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[問題] 靜坐時腳發抖

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者 (donovan)時間3周前 (2026/04/15 15:44), 編輯推噓1(1推 0噓 11→)
留言12則, 2人參與, 2周前最新討論串1/1
各位版友好，因為身體疾病的關係，我最近開始學習靜坐，目前採用散盤的姿勢。不過坐 沒幾分鐘，雙腳就開始發抖，大腿內側也感到相當緊繃，推測可能與腰部較無力、核心肌 群不足有關。 也因為發抖與緊繃的關係，導致很難讓自己靜下來，呼吸節奏也不太容易調整，常常因此 分心。 想請教各位，有類似經驗的話，這種情況是應該繼續練習下去，還是先調整方式或加強基 礎訓練呢？謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.170.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/meditation/M.1776239085.A.28E.html
推
04/18 12:52, 2周前 , 1F
靜坐的話這樣一開始一次五分鐘多次
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04/18 12:52, 2周前 , 2F
就好 要判斷是病體練習 強度要客製
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04/18 12:53, 2周前 , 3F
身體疾病沒有明說不知道可以負擔的
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身體訓練是什麼 如果可以走路 就持
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重物走路 背包包走路 走累了回家
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04/18 12:55, 2周前 , 6F
如果不行 坐好 上半身拿水瓶開始舉
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一次十下 一天做三十下
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04/18 12:57, 2周前 , 8F
靜坐的時候先找木頭正椅子靜坐 屁股
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04/18 12:57, 2周前 , 9F
坐滿上半身微微靠到椅背 還是垂直的
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04/18 12:58, 2周前 , 10F
兩腳腳跟靠攏貼住 就有盤腿的安靜
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04/23 09:29, 2周前 , 11F
感謝，目前先以短時多次的靜坐，來
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04/23 09:30, 2周前 , 12F
試試看能不能改善情況。
04/23 09:30, 12F
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