Re: [問題] 蝶式的換氣

看板swim (游泳)作者n9099135 (塞啦V)時間19年前 (2005/08/01 19:10)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串1/1

※ 引述《yandooya (有你的未來)》之銘言： : 之前和教練學過蝶式 : 所以基本動作大概都會做 : 可是每次換氣的時候身體都拉不太起來 : 以前看一排教練一起游蝶式超級壯觀姿勢又很漂亮 : 可是我覺得我游的好醜喔 : 換氣的時候只能勉強拉到水面上一點 : 我其他三式都游的蠻不錯的...應該不是沒有水感吧? : 跟體力有關係嗎?還是說腰力不夠呢?跟手臂的力量有關嗎? : 還有啊...如果一直猛練蝶式會不會變成大肩膀啊? : 我不想要變成身體是倒三角的人...>.< 提供我的獨門心得供您參考，先聲明：我照此法游得很ok，卻不見得適合你哦 1.乾脆先試著不管蝶腰，只要求身體大致保持直線 (腳板也打直)，並且放鬆整個軀幹註：若您蝶腰已有火侯，手部划水時腰會自行配合完成動作否則顧手又顧腰，顧此失彼，真是靠腰 2.起手式：蝶一下腰，讓頭、上半身和前伸的雙臂往水面下沉約30公分註：這是給頭部預留上衝的空間，平貼水面往上衝很不順，而且醜 3.開始抱水：這部份動作其實和蛙式幾乎一模一樣註：所以您的蛙手動作要很標準才行，休閒式游法不行如同蛙式一般，頭往上浮是自然而然，手幾乎不用出力如果您下意識想抬頭或挺腰幫助頭露出水面，就錯了記得頭和上半身絕對要放鬆 4.往後推水：抱水至兩掌接近胸腹時開始往後推水註一：此時頭部已"自然而不用力"地浮至水面也許是頭頂貼水面，也可能是水面在額頭附近看您習慣，或著叫人幫您看哪種方式比較漂亮註二：推水時是讓頭往前衝出水面，千萬不要有往上衝的感覺就算有，也只能一點點剛好能換氣就夠，脖子若露出水面就是浪費力氣了以肩部的角度來看，則是讓手臂剛好出水雙臂往前伸時才不會拖泥帶水，胸部若露出水面，那也是浪費力氣註三：理論上推水要用力，不過我用這種游法也可以很輕鬆只出力到能順利換氣，游不遠才不理它【游得漂亮才是王道啊！】 5.雙臂出水往前伸：這是關鍵的一步註：水面下動作再醜都不管(當然動作正確會更順暢而省力) 別人看見的就是水面上這部份若展現出輕鬆優雅的姿勢，就足夠騙倒很多人了脖子也要放鬆，別為了換氣而搞得像"喊救命"泳姿 6.頭入水後雙臂接著入水：雙掌心朝外，與肩同寬處入水註：雙臂入水前盡力前伸，把肩胛骨都拉開了似的 7.重點來了：入水後，雙臂、頭、整個胸腹都往下壓，約在水面下30公分註：沒拍成影片，不知道自己動作看起來如何但感覺上是臂、頭、胸、腹呈一平面(都在水下30公分) 以往只是頭和手往下栽，胸腹沒壓(這可能就是精華區裡說的壓胸) 沒壓的原因是想盡量翹高屁股，使之露出水面可非常奇怪的是，有壓胸腹屁股才會出水，沒壓就沒屁股詳情待研究，不過我多年來的無臀症終於治好，爽快異常~ 8.再來就是回到step 1.無限反覆到50公尺游完 9.讓我自high一下：^___^ 曾有不少人誇我雙臂動作看起來輕鬆而舒暢（可見step 5.很重要) 有甲組學弟說我差不多算選手等級了，就差屁股如今連屁股都出來了，感動到掉淚哪~~~~~~ 如果有真正高手看到這一段開始竊笑，那就笑吧總之我這幾天是爽歪歪。呵呵呵呵呵呵呵呵……… hohohohoho……哈哈哈哈哈哈哈………… 10.換氣祕訣：如何一口氣游完50公尺而不喘？體力當然是先決條件，可換氣若能順暢，幫助也很大詳情PO在前幾篇，標題好像是自由式_換氣要點什麼的就不多寫了 11.感謝看完我廢話囉,OO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.186.228