] 雙盤練身又練心
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 1月前最新作者Tyler0914 (Project Mayhem)時間1月前 (2025/09/09 23:08), 編輯資訊
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腿會痛，代表在將兩腿盤上來的過程中，那個將腿拉上來的. 動作順序錯了。. 關鍵在於兩膝關節屬於屈戍關節，也就是像門的鉸鍊一樣，. 只有兩個方向。但多數人要雙盤的時候，將兩腿拉上來盤好的方式. 都是斜斜拉上來，與兩膝關節先天的方向不同，等於強迫它們朝著. 違反它們先天健康運作的方向去硬拉。當兩膝開始疼
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#2
Re: [心得] 雙盤練身又練心
推噓1(2推 1噓 2→)留言5則，0人參與, 1年前最新作者GeraldLiu (fly)時間1年前 (2024/03/04 14:24), 編輯資訊
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過一年了，早上到廟裡，第一次盤先請阿彌陀佛加持讓我盤一小時，之後，因為佛像. 就在正前方看著，我就忍耐著真的坐了一小時。. 稍事休息後換腿再盤，這次沒要求加持，拿出紙筆抄經，抄的是觀音靈感真言，抄一遍. 約五分鐘。抄經這個，注意力會放在左手拿紙，右手拿筆施力如何拿捏上，到了後期腿. 也是痛的，但我盡
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#1
[心得] 雙盤練身又練心
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者GeraldLiu (Liu)時間2年前 (2023/03/05 06:57), 編輯資訊
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練雙盤好一陣了，一年多前從剛盤上就痛的不得了，然後五分鐘，十分鐘慢慢練上來，. 如今大約四十分才開始痛，然後痛痛的盤著忍五分鐘才解雙盤。. 想說的是，四十分鐘盤完，休息十分鐘後，換腿再盤，盤個十來分，在腿還沒開始痛. 的情況下，就沒耐心再盤下去。. 於是意識到一件事，假設兩腿都可盤四十分鐘，那前四十
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