PTT體育區 / meditation (靜坐 - 冥想)

[問題] 靜坐時腳發抖

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者 (donovan)時間1月前 (2026/04/15 15:44), 編輯推噓3(3推 0噓 22→)
留言25則, 4人參與, 2周前最新討論串1/1
各位版友好，因為身體疾病的關係，我最近開始學習靜坐，目前採用散盤的姿勢。不過坐 沒幾分鐘，雙腳就開始發抖，大腿內側也感到相當緊繃，推測可能與腰部較無力、核心肌 群不足有關。 也因為發抖與緊繃的關係，導致很難讓自己靜下來，呼吸節奏也不太容易調整，常常因此 分心。 想請教各位，有類似經驗的話，這種情況是應該繼續練習下去，還是先調整方式或加強基 礎訓練呢？謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.170.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1776239085.A.28E.html
推
04/18 12:52, 1月前 , 1F
靜坐的話這樣一開始一次五分鐘多次
04/18 12:52, 1F
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04/18 12:52, 1月前 , 2F
就好 要判斷是病體練習 強度要客製
04/18 12:52, 2F
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04/18 12:53, 1月前 , 3F
身體疾病沒有明說不知道可以負擔的
04/18 12:53, 3F
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04/18 12:53, 1月前 , 4F
身體訓練是什麼 如果可以走路 就持
04/18 12:53, 4F
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04/18 12:54, 1月前 , 5F
重物走路 背包包走路 走累了回家
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04/18 12:55, 1月前 , 6F
如果不行 坐好 上半身拿水瓶開始舉
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04/18 12:55, 1月前 , 7F
一次十下 一天做三十下
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04/18 12:57, 1月前 , 8F
靜坐的時候先找木頭正椅子靜坐 屁股
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04/18 12:57, 1月前 , 9F
坐滿上半身微微靠到椅背 還是垂直的
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04/18 12:58, 1月前 , 10F
兩腳腳跟靠攏貼住 就有盤腿的安靜
04/18 12:58, 10F
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04/23 09:29, 1月前 , 11F
感謝，目前先以短時多次的靜坐，來
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04/23 09:30, 1月前 , 12F
試試看能不能改善情況。
04/23 09:30, 12F
推
05/15 21:27, 3周前 , 13F
不要盤腿，盤腿是以前的人身體虛要
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05/15 21:28, 3周前 , 14F
把血液打上去，直接坐椅子就好兩腳
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05/15 21:28, 3周前 , 15F
與肩同寬用最省力舒服的方式
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05/22 12:01, 2周前 , 16F
我試了好幾種靜坐方式，覺得六灶坐
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05/22 12:02, 2周前 , 17F
對我來說最輕鬆，我是使用腹式呼吸
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05/22 12:02, 2周前 , 18F
意守下丹田，想請教前輩這種靜坐方
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05/22 12:02, 2周前 , 19F
式會有問題嗎？ 謝謝
05/22 12:02, 19F
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05/22 12:56, 2周前 , 20F
我有時也會用武息（停息）的呼吸方
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05/22 12:56, 2周前 , 21F
式
05/22 12:56, 21F
推
05/22 16:25, 2周前 , 22F
靜坐時最好放空就好讓你的身體自己
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05/22 16:25, 2周前 , 23F
調整動作，靜時想控制什麼什麼就會
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05/22 16:25, 2周前 , 24F
失控 然後身體要先運動過再盤比較好
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05/22 16:26, 2周前 , 25F
例如養生的瑜珈健身操等等
05/22 16:26, 25F
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