[心得] 自學雙邊換氣

看板swim (游泳)作者qamidala (未來)時間15年前 (2010/07/29 01:00)推噓16(16推 0噓 56→)

留言72則, 13人參與討論串1/1

各位好我是潛水多年的版友這次自學有成加上看過很多版友詢問雙邊換氣想來跟大家分享還記得2006年曾經上來問過版眾雙邊換氣是不是必要的當時高手們說游得順比較重要當然若可以雙邊換氣肢體協調必定是更對稱的因為去年甄試有錄取在四月終於離開職場這幾個月是難得的假期這件自學換氣的任務終於有機會可以完成先來大致說明我的體能狀態與練習環境我是女生今年27歲泳齡約15年從19歲左右開始練長泳大致都是每逢暑假買新生公園的月票 30張兩個月內用完的那種一來暑假比較有空可以常常去健身二來重新開幕之前夏天冷水價比冬天溫水價便宜我的習慣是每次去就是1000m起跳來回40趟約30~35min 我沒有詳細計時只是約略達到之後就隨意大致上平均都會到1500m 約45~50min 如果人太多游不順可能就600m 或人太少機會難得停不下來就2000m 這些另當別論第一階段因為之前在台中沙鹿那邊的游泳池下午人很少興起我想練習的舉動於是先從浮板輔助開始必須盡力回憶起當年初學換氣的熟悉動作為了讓自己減少恐懼我先去買了兩附耳塞採用方式：游完1000m之後用浮板練習另一側再游500m 然後回家這樣的方式持續三次大約一周半因為當時沒有辦法每天去練習雖然練習三次但動作不精確不夠標準難免吃水嗆氣很不舒服這時候要忍耐過去因為我自己也差點中途放棄會有已經游得很順何必這樣折磨自己的想法要讓自己重回初學的態度是很難的但是我告訴自己絕對要堅持決心過了就沒有了第二階段後來我回台北了回到熟悉的新生公園游泳池一樣練習時間約三次大約一周半採用方式：游完1000m之後左右三拍交互換氣直到氣不順或嗆水受不了為止這時候的平均值大約可以再游個500m 當動作不確實或氣已經不順我就不再勉強自己達到里程數大約三次後已有穩定進步抓到左右轉換氣時脖子與手臂的韻律逐漸對稱的感覺算是初步的小成果但是依然不能鬆懈因為熟能生巧畢竟初學成若沒有持續練習水感很快就會遺忘動作的精確度也會失準第三階段直到目前為止從7/5~7/28已經經過三周算是穩定採用方式：從一開始就雙邊換氣到最後結束每次目標里程不變前兩次可以直接到1000m 這時不要給自己太大的壓力就頭兩天適應期動作確實比較重要里程數少一些沒有關係第三次之後從1200m起經過練習與熟悉漸漸可以追到平均值1500~1600m 到第五次之後直接嘗試從1600m~1800m~2000m 當然這前提是有睡飽體力好下午泳池人數不多並且水感佳的情況目前已經可以順利達成2000m雙邊換氣只要人數不太多水浪不太大的情況下左換跟右換已經將近對等重要今天會上來發文是因為發現自從練成雙邊換氣之後速度有變快轉身的動作也更流暢了今天游完2000m 發現大概是65min 記得之前測速有到73min 確實有進步許多或許進步時間未必如此大但就水感與肢體協調性都有增加在此很謝謝游泳版給我的支持謝謝大家 -- 感謝神賜給我們勇氣，去面對永遠未知的挑戰！感謝我們那一顆真心，讓我們在未來的路上仍然昂首闊步，永不低頭。 --沈亞《真心女人》-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.5.252 ※ 編輯: qamidala 來自: 220.137.5.252 (07/29 01:04)

推

gain

07/29 02:10, , 1^F

07/29 02:10, 1^F

推

kenshilon

07/29 02:52, , 2^F

07/29 02:52, 2^F

推

kenshilon

07/29 02:56, , 3^F

07/29 02:56, 3^F

→