Re: [問題]游泳後肌肉的問題

看板swim (游泳)作者ladenli (來,開一下阿)時間20年前 (2005/07/12 21:32)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《aoishingo (思念)》之銘言： : 今天游了1小時 : 發現右手腋下延伸到肩膀的地方 : 右後方腹部 : 會酸痛 : 其他地方都不會 : 請問這原因是... 酸痛的原因有兩種一種是乳酸的堆積這種感覺就好像是爬樓梯爬很久兩隻腳會有酸酸腿軟的感覺但是這種酸痛會再運動兩個小時內完全復原通常不會拖到很久另外一種是肌肉的受傷因為你有用到那邊的肌肉部位他無法負荷你這樣的運動量就會出現很多小肌肉纖維的破裂或是受傷這種疼痛通常會再運動後6-8小時出現會持續2天到兩週通常我個人的經驗是會持續三四天很多人會把這種疼痛認為是乳酸堆積這是錯誤的 : Q2 二頭肌與三頭肌分別在哪裡 ?? 你指的應該是肱二頭肌以及肱三頭肌吧他分別位於上手臂的前面以及後面當你把手臂彎曲成90度一用力,暴出來的那塊就是肱二頭肌而另外一邊就是肱三頭肌 : Q3 我在水裡會做些運動不知道對屁股大腿有無用處 : (1) : _o_ 頭與肩膀露出水面 : _I 在水中左腿向左右腿向右到90度 : I 不知道你所謂的有用是什麼意思? 而且有點看不太董你的圖不過如果你是想要減肥的話維持一個姿勢是沒什麼用的減肥需要長期的有氧運動不過有氧運動的定義眾說紛紜但是我可以給你簡單而有效的記法心跳超過130,維持超過30分鐘當然是越久越好 : (2) 上半身一樣改成整條腿往後儘量到水面 : 學校健身房有2台機器 1台是大腿往內壓練大腿內側 : 1台是大腿往外側壓練大腿外側如果你想問說屁股大腿會不會變小的吧這其實很難講要看你的練法如果你重量壓大,肌肉會變大如果力量小,可以雕塑形狀看你的需求摟 ptt最近有開了一個版是 PT-Consult PT是physical therapy的縮寫中文是'物理治療' 這個版會由台大物理治療學系的專業人員會幫你解答一切有關你問的問題都是屬於這個範圍裡面的希望各位版友能夠去這個新的版多多支持一下也可以幫大家釐清許多運動的錯誤觀念 : 但是學校離家騎車 23公里 ..... : 所以想說在離家騎車6分鐘的游泳池看看對大腿屁股有無用處 : 懇請賜教謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.243.15