PTT體育區 / swim (游泳)

[泳技] 蝶式的腰

看板swim (游泳)作者 (難道你不期待彩虹嗎)時間15年前 (2010/08/03 21:34), 編輯推噓24(24推 0噓 44→)
留言68則, 8人參與, 最新討論串1/1
今天游完一百蝶後 腰和腹部不會像之前剛學會得時候有很酸的感覺 反而是大腿有用力後的酸痛感 這樣是代表我蝶腰沒有確實用腰部發力嗎？ 因為如果單純蝶腰200m我的腹部跟腰部會很酸 但是實際加上蝶手游卻不會 而且還有個問題是 去程的50公尺我大約蝶15～20次手可以到對岸 回程時就大概要兩倍約30次蝶手才會到對岸 這樣是因為蝶腰不確實造成的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.118.139
推
08/03 21:44, , 1F
連續蝶200m?
08/03 21:44, 1F
→
08/03 21:57, , 2F
恩 連續蝶腰200m 但是加上蝶手極限就是100m而已了...
08/03 21:57, 2F
推
08/04 04:17, , 3F
你可以找個有深水區的泳池練立蝶,立蝶會自動校正整體
08/04 04:17, 3F
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08/04 04:19, , 4F
動作. 另外關於蝶腰200M會酸,游蝶式卻不會了？
08/04 04:19, 4F
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08/04 04:20, , 5F
你可以比較一下蝶腰200M時,腰部總共要擺動幾次,是不是
08/04 04:20, 5F
推
08/04 04:24, , 6F
遠大於你蝶式200M擺動的次數.
08/04 04:24, 6F
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08/04 04:26, , 7F
關於去程的蝶式次數跟回程差了近兩倍,我的看法是:1.去
08/04 04:26, 7F
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08/04 04:27, , 8F
程時體力充沛姿勢沒有跑掉,回程時身體疲憊了,姿勢跑掉
08/04 04:27, 8F
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08/04 04:28, , 9F
2.蝶式的第一下很重要,第一下節奏對了,後面節奏就對了
08/04 04:28, 9F
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08/04 04:29, , 10F
,你去程時的第一下節奏跟回程時的第一節奏是不同的...
08/04 04:29, 10F
推
08/04 04:36, , 11F
08/04 04:36, 11F
推
08/04 14:48, , 12F
我也想問一下蝶式大腿酸是不是姿勢問題
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08/04 14:49, , 13F
蝶式超過100M 我大腿就會感覺明顯酸
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08/04 14:49, , 14F
超過500M 幾乎都會變成快抽筋的狀態
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08/04 14:50, , 15F
還是因為 大腿肌肉太弱 可是我每天長跑 應該不會吧 我想
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08/04 14:51, , 16F
以前有找教練看 她說看起來沒問題 只不過是建議我放鬆游
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08/04 14:52, , 17F
我猜會不會是碟腳問題？ 膝蓋出力過當
08/04 14:52, 17F
推
08/04 15:42, , 18F
TO TT126:我說一下我對蝶式前進動力來源的看法,蝶式動
08/04 15:42, 18F
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08/04 15:44, , 19F
力有1.划手推水的力量 2.主軀幹的腰部波浪 3.腿部鞭水
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08/04 15:46, , 20F
的力量,當你會酸哪個位置,就表示你特別用這部份的力
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08/04 15:47, , 21F
量在前進.
08/04 15:47, 21F
推
08/04 15:51, , 22F
要練到三個力量合一,個人覺得還滿有難度的,因此可以看
08/04 15:51, 22F
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08/04 15:54, , 23F
到很多不同類型的蝶式,好比說底下這部,2.跟3.做的很好
08/04 15:54, 23F
推
08/04 15:59, , 24F
1.的推水力道感覺沒有2.跟3.來的好
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08/04 15:59, , 25F
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08/04 16:00, , 26F
再看看竹內慎思的拖腿蝶(腿不刻意鞭水),靠1.跟2.的力
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08/04 16:02, , 27F
量游蝶式(個人覺得這是分解動作,不能以BUTTERFLY稱之)
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08/04 16:02, , 28F
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08/04 16:06, , 29F
因為你的腿部很用力,你的教練也沒感覺到太大問題,我會
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08/04 16:07, , 30F
覺得你練拖腿蝶,刻意靠1.跟2.的力量游蝶式,把上肢力量
08/04 16:07, 30F
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08/04 16:09, , 31F
強化跟波的感覺.當然要游到好,還是得苦練蝶腰.
08/04 16:09, 31F
推
08/04 16:21, , 32F
推樓上，頗詳細的。
08/04 16:21, 32F
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08/04 16:22, , 33F
補充一下。會酸似乎是2和3動作出力完後沒放鬆吧。
08/04 16:22, 33F
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08/04 16:24, , 34F
自己本身反而都酸背部、肩膀部位，我是覺得手推水後沒放
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08/04 16:25, , 35F
鬆，造成連續推水的肌肉疲乏。所以現在都靠2&3來漂。
08/04 16:25, 35F
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08/04 16:26, , 36F
等到手放鬆後再開始甩上半深入水+推水。
08/04 16:26, 36F
推
08/04 17:00, , 37F
海豚大...你應該比大多數的教練都還要厲害了吧...
08/04 17:00, 37F
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08/04 17:01, , 38F
要不要來開ptt游泳家教班阿，我要報名!!
08/04 17:01, 38F
推
08/04 17:04, , 39F
原來這個超猛韓國妹也是有弱點滴~~
08/04 17:04, 39F
推
08/04 19:38, , 40F
感謝大大 所以現在的練習要把重點擺在腰和手
08/04 19:38, 40F
推
08/04 21:27, , 41F
好棒的蝶式,身體像波浪般的前進!!
08/04 21:27, 41F
推
08/05 02:45, , 42F
TO gtgirl:謝謝妳的賞識,講開班真的不敢當,我相信板上
08/05 02:45, 42F
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08/05 02:49, , 43F
一路從選手到體院或師院,再成為泳隊教練的為數不少,也
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08/05 02:50, , 44F
有執教數十年的教練在板上潛伏,我不過是隻愛好研究的
08/05 02:50, 44F
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08/05 02:52, , 45F
河豚<(^O^)>,大家教學相長相互切磋泳技就好了.:)
08/05 02:52, 45F
推
08/05 02:55, , 46F
TO TT126:蝶式是最要求基本功的一種泳姿,手部的推水力
08/05 02:55, 46F
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08/05 02:57, , 47F
量可以仰賴自由式的練習,但蝶腰就只能埋頭苦練,像立蝶
08/05 02:57, 47F
推
08/05 03:02, , 48F
或是手夾住頭的仰蝶都是不錯的練習.
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08/05 03:03, , 49F
其實蝶式身體協調性夠好,就能游的有模有樣了,像底下這
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08/05 03:03, , 50F
部影片:
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08/05 03:04, , 51F
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08/05 03:05, , 52F
但真的要游到好,就不只是協調性而已,還要有很好的腰間
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08/05 03:05, , 53F
柔軟度.
08/05 03:05, 53F
推
08/05 03:12, , 54F
總之盡量多多練蝶腰
08/05 03:12, 54F
推
08/05 18:51, , 55F
今天試了拖腿蝶 感覺好很多 可是發覺 如果蹬牆出發
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08/05 18:52, , 56F
節奏有點小亂 覺得如果節奏抓好的話 會輕鬆很多
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08/05 18:53, , 57F
以前都太依賴靠腳來感覺節奏 現在才發現腰的節奏也重要
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推
08/05 19:51, , 58F
TO TT126:可以夾浮球練1-1-1 OR 2-2-2,腳不要刻意打水
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08/05 19:52, , 59F
效果比不夾浮球來的好.注意每一下入水動作都要壓胸跟
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08/05 19:53, , 60F
延肩.
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推
08/05 19:57, , 61F
PS:1-1-1:一下右單臂蝶,一下蝶式,一下左單臂蝶
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08/05 19:58, , 62F
2-2-2:兩下右單臂蝶,兩下蝶式,兩下左單臂蝶
08/05 19:58, 62F
推
08/05 20:48, , 63F
請問S大 延肩是什麼意思？ 請問是手要入水的動作嗎？
08/05 20:48, 63F
推
08/05 21:03, , 64F
08/05 21:03, 64F
推
08/05 21:38, , 65F
看起來像是手入水時 肩往前帶動 這樣嗎
08/05 21:38, 65F
推
08/05 21:55, , 66F
我寄信給你
08/05 21:55, 66F
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08/07 13:42, , 67F
超過500M 幾乎都會 https://muxiv.com
08/07 13:42, 67F
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09/10 10:39, , 68F
但真的要游到好,就不只 https://daxiv.com
09/10 10:39, 68F
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