PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 自由換氣頻率

看板swim (游泳)作者 (Vie qui veut me tuer)時間15年前 (2010/07/27 12:19), 編輯推噓39(39推 0噓 45→)
留言84則, 15人參與, 最新討論串1/1
大家好 在這裡想跟大家請教自由式的換氣頻率, 因為我想加快速度所以想減少換氣的頻率, 我覺得划一次換一次這樣的頻率有點慢(我是右邊換氣) (1000大概花費17~19分鐘) 昨天試了一下另一種的頻率,速度是有變快但是撐不太久, 游起來後我朋友還跟我說我嘴唇怎麼變得跟藤木一樣- -" 這還是我頭一遭嘴唇變紫色XD 我想應該是缺氧的關係吧,加上水又小冷(22度) 一般我游都是踢出去後左手先划接著右邊換氣這樣子,這樣子一直循環 昨天我試的是:一開始一樣,右邊換氣完後左划 右划 左划 右換,這樣循環 (不好意思這個循環我不太會說明= =") 就這樣嚐試後我想請問一下 我要以這樣子的節奏撐下去來鍛鍊嗎?久了會習慣嗎? 還是我用本來的就好?(我覺得有點......慢) 該是時候新鮮點了,還是有更好的換氣方式可以來鍛鍊呢?! 請大大們幫我解解這小疑問!謝謝:目 -- 我只想跳最後一支舞， 在變陌生和冷淡之前， 天旋地轉頭暈目眩之後沈默， 我只想跳最後一支舞。 Kyo - Dernière Danse。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.121.21
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07/27 12:36, , 1F
四下一次還蠻拼的 試試雙邊換 右(換)左右左(換)右左右(換)
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如果練不出來左邊換 就二下換四下換循環 應該會好一點
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推
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原PO游的應該已經很不錯了 你目前的成績是我暑假結束要
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完成的目標 你覺得慢 可能不是換氣的問題 這請教這裡真
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正的高手 幫你解答一下 不過你給的訊息有些些不夠 最好
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能上傳一段影片 比較好讓溫姊等高手幫你分析一下 就能更
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快
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推
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長泳氣還是要夠 沒氣就沒力
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推
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你1K/17min 和1k/19min的單趟划手數是多少下?
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推
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游進1K/20min以內 通常不會有兩分鐘的落差
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推
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大部分會是穩定的進步 能少個20秒就是單趟少1秒了
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借問一下划手數通常是算左右一次循環還是一手一下？
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推
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一手算一下
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剛剛看之前的po有50m 30幾下的請問一下幾下算正常？
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推
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其實划手數沒有幾下正常 也不是越少就越好
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推
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只是單就個人自我比較可以推斷一下推水效率
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推
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我指的正常是指以一般泳客來說
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這樣好像也太廣了xddd
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推
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2X-4X都滿常見的
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推
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我很菜目前：51 不過我一個月前可是：70
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有練對方式有差 像我練GT的方法 就真的從數字掉下來 很
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札札實實的感覺
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50m 2x-4x？
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推
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划手數二十幾下到四十幾下(通常有一定速度)
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推
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如果單純只是想增加游泳速度，其實還有很多可以改進的地方
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，例如划水效率、換氣技巧、肌耐力等等，不見得一定要更改
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換氣頻率。而且撐越久才換氣，在氧氣不夠的情況下乳酸會提
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早堆積，反而更容易疲勞，對長距離的游泳速度不一定有幫助
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。如果真的覺得兩拍換氣頻率太高，四拍又太勉強，就試試三
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拍(左右換)吧，像一樓說的一樣。
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推
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其實我也覺得豬塔塔講得很對 增加速度可以改的地方很多
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推
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看過退休國手游是50m 26下滑手 但是是兩拍換氣喔!!
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推
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會習慣,我一開始也是兩划換一次氣,剛改四划的時候很
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痛苦,後來一直堅持下去就習慣了
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推
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多半要肺活量很高才會練四換~換氣頻率自己習慣最重要
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隨便舉一個例子就是連Phelps等頂尖選手比賽都是兩換
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推
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溫蒂阿姨 我也是40/50m以前是四拍換現在不知覺就變
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2拍換了 可是認真游才有1K/17.18分放輕鬆都19分耶
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那我怎麼進步 應該要從腳開始嗎 我腳好像都沒打 都靠
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手在前進
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下班了!!!! 我得慢慢爬看看大家的建議了! 謝謝
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推
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練多下換氣是為了練負氧債 只是久而久之蠻傷的 不太建議
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像平常陸地上不動呼吸頻率也沒這麼慢 更何況還使重力..
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17分是最好的一次,因為那天狀況好(肚子空空的可以轉身蹬牆)
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所需氧氣絕對不是這麼少的 兩伐一換伐頻慢伐重覺得剛好
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19分的話是有吃東西,游到一半會不舒服要停一下這樣子
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除非你的四伐頻率較快且較輕 那或許可以
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至於划手的話我明天游泳來算一下好了! 謝謝大家! :D
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ken大,四划的話還不習慣所以不輕鬆@@,真的吃不太到氧啊!XD
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推
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換氣練到最後對速度影響不大 二換反而比三換順(競速)
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推
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不輕鬆正常阿 伐重且都有到底的話氧氣一定是需求量大的
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100m 1'02 三換 38/42划數 1'00 二換 33/38划數
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除非你都伐到一半就拿出來且都輕摸而已..
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二換氧氣吸比較多 比較有力 不見得比較慢 可以練練看
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推
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哲叔 如果把距離放大成3K-5K 就不會有兩分鐘差距的問題
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推
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長泳應該是每次都穩定而盡全力的
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推
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每隔一陣子會有進退 應以當時成績為準 而非最佳成績
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推
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因為游出來的成績直接對應了動作正確度與協調性
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推
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若退了才能真正去檢討自己哪裡動作跑掉了
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推
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我們不是選手 沒有資格沉溺在當年勇....
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推
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溫姊說的真的非常語重心長 我一定會牢記在心
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肉體強大之外 精神方面更要不斷的強化才會進步
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章魚哥你講都害我很心虛 我也只是很平凡的泳客好嗎>.<
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推
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沒有啦 我講的都是漫畫書所引申的 像我剛才在看第一神拳
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然後又在版上看到溫姊的推文 就把你跟第一神拳會長的精
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神訓話連繫在一起
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不過說真的推文的語氣還真的有點像資深教練耶
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推
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其實會有一分多的差距也是要看泳客多不多 太多還要超
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車 節奏都會被打亂
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推
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如果要閃泳客還可以17min/1000m 那還真是厲害
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今天測試完了,25公尺左右手加起來20下,50公尺40下@@
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呼吸的話就是照原本的頻率
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推
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Howard2大 我還看過15～16分的猛將 我還是小嫩嫩
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基本上17分就幾乎不閃泳客了 大概一兩位而已
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之前在中正快速水道15個人 也游過18分多 那是置生死
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於度外在游泳 後來眼睛還被貓一拳XDDDDD
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1000m 15~16分 應該是男子乙組選手的等級了吧
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關鍵字：置生死於度外。 呵呵
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^^他人
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17分也是乙組等級啊
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如果有幾個人需要超車 通常我的時間還會縮短一點
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但十個人以上就很難了 常常是在中線邊閃邊游
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關鍵字：置生死於度外。 https://noxiv.com
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1000m 15~16 https://daxiv.com
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