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[問題] 自由式踢水

看板swim (游泳)作者時間15年前 (2010/08/09 19:06), 編輯推噓12(12推 0噓 32→)
留言44則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是女生 都游自由式比較多 50m 差不多要一分鐘 我總覺得都是手在划水出力耶 因為每次游完手都比較酸 腳倒是還好 我在想是不是我踢水有問題 有時候感覺很不協調 用大腿帶動小腿可是感覺好慢 旁邊的大叔輕輕鬆鬆踢一下就跑好遠.... 聽說踢六下再換氣??? 因為我是自學的 可能也習慣了 但是很想要改踢水 我踢水都是踢很小 但很多下那種 我是不是應該拿浮板反覆練習~~? 總覺得不太協調~~~~ 還有想請問自由式是身體浮出水面比較好嗎? 踢水是可以踢出水花還是在水裡比較好? 游泳高手幫我解答~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.216.237
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踢出水花
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要練習踢水可以試試拿浮板踢水 很有用
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普通在游50m一分鐘已經從路人等級畢業了耶
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推
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50M/60S,妳應該是游長泳的.因為長泳的時候換氣通常只
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換一邊的關係,非換氣邊的手要一直撐著,非換氣側的手就
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容易痠.至於打水的幅度會跟踢幾拍法有關,好比說手划的
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頻率相同的條件下,一手一腳的打水就能夠打的比較深,一
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手三腳時,腳為了踢快一些,自然打水幅度就小了.
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推
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你可以試試看雙邊換氣或是交換游泳姿等方式看會不會比
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較不會那麼痠.
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至於自由式身體不用浮出水面,水面上的水阻很大,只要臀
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部感覺有貼到水就行了.
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踢水有沒有水花不用特別在意,只要施力是正確的,打水有
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達到防止下沉就行了,PS:打水功能:1.平衡2.前進3.防止
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下沉,妳可以朝1.跟2.努力
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我是單邊換氣的~因為我不會兩邊換 很不協調... 恩恩!!!感謝~~~我會在練習調整!! ※ 編輯: Deesu 來自: 118.232.216.237 (08/09 20:13)
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4.踢水可以消除腳後面產生的漩渦
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※ 編輯: Deesu 來自: 118.232.216.237 (08/09 20:17)
推
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換氣時非換氣側的手會自然伸到底,妳試試非換氣側手入
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水時不要整個伸到底,剩下的一點距離做為換氣時的緩衝.
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推
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手會酸的話常見就太上面出力 可先讓手往外沉夠深再出力
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另外就是妳換氣時間短一些,嘴巴能吸到氣就好.頭不要露
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出太多..
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勾進來和推水 沉的時候盡量慢沉放鬆休息 不用沉很快
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練腳時專心在腳 真正在游就是有手無腳了 腳自動會跟
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可拿浮板練 不用限制幾拍 既然拿浮板就是無限拍了
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都均一力道和頻率踢就好 假如不好上手可先扶岸邊踢
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推
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感受到水給腳的反作用力,就可以踢得很輕鬆了
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動作不要太刻意,可以先放輕鬆去抓感覺
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推
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你要是上傳影片 我幫你看仔細 我最近很迷自由式 從文章
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中 我認為打水不是你最需要先改的地方
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自由式前進的動力 大部分在手
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推
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手太早用力+沒抱到水
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我以前也跟你一樣的問題 很容易累+喘
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把手放鬆 手掌微微張開 想要快一點就用S型滑手
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以上個人心得
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不好意思~因為都自己去游~所以也沒辦法拍下影片~教練有時會看我游~他是教我把手壓到底~ 所以我都壓到底~我都直直的壓到底~可是感覺好酸~而且會有點偏掉~我每次手掌都併攏~所以手都要很用力划 真的滿酸的~~~
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微微張開不就抓不到水了嗎？
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是說不要完全併攏的意思~
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※ 編輯: Deesu 來自: 118.232.216.237 (08/10 16:12)
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TO Deesu:手指不用緊繃併攏,推水效率會降低.妳的推水
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應該是高肘動作(問一下教練),用到上臂跟闊背,痠上臂正
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常,教練要求推到底是對的,不過妳可能抓水就開始推了,
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才會這麼痠.
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PS:手指跟手指之間留一點隙縫,推水時手腕放鬆.學竹內
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慎思的.
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恩恩!!我會在練習看看!! 謝謝S大 !!!!!!!
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