Re: [討論] 靜坐的姿勢無法一直維持住
看板meditation (靜坐 - 冥想)作者mailchinger (都在因果的流動中)時間11年前 (2013/09/07 03:12)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《st903202xp (st903202xp)》之銘言：
分享一下個人經驗
: 各位好，
: 我是剛學習靜坐的小魯蛇，想請問各位大大有關於靜坐的小細節...。
: 1. 在靜坐的時候，腰要挺正。可是一段時間之後腰就會自然沒力，然後又要去挺正它
: 請問這樣是正常的嗎?還是只是單純我的持久力不夠呢?
身體的穩定來自腹背肌肉的力量，而身體保持正直則靠意念的延伸
沒有穩定的肌耐力當然靜坐無法持久，建議平常多作舒展的運動與
核心肌群的鍛鍊歐。
: 2. 靜坐久了腳會麻，是血液循環不良的關係嗎?這樣對身體有沒有影響呢?
: 先謝謝大大們回覆了~!! \(>口<)/
這個問題的答案是YES。因此下座必須要有緩和運動，腰背與髖的
空間出來以前，其實是不太適合長時間盤腿，對膝蓋與腳踝的壓力
很大，緩和運動要確實，不然很容易受傷。
希望一些粗人的經驗能幫助到你。
--
煩惱妄想。憂苦身心。便遭濁辱。流浪生死。
常沈苦海。永失真道。真常之道。悟者自得。
得悟道者。常清靜矣。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.10.221
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