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討論串[討論] 靜坐的姿勢無法一直維持住
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[討論] 靜坐的姿勢無法一直維持住
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者st903202xp (st903202xp)時間11年前 (2013/09/06 13:33), 編輯資訊
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各位好，. 我是剛學習靜坐的小魯蛇，想請問各位大大有關於靜坐的小細節...。. 1. 在靜坐的時候，腰要挺正。可是一段時間之後腰就會自然沒力，然後又要去挺正它. 請問這樣是正常的嗎?還是只是單純我的持久力不夠呢?. 2. 靜坐久了腳會麻，是血液循環不良的關係嗎?這樣對身體有沒有影響呢?. 先謝謝大大
#2
Re: [討論] 靜坐的姿勢無法一直維持住
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者mailchinger (都在因果的流動中)時間11年前 (2013/09/07 03:12), 編輯資訊
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分享一下個人經驗. 身體的穩定來自腹背肌肉的力量，而身體保持正直則靠意念的延伸. 沒有穩定的肌耐力當然靜坐無法持久，建議平常多作舒展的運動與. 核心肌群的鍛鍊歐。. 這個問題的答案是YES。因此下座必須要有緩和運動，腰背與髖的. 空間出來以前，其實是不太適合長時間盤腿，對膝蓋與腳踝的壓力. 很大，緩
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Re: [討論] 靜坐的姿勢無法一直維持住
推噓0(0推 0噓 4→)留言4則，0人參與, 最新作者poohkoala (魚死網破)時間11年前 (2013/09/07 12:22), 編輯資訊
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雙盤,自然腰會挺直,但含胸. 且腿一點也不難受,單盤散盤的話. 剛開始會覺得要上座不難,. 之後就會出現受力點不平均... 單腿麻..身體晃動..不斷昏沉(打瞌睡)掉舉(恍神). 與其先習慣單散盤之後不舒服再花很長施間調來調去. 不如一開始就習慣高門檻的,但時間可以由短開始,. 很多人從單散盤換到要
(還有152個字)
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