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[問題] 打蝶腿下半身都沉在水裡如何改善?

看板swim (游泳)作者 (ooleole0)時間15年前 (2011/06/06 17:41), 編輯推噓23(23推 0噓 36→)
留言59則, 11人參與, 最新討論串1/1
先說一下我的泳齡和體能狀況， 188/78，17y，泳齡十年，自由式1000m 18min整。 因為最近覺得游了這麼久還只會自由式跟蛙式實在有點囧...， 所以開始自學蝶式跟仰式。 我現在是在游完1500ｍ的自由式後以蛙手蝶腰的方式練習200m，很悲慘的發現跟我游蛙式 的狀況一樣， 下半身都沉在水裡，明明看影片打水的時候腳掌都會跑出水面一下下的...， 有想過是不是要把上半身壓的低一點，但是效果極有限。 明知道自己問題在哪卻無法改善的感覺真不好...。 而且我蝶式只能晃到30ｍ左右手就出不了水面了，推測就是因為下半身的問題沒錯吧？ 還是單純手臂力量不夠？ 不知道是不是因為沒上過游泳班，打水基礎不好才會下半身總是沉水， 自由式是因為游很久了不太有這個問題，真的是令我相當苦惱啊～～～ 請各位提點一下吧，如果還能指點一下訓練菜單就真的是感激不盡了。 先謝謝各位了！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.170.28
推
06/06 19:23, , 1F
推 大蓋知道你的問題 但還是交由專業的來講解
06/06 19:23, 1F
推
06/06 19:45, , 2F
挺腰....
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06/06 19:47, , 3F
樓上不是問自由式嘿
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06/06 20:22, , 4F
身材不錯
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06/06 20:27, , 5F
練習單手蝶抓節奏
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推
06/06 20:32, , 6F
1KM捷泳只要18分，好強！
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06/06 21:43, , 7F
試著延續打腿的前進力..應該就會不自覺的壓肩了
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06/06 21:44, , 8F
不要一下急著接下一下打腿 力量延續完後再踢下一下
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在延續的時候 上下半身的相對高低就會出現了吧0.0
06/06 21:45, 9F
推
06/06 22:47, , 10F
我練蛙手蝶腰也是人幾乎都潛在水裡腳沒出 正常就還好
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06/06 22:48, , 11F
PS:1K自 18分鐘厲害唷~!!
06/06 22:48, 11F
推
06/06 22:57, , 12F
自由式打腿重練過吧 看來你蝶式完全只靠手出水....
06/06 22:57, 12F
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06/06 23:29, , 13F
果然跟我想的一樣是自己自由式打腿沒練好...
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我如果是短衝時用六拍式打水感覺沒什麼問題
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可是在長泳的時候二拍式就很難抓感覺
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所以現在要每天抱著浮版打水了嗎囧大概需要打多長距離呢?
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因為小時候爸爸教我的時候沒很注重打水這塊...
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06/06 23:33, , 18F
對打水沒什麼概念，只覺得每次比賽腳都打到快斷掉...
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推
06/07 08:06, , 19F
重心前傾骨溜骨溜
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06/07 11:05, , 20F
借題，我也想好好練習打水，可是還沒找到好的討論串
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不應該說好的，是希望有加圖解和經驗的
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推
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其實不同階段練習打水的技巧可能不一樣(體會和技術面)
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推
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初學者你跟他說甩鞭 他就凹膝蓋給你看
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推
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中階者跟他說上抬 結果就忘記向下鞭
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推
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或是說從大腿上方甚至腰部發力 人就亂扭成一團
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推
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所以教打水有時還是要看學習者是處在什麼階段
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推
06/07 11:22, , 27F
因此要找到一篇文能符合所有人需求和理解力 可能有點難
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推
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因此板上很鼓勵自拍 這樣大人們才有辦法針對問題點建議
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06/07 11:42, , 29F
嗯...之前調整自由式姿勢的時候也是請爸爸幫我拍
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不過現在找不到人能配合我的時間幫忙拍
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問我會游蝶式的同學他說他那時就聽岸上教練講而已
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我是打算7月考完指考要去救生員班 他跟我說到時候可以請
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教練順便教我一下蝶式 不知道可不可信...
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推
06/07 11:48, , 34F
救生教練並不都會教蝶式啊(遠目)
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推
06/07 12:36, , 35F
還沒抓到要領啦 你游十年了打過的水比我多上百倍吧 我初學一
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個多月蝶泳就游的還不錯了 蝶泳沒那麼難啦
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06/07 12:38, , 37F
版主就說過了重心前倒不用花什麼力氣豚25一下就到了
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推
06/07 12:43, , 38F
張三峰教張無忌現學太極 問到你學會了嗎? 答案就是“沒”
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游到對岸我腿有出力嗎 答案 沒 我用重力跟浮力在游
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你會覺得身體曲線很光滑很骨溜只是順順的在游腳只是配合一下
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推
06/07 12:55, , 41F
今天我對蝶泳的新註解;外柔內剛就這四個字
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推
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用影片來記錄是個好主意 水管上還蠻多自學蝶泳的 教學相長下
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推
06/08 05:52, , 44F
1.練習漂浮壓肩的動作
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放鬆全身 wendycandy:等波動傳到腿部時再順勢鞭下去
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推
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推
06/08 06:09, , 47F
其實我個人習得的心得是只踢第一下 反作用力帶你浮出水
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等感覺不錯時加第二下可以讓永續波的動力更流暢
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推
06/08 06:15, , 49F
腳差不多了 然後就練手 剛開始只要作抱的動作不推跟第二下腿
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去搭配 注意這時手只是輔助而以
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後而的心得還沒整好 但游之前先想過超重要 游時再想已經來不
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及了等於是無法充分吸收
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就跟學抬頭捷一樣 先求怎麼平衡在水面比較重要 先一直想打水
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啊打水動阿 真的要人命
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蝶泳動作相當精簡 但要一直比對目前動作跟游泳冠軍動作差在
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06/08 06:27, , 56F
那 每一動作都要反覆仔細自己修正
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推
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手出不了水面原因沒別的前面動作的完成度不好
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練習單手蝶抓節奏 https://noxiv.com
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09/10 10:55, , 59F
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