[問題] 徵求訓練菜單
小弟去年開始接觸鐵人三項並深深為此著迷
喜歡挑戰自己的感覺
也希望能在成績上能有所突破
國小曾經參加游泳隊
但年代久遠 訓練方式早就忘的差不多
目前50公尺捷泳約30秒
1500公尺在開放水域約30分鍾上下
希望1500公尺成績可以進步2-3分鐘
有試過的訓練法
100*3 200*3 400*3 200*3 100*3 (全部八成力)
250*8(一趟5分半 含休息時間)
100*20(每趟105秒 休息1分鐘)
現在每週可練2-3天 每次1.5-2小時
希望板上各位高手不嗇指教
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.3.219
→
12/30 20:33, , 1F
12/30 20:33, 1F
推
12/30 23:13, , 2F
12/30 23:13, 2F
→
12/30 23:15, , 3F
12/30 23:15, 3F
→
12/30 23:16, , 4F
12/30 23:16, 4F
→
12/30 23:19, , 5F
12/30 23:19, 5F
推
12/30 23:21, , 6F
12/30 23:21, 6F
→
12/30 23:22, , 7F
12/30 23:22, 7F
推
12/30 23:30, , 8F
12/30 23:30, 8F
→
12/31 14:41, , 9F
12/31 14:41, 9F
推
01/02 14:02, , 10F
01/02 14:02, 10F
→
01/02 14:04, , 11F
01/02 14:04, 11F
→
01/02 14:05, , 12F
01/02 14:05, 12F
→
08/07 13:12, , 13F
08/07 13:12, 13F
→
09/10 10:20, , 14F
09/10 10:20, 14F
→
12/06 05:41, , 15F
12/06 05:41, 15F
→
04/16 17:33,
7年前
, 16F
04/16 17:33, 16F
swim 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
